偏頭痛三忌三宜

文/李桂蘭

受訪專家：北京朝陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師許蘭萍

都說牙痛要命，其實(shí)，偏頭痛也毫不遜色。它還有個(gè)特點(diǎn)，疼起來能感覺到頭頂上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整個(gè)腦袋蓋兒連著額頭、眼眶都疼。對(duì)于偏頭痛患者來說，一般不建議長期服藥，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌閃光宜安靜 幾乎所有偏頭痛患者都怕光，見強(qiáng)光后數(shù)分鐘即出現(xiàn)一側(cè)性頭痛，大多數(shù)以頭前部、顳部、眼眶周圍等部位為主。因此偏頭痛患者要避免閃光、燈光等過強(qiáng)刺激。

偏頭痛發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所緩解。

忌食橘宜綠茶 對(duì)偏頭痛患者來說，柑橘類水果、葡萄、蘋果、香蕉、桃子等水果可引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致病情加劇，應(yīng)適量或避免食用。牛奶、乳制品、酒類、巧克力是最早被發(fā)現(xiàn)可能致偏頭痛的食物。還有含亞硝酸鹽的食物、味精、人工甜味劑等也應(yīng)避免。

偏頭痛發(fā)作時(shí)，可適量地飲用綠茶，食用含鎂較多的食物，抑制神經(jīng)興奮、調(diào)整血管張力等。

忌扎馬尾宜戴帽 很多女孩子喜歡扎高高的馬尾，但這樣會(huì)壓迫腦部血管，誘發(fā)偏頭痛或使偏頭痛加重。當(dāng)出現(xiàn)疼痛后，也可用雙手按住左右兩側(cè)太陽穴；用毛巾或柔軟的布條纏在太陽穴周圍，或?qū)⒈鶋K放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位，可達(dá)到緩解疼痛的目的。

很多人受風(fēng)、著涼后也會(huì)誘發(fā)偏頭痛，建議出門的時(shí)候戴個(gè)帽子，既能擋光，也可保暖。

溫馨提示：

很多女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)偏頭痛，可能與激素水平變化有關(guān)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素B6、維生素E等。

護(hù)好黏膜防萎縮

文/劉凌

老年人由于生理功能衰退，容易出現(xiàn)不同程度的胃酸分泌減少，胃蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致消化功能減弱，不思飲食，飯量明顯下降，刺激胃酸分泌的作用降低，同時(shí)營養(yǎng)不夠充分又會(huì)使胃黏膜處于亞健康狀態(tài)。再加上老年人血管情況差，胃黏膜血供減少，加重胃的消化功能障礙，久而久之就有可能發(fā)展成慢性萎縮性胃炎，還可能引發(fā)貧血，甚至胃癌等。

喝橙獼汁 橙子和獼猴桃中富含維生素C和維生素D，能保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃黏膜的抗病能力。橙子和獼猴桃中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃蠕動(dòng)，其特有的酸性成分還能促進(jìn)胃酸分泌，有效預(yù)防和改善萎縮性胃炎。取1個(gè)獼猴桃，去皮后切成小塊兒放入攪拌機(jī)，將1個(gè)橙子剝皮后，也放入攪拌機(jī)打勻，加400毫升涼白開，攪拌均勻即可，每天喝1-2杯，在飯后半小時(shí)后喝。要提醒的是，有泛酸的老人不宜飲用。

少食多餐 每天吃5-6餐，定時(shí)定量，可給胃黏膜以良性刺激，還能幫助消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)胃黏膜功能。要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚肉等，營養(yǎng)胃黏膜，延緩胃黏膜衰老；少吃含堿多的食物，如面條、饅頭等，以免影響胃酸分泌。吃飯時(shí)還要細(xì)嚼慢咽，可使唾液分泌增加，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

熱敷摩腹 老年人可經(jīng)常熱敷上腹部來促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善胃黏膜供血供氧，再配合按摩可促進(jìn)胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防萎縮性胃炎。取1條較厚的長毛巾，用熱水泡3-5分鐘后擰干，對(duì)折后放微波爐加熱30-60秒后取出，放在上腹部熱敷3-5分鐘，然后將左手放在熱毛巾上按摩腹部，用左手指腹從上腹部稍偏左橫向右側(cè)移行按摩，力度不宜過重，毛巾稍涼停止。飯后1-2小時(shí)進(jìn)行。