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        輕松生活從微笑開始

        2012-07-13 04:24:23
        婚育與健康 2012年4期
        關(guān)鍵詞:后仰假裝肢體

        陷在不良情緒中的女人,希望感受節(jié)日的快樂,卻又力不從心。那么,如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?“假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法,雖然治標(biāo)不治本,但的確有效。

        心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語言,比如憤怒時(shí),我們會(huì)握緊拳頭,呼吸急促,快樂時(shí)我們會(huì)嘴角上揚(yáng),面部肌肉放松。然而,肢體語言的改變同樣也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化,當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí),你可以調(diào)整肢體語言,帶動(dòng)出你需要的情緒。

        情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然后身體前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動(dòng)作和聲音力求夸張,連做6次,前后對比就會(huì)有不同感受。

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