謝冰

粗糧和水果排毒法——多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，排出體內(nèi)的廢物和毒素。粗糧（豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi)）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水也要天天相伴。

天然檸檬水排毒法——每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒，又能幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

斷食排毒法——每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。

青汁排毒法——所謂青汁，就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買(mǎi)現(xiàn)成的大麥葉青汁來(lái)喝。青汁中含有豐富的膳食纖維，可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。

紅糖排毒法——紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用?？芍苯邮秤茫蛘咧瞥擅婺?，用來(lái)敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。

及時(shí)排便法——正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于受工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量少等各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來(lái)。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時(shí)排便。

（編輯米悅）