亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        國(guó)人最缺的微量元素

        2012-06-24 00:00:00王榮華
        莫愁·時(shí)代人物 2012年7期

        眼睛干澀、肌肉痙攣、手腳發(fā)涼……你有過(guò)這樣的癥狀嗎?這些癥狀與微量元素的缺乏密切相關(guān)。微量元素缺乏是一個(gè)全球性問(wèn)題,比如英國(guó)人普遍缺鎂和維生素,美國(guó)人普遍缺鈣、鐵、鋅、鎂和維生素E,中國(guó)人則尤其缺乏以下微量元素:

        手腳冰涼——缺硒

        硒可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能,甲狀腺分泌激素掌控著身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好,會(huì)覺(jué)得手腳冰涼;嚴(yán)重缺硒則會(huì)導(dǎo)致免疫力低下,視力減退,易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用,能和體內(nèi)重金屬結(jié)合,減少它們的危害。

        含硒食物:貝類、海鮮等。

        眼睛干澀、充血,容易緊張——缺B族維生素

        B族維生素是中國(guó)人最容易缺的維生素之一,尤其是維生素B2。B族維生素能調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量,缺維生素B2時(shí),眼睛表面的血管容易感染,導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲。另外,維生素B2和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關(guān),比如口腔黏膜潰瘍、牙齦紅腫等。一旦出現(xiàn)這些癥狀,最好先補(bǔ)維生素B2。B族維生素還具有減壓作用,能增強(qiáng)人的注意力,改善認(rèn)知能力。缺B族維生素的人,常常容易緊張。

        含B族維生素食物:奶制品、肉類、肝臟。

        肌肉痙攣、失眠——缺鎂

        鎂對(duì)于向肌肉傳遞信號(hào)的神經(jīng)元至關(guān)重要,它能幫助身體產(chǎn)生更多褪黑素,調(diào)整人的睡眠規(guī)律。輕微缺鎂會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣和失眠,嚴(yán)重缺鎂則會(huì)引發(fā)心臟病和胃腸疾病。

        含鎂食物:玉米、全谷物食品、果脯、蘑菇和堅(jiān)果。

        尿道感染、傷口愈合時(shí)間長(zhǎng)——缺維生素C

        缺維生素C的多為飲食不規(guī)律的年輕人。研究表明,維生素C可減少尿道里有害細(xì)菌的數(shù)量,如果缺乏,容易發(fā)生尿道感染。維生素C對(duì)于膠原蛋白的構(gòu)成、皮膚組織的強(qiáng)健和傷口愈合非常重要,只要微量缺乏,就會(huì)出現(xiàn)擦傷增加、經(jīng)常淤青、傷口愈合時(shí)間長(zhǎng)等現(xiàn)象。

        含維生素C食物:柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜(西紅柿、紅葉卷心菜)等。

        皮膚干燥粗糙——缺維生素A

        大多數(shù)人都輕微缺少維生素A,真正嚴(yán)重缺乏的人很少。維生素A以保持皮膚的柔滑著稱,皮膚干燥粗糙,暗光下視力差,小孩呼吸道反復(fù)感染,都與缺乏維生素A有很大關(guān)系。

        含維生素A食物:豬肝、雞蛋、奶制品、紅色和橙色果蔬。

        疲勞、嗜睡——缺鐵

        血液中運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白的重要成分就是鐵元素。稍微缺鐵會(huì)導(dǎo)致人疲勞、嗜睡,無(wú)精打采,嚴(yán)重的話會(huì)引起缺鐵性貧血。我國(guó)成年人缺鐵情況比較嚴(yán)重,這和我們多從植物中吸收鐵有關(guān),菠菜中含鐵多,但吸收率只有1%,遠(yuǎn)不如瘦肉中的鐵容易被人體吸收。

        含鐵食物:紅肉、蛋黃和果脯。

        手腳麻痹——缺鉀

        愛(ài)吃咸、愛(ài)出汗、常喝酒吸煙的人,體內(nèi)的鉀都容易流失。鉀會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo),輕微缺乏會(huì)讓人手腳麻痹、無(wú)力,嚴(yán)重缺乏則會(huì)影響心臟健康。

        含鉀食物:杏仁、花生、扁豆、蘆筍。

        (王榮華:江蘇省疾病預(yù)防控制中心醫(yī)師)

        亚洲性色ai无码| 亚洲精品一区二区| 成人免费视频在线观看| 日韩精品一区二区三区四区| 国产av一区麻豆精品久久| 国产人成精品免费久久久| 伊人久久大香线蕉av色婷婷色| 午夜爽爽爽男女污污污网站| 台湾佬综合网| 韩国主播av福利一区二区| 国产精品女丝袜白丝袜美腿| 久久aaaa片一区二区| 搡老熟女老女人一区二区| 亚洲色图视频在线观看网站 | 久久精品国产亚洲av电影| 亚洲国产AⅤ精品一区二区久| 国产性色av一区二区| 高潮内射双龙视频| 久久久久久av无码免费看大片| 巨臀精品无码AV在线播放| 日本午夜精品一区二区三区| 乱子伦在线观看| 亚洲人成综合网站在线| 女优视频一区二区三区在线观看| 亚洲国产一区二区三区| 看av免费毛片手机播放| 久久精品亚洲中文无东京热| 精品女人一区二区三区| 欧美做受又硬又粗又大视频| 亚洲经典三级| 亚洲色欲色欲www成人网| 国产白色视频在线观看| 免费看美女被靠的网站| 色欲av一区二区久久精品| 亚洲一区二区一区二区免费视频| 亚洲午夜无码毛片av久久| 国产无遮挡又黄又爽又色| 日本岛国精品中文字幕| 久久亚洲精品国产av| 99亚洲男女激情在线观看| 99精产国品一二三产品香蕉|