□ 楊華南

（廣州大學(xué)松田學(xué)院基礎(chǔ)課部體育教研室 511370）

發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始，雖說發(fā)球可起到先發(fā)制人、爭取主動的作用，具有“低、平、快、準(zhǔn)、狠”的攻擊性的發(fā)球，是直接得分的一種手段或者可通過破壞對方的接發(fā)球，進(jìn)而破壞其戰(zhàn)術(shù)意圖，為本隊的反攻創(chuàng)造有利的戰(zhàn)機(jī)，然而對于體育課堂的學(xué)生而言，但求做到發(fā)球不失誤，不主動送分即可。

目前毽球比賽中常見發(fā)球的技術(shù)有凌空發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、正腳背發(fā)球。凌空發(fā)球殺傷力最大，但其亦是最難學(xué)的，一般為高水平的男毽球運動員所采用。而腳內(nèi)側(cè)發(fā)球由于擊球面較寬，發(fā)球的弧度和落點易于控制，在高水平比賽中女運動員較為常用。而正腳背發(fā)球的殺傷力不如前二者，但由于其簡單易學(xué)較易被學(xué)生掌握，對于深受教學(xué)時數(shù)限制的體育教學(xué)而言，正腳背發(fā)球成為教授毽球發(fā)球技術(shù)的首選，非常適合體育課堂的初學(xué)者。在此，筆者在理論學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合教學(xué)實踐經(jīng)驗對毽球正腳背發(fā)球技術(shù)進(jìn)行分析講解，并對教學(xué)中學(xué)生常出現(xiàn)的技術(shù)問題進(jìn)行分析，提出對策，為現(xiàn)從事或今后可能從事毽球教學(xué)的教師提供有益的教學(xué)借鑒。

一、正腳背發(fā)球教學(xué)中需掌握的技術(shù)環(huán)節(jié)

一般需強(qiáng)調(diào)拋球、擊球腳擺腿時機(jī)、擊球腳擺腿技術(shù)要領(lǐng)，在完成動作過程中每一環(huán)節(jié)的不足均會影響正腳背發(fā)球完成的質(zhì)量。因此，在日常教學(xué)中要對三者加以重視。

1 拋球

好的拋球是發(fā)球成功的一半，掌握正確的拋球方法可以減少人為所增加的難度。拋球的目的是使球落于體前適當(dāng)?shù)奈恢脼橥瓿珊罄^的擊球動作創(chuàng)造良好的條件。因此，首先要解決球落到體前什么位置才是合適的呢？對于初學(xué)者而言，由于其技術(shù)調(diào)整能力較差，而對球的落點要求是非常高的，所拋的球近了或遠(yuǎn)了、偏左或偏右都難以通過自身的技術(shù)的調(diào)節(jié)彌補(bǔ)拋球的不足。通過教學(xué)觀察后，發(fā)現(xiàn)球落于體前一臂遠(yuǎn)左右并位于擊球腳正前方最便于擊球動作的完成。那么如何做到這一點呢？其實做到這一點非常簡單，拋球臂一般為擊球腳的異側(cè)臂，拋球時直臂上擺，手成掌掌心向上托著球，球位于中指和無名指第二指節(jié)處，當(dāng)手臂擺至肩關(guān)節(jié)高度附近，球位于擊球腳正前方時把球拋離手面使球略微離手直上直下不出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)。這樣便能保證球在擊球腳正前方一臂遠(yuǎn)處下落。

2 擊球腳起擺腿時機(jī)的掌握

球拋離手后，目視球下落，待球下落至支撐腳膝關(guān)節(jié)附近高度時，擊球腳略蹬地重心隨之前移擺腿。在具體教學(xué)中可以簡要的語言來表明這一技術(shù)環(huán)節(jié)，即“起腳比拋球慢半拍”。

3 擊球腳擺腿技術(shù)

擊球腳擺腿擊球技術(shù)的關(guān)鍵在于小腿快速前擺膝關(guān)節(jié)充分伸展繃腳背擊球。拋球、站姿、重心的移動、前期的擺腿動作等都是為了更好地完成小腿快速前擺繃腳背擊球。腳蹬離地面后，伴隨重心前移大腿帶動小腿前擺，此時膝關(guān)節(jié)保持自然彎曲，小腿和腳完全放松，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至支撐腳大拇指指尖水平線時小腿發(fā)力加速前擺，膝關(guān)節(jié)充分伸展繃腳背擊球（擊球部位位于正腳背處）。

二、學(xué)生正腳背發(fā)球練習(xí)常見問題及其解決

1 拋球不合理

拋球不合理常見的有拋球的落點離身體距離過遠(yuǎn)或過近；拋球的高度過高或過低，或拋出的球不平穩(wěn)不垂直，從而使自己在拋球中給自己制造困難造成發(fā)球失誤或降低發(fā)球的質(zhì)量。在糾正學(xué)生不良的拋球動作過程中，一要使學(xué)生明確地知道拋球是發(fā)球的首要環(huán)節(jié)，是發(fā)球成敗的關(guān)鍵，使學(xué)生從思想重視拋球。二是要使學(xué)生通過教師的示范講解明確正確的拋球方法和拋球技術(shù)要領(lǐng)后加強(qiáng)拋球訓(xùn)練，最終做到每次拋球時，球離手時的出手高度固定、球離手后上升的高度固定、球所落于體前的位置固定，球上升與下落垂直、平穩(wěn)不打轉(zhuǎn)。

2 踢出的球偏左或偏右落于界外

學(xué)生在正腳背發(fā)球練習(xí)中，踢出的球偏左或偏右落于界外的現(xiàn)象很常見。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是由擊球時不是以正腳背擊球，而是以腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)擊球所致。這一問題的解決，主要教導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中用視覺觀察擊球腳擊球時擊球部位的偏差大小和擊球腳的觸覺感受擊球時的部位，并在此基礎(chǔ)提高擊球部位的調(diào)整能力，在反復(fù)的發(fā)球練習(xí)中提高擊球部位的準(zhǔn)確性，從而形成正確擊球部位的動力定型。

3 發(fā)球無遠(yuǎn)度難以過網(wǎng)

發(fā)球無遠(yuǎn)度難以過網(wǎng)這個問題在初學(xué)者中較為常見，導(dǎo)致這一問題的出現(xiàn)有以下幾個方面原因：一是，擊球腳起擺時機(jī)過早，手拋球與腳起擺沒有明顯的時間差，學(xué)生為了在預(yù)定的擊球點高度擊球，需明顯放慢擺腿動作從而造成用不上力，使球過不了網(wǎng)。這個問題則需通過反復(fù)練習(xí)體會準(zhǔn)確的擊球腳起擺時機(jī)。二是擊球腳在擺腿中能用上力，但是由于擊球點的高度過高造成所發(fā)出的球有高度沒有遠(yuǎn)度過不了網(wǎng)。這一問題的形成與起擺時機(jī)過早和擊球時小腿擺動路線有關(guān)系，糾正此動作可要求學(xué)生待球落于膝關(guān)節(jié)高度方可起腳擊球，或通過小腿刻意向前平推擺使球獲得足夠向前飛行的動力來解決。三是，起擺時機(jī)和擊球點的高度都沒問題，而是擊球時，小腿沒有快速前擺伸展，導(dǎo)致用不上力。這個技術(shù)問題的解決可通過模仿正確的小腿前擺擊球動作反復(fù)踢阻礙物來強(qiáng)化小腿前擺的肢體感覺來解決。練習(xí)方法：支撐腳離阻礙物一臂遠(yuǎn)，模仿正腳背擺腿動作，大腿帶動小腿向前擺動，最后小腿加速前擺繃腳背以腳尖踢擊障礙物（如：樹、墻壁等）；四是，起擺時機(jī)和大小腿擺動動作都沒問題，問題出自擊球時踝關(guān)節(jié)沒繃緊在擊球瞬間抖動踝關(guān)節(jié)或勾腳擊球，這樣會改變擺腿動作用力的方向，使球難以獲得足夠向前飛行的作用力。這一問題的解決可以通過繃緊踝關(guān)節(jié)反復(fù)踢擊障礙物強(qiáng)化繃腳背的肢體感覺來實現(xiàn)。