八招玩轉(zhuǎn)健身球

文/岑力宏

五指捏球 手指分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復(fù)捏球6-10次。

虎口夾球 四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，虎口處應(yīng)有緊張感，反復(fù)夾球6-10次。

掌心握球 把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握球片刻、再放松為一次。注意：用力握球待手有酸脹感覺后，才能放凇，反復(fù)握捏球8-12次。

五指轉(zhuǎn)球 把一個球握在手里，五指撥動球體旋轉(zhuǎn)，可先順時針、后逆時針轉(zhuǎn)動，還可以向上、向下轉(zhuǎn)動。注意：運球轉(zhuǎn)動時，開始時要慢一些，待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動速度，次數(shù)和時間不限。

單手拋球 把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8-10次為一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛煉空間感覺，提高反應(yīng)速度。

雙手搓球 雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習(xí)；還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。注意：雙手上下用力搓球，先順時針搓、后逆時針搓，反之也可以。次數(shù)和時間不限。

雙球旋轉(zhuǎn) 用單手托雙球于手掌里，手指撥動球體，讓雙球在手掌心順時針或逆時針轉(zhuǎn)動。注意：順時針轉(zhuǎn)動時，雙球經(jīng)拇指、小指依次到食指；逆時針轉(zhuǎn)動時，雙球要經(jīng)過大拇指、食指、中指、無名指和小指。次數(shù)和時間不限。

雙球跳躍 把雙球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推動前球由外向內(nèi)跳過另一球進入手掌心；與此同時，手掌根向前推動后球，使雙球上下滾動跳躍。注意：動作由慢到快，切勿著急。次數(shù)和時間不限。

幫鳥換羽

文/胡安仁

籠鳥的羽毛折損的時候，可以人工換羽，觀察基部和其他羽毛正常健康，可以拔除已折斷的陳羽。拔羽時，左手適度握住鳥體，并用食指與拇指壓按住要拔掉的羽毛基部的上下皮膚，然后用右手拇指和食指捏緊已傷殘羽毛的羽干，用力猛向羽基垂直方向拔除。如殘損羽毛過多，則不宜一次全部拔除，第一次操作后，籠鳥精神、活動、采食及消化均正常，可隔3-5日后進行第二次拔羽，否則需延長其兩次拔羽的間隔時間?；\鳥在拔除陳羽期間，需特別注意供給營養(yǎng)豐富而易于消化適口的飼料，礦物質(zhì)飼料、綠色、紅色及黃色飼料供給也很重要。

分清“藏品石”

中國的賞石文化源遠流長，這在《太湖石記》、《云林石譜》等作品中均有體現(xiàn)，所謂“摩挲掌上日相將，袖中常見煙云繞”。

近年來，隨著收藏文化的不斷繁榮，賞石藝術(shù)重新進入收藏愛好者和消費者的視野，但由于市場尚欠缺足夠的規(guī)范性，使得許多消費者只能盲目跟風(fēng)。如今的一方石頭可以賣到幾十萬元，更多的人認(rèn)識到了石頭的潛在價值，在為消費者開辟投資新途徑的同時，也不免會帶來一些盲目投資的行為，因此，理性、科學(xué)的賞石在這一過程中就顯得尤為重要。

天津市觀賞石委員會會長文甡介紹，賞石分為藏品石和商品石兩個大類，商品石今后的升值空間是不大的，大家要注意這一點，一般的石頭如果你買貴了，也不會有更高的升值空間，而藏品石今后的升值空間非常大，所以要注意鑒別商品石和藏品石的區(qū)別。

一位收藏家透露，目前石頭收藏市場中升值潛力比較高的三種石頭，是“印石三寶”中的田黃石、芙蓉石和雞血石。這三種石頭目前每年價格都會上漲30%。從收藏角度講，同樣一塊石頭，刻成印章要比雕成擺件貴3倍左右。而原石如果破成章料，價值也要翻幾番。