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        過好45,老了少得病

        2012-06-24 05:36:14田栓磊
        中外健康文摘B版 2012年1期
        關(guān)鍵詞:月經(jīng)周期經(jīng)期戒煙

        田栓磊

        對女人來說,45歲是個(gè)比較特殊的年齡。中醫(yī)常說“男八女七”,說的是男女性的成長周期,女性的生命周期數(shù)是7,每7年體現(xiàn)一次大變化。其中,45歲正處在女人第7周期的中間,變化尤其明顯,可以說,這一階段的保養(yǎng)對以后的健康至關(guān)重要。

        調(diào)理月經(jīng)。這個(gè)年齡段,月經(jīng)的變化最明顯。這一時(shí)期女性的卵巢功能開始衰退,隨著年齡的增長,卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退,平衡失調(diào),常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、出血不止等,有時(shí)會出現(xiàn)月經(jīng)周期間隔時(shí)間長,由正常20~30天變?yōu)?~3個(gè)月或更長時(shí)間一次,經(jīng)量可能較之前減少,有的甚至?xí)蝗唤^經(jīng)。

        調(diào)理方式:最重要的就是保持精神愉快,接受經(jīng)期變化的現(xiàn)狀;注意不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性;應(yīng)多喝豆?jié){、多吃些豆類食品;必要時(shí)可以按醫(yī)生的指導(dǎo)服用雌激素。

        防治骨質(zhì)疏松。進(jìn)入更年期,女性骨質(zhì)疏松的患病率將大大提升。這是由于雌激素水平驟降,使得骨量逐漸減少,從而易發(fā)生骨質(zhì)疏松,經(jīng)常感到腰酸背痛正是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

        調(diào)理方式:最好每天喝1瓶牛奶,曬10分鐘太陽,多走20分鐘路。戒煙限酒,同時(shí)參加適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動。

        預(yù)防心血管疾病。女性在更年期后比同年齡的男性更易罹患心臟疾病。這是因?yàn)?,雌激素有助于女性增加體內(nèi)的“好”膽固醇,消除血液中的“壞”膽固醇,使血液中減少脂肪沉積物或避免動脈粥樣硬化的形成,幫助血管保持強(qiáng)壯、富有彈性和通暢。而女性進(jìn)入更年期,體內(nèi)雌激素水平下降,導(dǎo)致罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

        調(diào)理方式:培養(yǎng)良好的生活方式,如戒煙酒、咖啡,控制體重等。要堅(jiān)持運(yùn)動,運(yùn)動可以延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)展。

        保證睡眠。失眠的原因一方面是因?yàn)槌睙岚l(fā)作對睡眠的干擾,另一方面也與體內(nèi)雌激素水平不足有關(guān)。因?yàn)榇萍に貙Υ竽X皮層有抑制作用,雌激素缺乏時(shí),大腦的抑制過程減弱,興奮程度相對過高,兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時(shí),便表現(xiàn)為失眠。

        調(diào)理方式:多吃有安神作用的食物,比如小米。不可擅自服用藥物,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。

        (楊威摘自人民網(wǎng)健康頻道)

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