井超

寬大的木質(zhì)寫字臺上，放著一杯茶，那是用來提神的。桌后面的墻上掛著漂亮的書法掛畫，上書“路志正調(diào)養(yǎng)脾胃18字訣”……在這個古香古色的中醫(yī)診室里，一上午的時間，91歲的國醫(yī)大師路志正接診了10位患者，門診結(jié)束后，路老絲毫不顯疲態(tài)。

多年以來，路志正體檢的身體各項指標(biāo)從沒出現(xiàn)過異常，被稱贊為“90歲的年齡，40歲的心臟”。談及老年人養(yǎng)生的秘訣時，路老很認(rèn)真地說，養(yǎng)生最怕“過”。

飲食不能過——甘能讓人滿

“生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，現(xiàn)在為老人安排的飯食也越來越好了。”路老說，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭了。要把握一個原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過量。

路老說的粗細(xì)好壞中的“壞”，其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食。他認(rèn)為，這些大魚大肉會增加老年人的消化負(fù)擔(dān)；而對于甜食，也應(yīng)盡量少吃。

“甘能讓人滿。”路老解釋道，甜的東西吸收很快，所以剛開始吃飯時不要吃甜的?！澳憧粗袊莻€八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后才吃?！?/p>

穿衣不能過——過緊易招病

天冷時，中老年人常常裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。其實，穿衣過厚也對健康不利?！安荒芘侣闊路S時增減。”路老說，穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。

當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過緊?！按┮绿o，不透氣，病就愛上身?！甭分菊嗅t(yī)技術(shù)傳承人、長子路喜善說，溫?zé)岵煌笟猓欣夏昱跃腿菀赘腥灸虻姥?，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對男性來說，前列腺也是最怕熱的，又緊又厚的冬衣，會給前列腺炎的發(fā)作提供了良好的環(huán)境。

運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動”。這是路老給許多患者開方時常叮囑的一句話。越是天冷，就越不能躲在屋里不運動。多運動可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３斜忝氐睦_，多動在很大程度上會使人避免這個麻煩。

而路老自己也是將運動貫穿到日常生活之中?！俺鲩T診時動不了，我就在車上運動，做做頭部運動，活動一下手；在樓下等的時候，我就把腿腳運動了。”多出去活動活動，以外動四極、內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動?！甭防闲φf。

（摘自《健康時報》）