本文對(duì)男性肥胖大學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行干預(yù)研究，并對(duì)其干預(yù)前后的鍛煉態(tài)度進(jìn)行分析，力求為改善我國(guó)肥胖大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況探尋合適之路。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

在太原科技大學(xué)按照專業(yè)、年級(jí)分層整群抽樣的方法，結(jié)合學(xué)生自愿，選取了43名男性肥胖大學(xué)生。抽樣的標(biāo)準(zhǔn)按照中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組提出的BMI判定標(biāo)準(zhǔn)：18.5以下為偏瘦，18.5-23.9正常，24.0-27.9超重，28以上為肥胖。按此標(biāo)準(zhǔn)，本研究選擇BMI＞28的男性大學(xué)生。

1.2、研究方法

1.2.1、文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)，學(xué)校圖書(shū)館等途徑，查找關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)健康、肥胖大學(xué)生、男性肥胖大學(xué)生、鍛煉態(tài)度等相關(guān)研究資料。

1.2.2、問(wèn)卷調(diào)查法

本研究在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的鍛煉態(tài)度進(jìn)行了調(diào)查分析。以驗(yàn)證本實(shí)驗(yàn)對(duì)學(xué)生鍛煉態(tài)度的影響。調(diào)查工具采用毛榮建（2003）的《鍛煉態(tài)度量表》，量表共分為行為習(xí)慣、目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、情感體驗(yàn)、主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為控制感、行為態(tài)度、行為意向這八個(gè)維度。通過(guò)檢驗(yàn)，該量表有較好的信度和效度。

1.2.3、實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

在干預(yù)實(shí)驗(yàn)前，按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試項(xiàng)目對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)量。然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為12周，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測(cè)。體質(zhì)健康測(cè)量以《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，測(cè)試的指標(biāo)包括：身高、體重、肺活量、1000m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈。

1.2.3.2、實(shí)驗(yàn)的干預(yù)措施

實(shí)驗(yàn)班的干預(yù)措施如下：一是由體育教師每?jī)芍芷谂e辦一次體育與健康知識(shí)講座，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體質(zhì)健康和體育鍛煉的重要性，掌握合理促進(jìn)體質(zhì)健康的體育鍛煉相關(guān)知識(shí)。二是每個(gè)月組織小型的、趣味性的體育競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣和熱情。三是合理安排體育活動(dòng)的內(nèi)容，體育教師做好課外體育活動(dòng)的輔導(dǎo)工作，在實(shí)驗(yàn)組課外體育活動(dòng)時(shí)，組織教師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，嚴(yán)格管理，保證課外活動(dòng)鍛煉的時(shí)間和質(zhì)量。

1.2.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本研究的數(shù)據(jù)用SPSS17.0進(jìn)行分析處理，主要運(yùn)用了描述統(tǒng)計(jì)和t檢驗(yàn)。

2、結(jié)果與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)前后男性肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康各指標(biāo)的比較分析

經(jīng)過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，主要的實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表1。

表1：實(shí)驗(yàn)前后各指標(biāo)的比較分析

根據(jù)表1可知，在身體形態(tài)指標(biāo)上，在身高方面，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身高幾乎沒(méi)變。在體重方面，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的平均體重較實(shí)驗(yàn)前減少了近9公斤，體重降低的幅度很大，呈非常顯著性降低趨勢(shì)（p＜0.01）。

在身體技能指標(biāo)方面，實(shí)驗(yàn)后肺活量指數(shù)的平均值較實(shí)驗(yàn)前增長(zhǎng)了4.33，增長(zhǎng)的幅度較大，呈顯著增長(zhǎng)趨勢(shì)（p＜0.05）。1000m的成績(jī)方面，實(shí)驗(yàn)后的平均值比實(shí)驗(yàn)前提高了23.38s，提高的幅度較大，呈非常顯著性提高趨勢(shì)（p＜0.01）。

在身體素質(zhì)指標(biāo)方面，實(shí)驗(yàn)后立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的平均值較實(shí)驗(yàn)前增長(zhǎng)了增加了9.95cm，呈非常顯著性提高趨勢(shì)（p＜0.01）。坐位體前屈的成績(jī)的平均值較實(shí)驗(yàn)前增長(zhǎng)了2.16cm，呈顯著增長(zhǎng)趨勢(shì)（p＜0.05）。

以上分析說(shuō)明，通過(guò)實(shí)驗(yàn)使男性肥胖大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況得到了顯著的改變，除身高以外，各項(xiàng)指標(biāo)的水平都有了顯著的提高。

2.2、實(shí)驗(yàn)前后男性肥胖大學(xué)生鍛煉態(tài)度的比較分析

鍛煉態(tài)度會(huì)對(duì)人的鍛煉行為造成直接的影響，且會(huì)改變?nèi)藗儗?duì)身體鍛煉的認(rèn)知及重視程度。因此為了分析實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象的鍛煉態(tài)度的變化，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的鍛煉態(tài)度進(jìn)行了分析。

根據(jù)表2可知，在鍛煉態(tài)度的總分值方面，實(shí)驗(yàn)后得分的平均值為235.71，實(shí)驗(yàn)前為197.54，可見(jiàn)實(shí)驗(yàn)后明顯高于實(shí)驗(yàn)前，經(jīng)差異性檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前在0.01水平上具有顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前具有更好的鍛煉態(tài)度，也體現(xiàn)出了通過(guò)實(shí)驗(yàn)有效的改變了實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的鍛煉態(tài)度，使實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的鍛煉更加積極、主動(dòng)、自主。

在鍛煉態(tài)度的各個(gè)維度上，實(shí)驗(yàn)班得分的平均值都明顯高于對(duì)照班，其中在行為態(tài)度、目標(biāo)態(tài)度、行為意向、主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為控制感這幾個(gè)維度上，實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班在0.01水平上存在顯著性差異，行為認(rèn)知、行為習(xí)慣、情感體驗(yàn)維度在0.05水平上存在顯著性差異。由此可以看出，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生跟對(duì)照班相比，更加的對(duì)鍛煉持肯定的態(tài)度，更加的認(rèn)同鍛煉的效果，更加的認(rèn)為鍛煉已成為一種習(xí)慣性的需要，更加的愿意主動(dòng)的參加鍛煉，對(duì)鍛煉有了更大的控制感，在鍛煉中得到了更多的情感體驗(yàn)。

表2：實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生鍛煉態(tài)度在各維度上的差異分析

3、討論

3.1、實(shí)驗(yàn)非常明顯的改善了肥胖大學(xué)男生的身體形態(tài)

這主要是因?yàn)榘凑諏?shí)驗(yàn)所安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及要求，大多數(shù)都是有氧練習(xí)，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可明顯增加脂蛋白酶LPL的活性，LPL的活性增加可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的脂肪分解，增加脂肪作為能量的利用。因此長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，可使體內(nèi)利用脂肪供能的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到減脂的效果；此外，有氧練習(xí)還增加了熱能的消耗，鍛煉后還能提高機(jī)體的代謝率。因此，通過(guò)實(shí)驗(yàn)，有效的降低了肥胖大學(xué)生的體重。

3.2、實(shí)驗(yàn)非常明顯的提高了肥胖大學(xué)男生的身體機(jī)能指標(biāo)的水平

肺活量水平的提高與實(shí)驗(yàn)中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多為有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)，有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與肺活量的變化有很大的聯(lián)系。在實(shí)驗(yàn)中一次練習(xí)的時(shí)間為60min左右，鍛煉的最大心率的65%-75%，即為125-160次。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)的方式，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長(zhǎng)，呼吸的深度就會(huì)逐漸加大，呼吸的頻率也會(huì)加快，這就會(huì)使平時(shí)利用較少的肺泡參與到氣體交換中來(lái)，增加了肺泡利用的數(shù)量，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的聯(lián)系，會(huì)使呼吸肌的力量不斷增強(qiáng)，呼吸的深度不斷加大，由此增加了肺活量水平。

1000m的成績(jī)反映的是循環(huán)機(jī)能的水平，通過(guò)實(shí)驗(yàn)，男性肥胖大學(xué)生的1000m的成績(jī)得到了很大的提升，說(shuō)明其循環(huán)機(jī)能水平得到了提高。這主要是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多為有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，增加了心肌的收縮力量，并且使心室的容積得到了增大，血管的彈性也相應(yīng)的得到了提高，因此使每搏輸出量也得到了提高，提高了機(jī)體的循環(huán)機(jī)能水平，提高了對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉的耐受性。

3.3、實(shí)驗(yàn)明顯提高了肥胖大學(xué)男生的身體素質(zhì)指標(biāo)的水平

這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期合理鍛煉的結(jié)果，在實(shí)驗(yàn)的整個(gè)過(guò)程中，針對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，合理的設(shè)計(jì)了鍛煉的內(nèi)容，使學(xué)生鍛煉的積極性提高。通過(guò)一段時(shí)間的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪供能的比例增加，這就使脂肪的消耗增加，使脂肪的比例減少，使身體瘦體重的比例增加。一段時(shí)間過(guò)后，肥胖大學(xué)生的身體的脂肪的比例減少，體重變輕，身體技能提高，力量也相應(yīng)的加大，由此表現(xiàn)出身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性的提高，因此提高了肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

3.4、通過(guò)實(shí)驗(yàn)使的學(xué)生具備更好的鍛煉態(tài)度

鍛煉態(tài)度的改變主要是因?yàn)椋阂皇清憻拑?nèi)容的合理安排，使學(xué)生在鍛煉中體會(huì)到樂(lè)趣，提高了學(xué)生參與鍛煉的積極性和熱情。二是通過(guò)理論知識(shí)的講授，提高了學(xué)生對(duì)身體健康的重視程度，認(rèn)識(shí)到了肥胖對(duì)于健康的危害，懂得了鍛煉對(duì)于促進(jìn)體質(zhì)健康的重要作用，了解了一定的體育鍛煉常識(shí)，進(jìn)而使學(xué)生對(duì)于鍛煉的主觀認(rèn)知程度提高。三是學(xué)生自信心的提升，通過(guò)鍛煉使學(xué)生體會(huì)到了鍛煉所帶來(lái)的樂(lè)趣，感覺(jué)到了自己的體質(zhì)健康各方面的變化，體驗(yàn)到了鍛煉的效果，由此提高了學(xué)生參與鍛煉的自信心，形成了學(xué)生通過(guò)合理鍛煉促進(jìn)體質(zhì)健康的良好的鍛煉態(tài)度。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

通過(guò)本實(shí)驗(yàn)有效改變了男性肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)狀況，有效的提高了身體機(jī)能指標(biāo)的成績(jī)，有效的提高了身體素質(zhì)指標(biāo)的成績(jī)，因此，通過(guò)本實(shí)驗(yàn)有效的改變了男性肥胖大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后鍛煉態(tài)度的調(diào)查分析，得出通過(guò)實(shí)驗(yàn)，使男性肥胖大學(xué)生具有了更好的鍛煉態(tài)度，會(huì)使其以更加積極的鍛煉行為參與到鍛煉中來(lái)，進(jìn)而也就會(huì)有效的提高其體質(zhì)健康狀況。

4.2、建議

4.2.1、運(yùn)動(dòng)處方的安排要關(guān)注肥胖大學(xué)生身體和心理的特點(diǎn)，不能一味的追求效果而不考慮肥胖者的身體和心理感受，因此既要保持一定的強(qiáng)度也要使練習(xí)者長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)的目的不是追求一時(shí)的體質(zhì)健康狀況的改善，而是要求形成一種健康的生活方式，這樣才能真正達(dá)到促進(jìn)肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康的目的。

4.2.2、在鍛煉過(guò)程中應(yīng)當(dāng)多對(duì)肥胖大學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，改變他們對(duì)于運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出的自卑的心態(tài)，在鍛煉時(shí)要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的健身行與娛樂(lè)性，淡化運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，這樣才能激發(fā)肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的激情，促使其樹(shù)立長(zhǎng)久進(jìn)行鍛煉的信心。

4.2.3、要加強(qiáng)對(duì)關(guān)于健康與鍛煉的知識(shí)和理論的講授，使學(xué)生提高對(duì)體質(zhì)健康的重視程度，認(rèn)識(shí)到良好的體質(zhì)健康水平對(duì)自己全面發(fā)展的重要作用。要使學(xué)生學(xué)會(huì)如何鍛煉，只有這樣才會(huì)為學(xué)生長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉打好基礎(chǔ)。

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