曹錫琴

我是一名醫(yī)務(wù)工作者，五年前就到了退休年齡，可院領(lǐng)導再三挽留，除了考慮我的醫(yī)術(shù)醫(yī)德外，還因為我有健康的身體、清晰的思維。我的養(yǎng)生健康體會是：一梳在手，健康我有。

我清晨起床洗漱完畢后，用10分鐘時間梳頭。前后左右，順梳逆梳，從額到頸“梳”而不漏，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心神安定，不思其他，專心梳理。刺激頭皮和穴位，頭皮會感到微麻略痛，就會感到輕松舒服。梳頭結(jié)束，雙手浴臉拉耳抓頸，使整個頭部血脈暢通。

午飯后，我再利用10分鐘時間梳頭。依照早晨的方法重復(fù)一遍，也可不必浴臉拉耳抓頸，但要重新活絡(luò)頭部血脈，刺激頭部穴位。晚上臨睡前，用10分鐘梳頭。包括浴臉拉耳抓頸，使頭部穴位得到更有效的刺激與活絡(luò)。動作要輕慢遲緩一些，雙目緊閉，拋開一切雜念。睡前的頭部按摩，可提高睡眠質(zhì)量。

梳頭的養(yǎng)生保健還是要講究方法的。專家認為，不論男女，梳頭時應(yīng)從額頭往后腦梳，再由左向右、由右向左，然后低下頭，由后發(fā)際處往前梳。

梳頭時要求使發(fā)根部位與頭皮形成垂直，這樣不會傷害毛囊及破壞毛孔組織。一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下。梳刷時不可用力過大，只要使梳齒輕輕接觸到頭皮就行了。干性頭發(fā)，梳頭時不妨略微重一些，如果是油性頭發(fā)，切勿用力，否則將會刺激油脂腺分泌更多的油脂。