李艷鳴

當今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時間養(yǎng)生。我們不妨試試以下五個“一次”養(yǎng)生法，或許能夠使你在短時間內(nèi)精力充沛。

清一次腸

忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，如果還能飲食清淡、營養(yǎng)均衡，恐怕很少有人能做到并堅持下去。他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，在節(jié)假日期間每餐自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時光，還能清理腸胃。

長期吃快餐或油膩食品的人，假期里吃清淡一點，馬上就會感覺脾胃很舒服，身體很輕松。如果因為嘗到“甜頭”而堅持每天清淡飲食，一個月下來就可能擺脫亞健康的困擾。

泡一次腳

泡腳的好處幾乎人盡皆知，那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天泡泡腳。平時找不出時間泡腳的人，睡眠一般也不好，因為他們總是處于緊張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠離繁忙的最好時機，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力應付節(jié)后繁忙的工作。

泡腳時可以在旁邊準備一壺熱水，因為泡腳水很快就會變涼了，所以，需準備熱水隨時加進去，至少泡夠15分鐘才有效果。

拉一次筋

養(yǎng)生專家不提倡劇烈運動，舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的。

由于工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損。因此，做做伸展運動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都能讓身體暢快不已。

“洗”一次肺

這當然不是真的洗肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。專家建議，用盡可能環(huán)保的出行方式，到公園、植物園、江邊等地方，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進入肺里，仿佛出了一口惡氣，人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎。

看一次書

現(xiàn)代人已很少閱讀了，大多是靠網(wǎng)絡或電視來吸取知識，但是閱讀也是一種養(yǎng)生，那是一種“求靜”的養(yǎng)生。因為生活節(jié)奏太快，很多人養(yǎng)成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的，但是的確對人不利。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作也容易出錯。因此，看書并不是為了要增長多少見識，而是為了讓人停下來、平靜一下，給快節(jié)奏的生活增添一點溫潤的色彩，整個人也會覺得豁達起來。

（摘自《當代健康報》）