李曉芬 連孝華

近幾年，養(yǎng)生方法層出不窮。許多人沒(méi)有分析自己的身體情況，只是學(xué)著別人照搬照套，結(jié)果不但沒(méi)能養(yǎng)生，反而損傷了身體。

熱水泡腳有人不宜

每當(dāng)降溫時(shí)，陳阿姨都會(huì)感到自己的腳涼。就按照朋友的介紹，常用熱水泡腳?？蓻](méi)過(guò)多久，她的腳反而脫皮開(kāi)裂，有一次還被燙傷了。

醫(yī)生釋疑：

腳有第二心臟之稱。經(jīng)常用熱水泡腳，對(duì)于風(fēng)濕病、脾胃病、失眠，以及重病后的康復(fù)都有益處。但是心臟病、心功能不全、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時(shí)，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)立即停止。泡腳水溫以40℃左右為適宜，時(shí)間20～30分鐘，以全身舒展放松出汗為度。水溫太高，血管過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病者更為不利。另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病病人末梢循環(huán)較差，對(duì)水溫反應(yīng)遲鈍，泡腳時(shí)要特別注意，避免燙傷。

洗腸排毒偶爾為之

趙阿姨有習(xí)慣性便秘，為了讓自己身體里沒(méi)有宿便，堅(jiān)持每周洗腸3次。但3個(gè)月后，卻被慢性腸炎“纏住”了。

醫(yī)生釋疑：

“洗腸”也稱“腸道水洗療法”，是用一種“洗腸機(jī)”向腸腔內(nèi)注入經(jīng)凈化的38℃左右的水，清洗腸道。

人的腸道分大腸和小腸。大腸的主要功能是進(jìn)一步吸收水分、電解質(zhì)等，形成、貯存和排泄糞便。腸道內(nèi)有大量的細(xì)菌群，菌群之間相互依存，相互制約，起著天然的防御屏障作用。人為地經(jīng)?！跋茨c”，會(huì)破壞腸腔菌群平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)，使致病菌趁虛而入，引起腸道感染。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，肛門(mén)括約肌變松弛，引發(fā)一些疾病。

固元膏服用要對(duì)癥

倪大伯近年來(lái)感到體質(zhì)下降，感冒、腹瀉經(jīng)常“找到”他。為了增強(qiáng)抵抗力，兩個(gè)月之前開(kāi)始服用固元膏。但是漸漸地胃口變差了，成天不想吃飯。

醫(yī)生釋疑：

固元膏是由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補(bǔ)滋膩膏方。阿膠具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血止血作用，但脾胃虛寒、嘔吐、泄瀉者忌用。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，但陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應(yīng)用。核桃仁、黑芝麻有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便作用。脾胃不好，大便容易溏泄的人，進(jìn)服后，可出現(xiàn)胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦女，服用固元膏，則會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，血塊增多，甚至加重痛經(jīng)。高血壓、高血脂、易上火長(zhǎng)痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現(xiàn)出面紅耳赤、陰虛火旺。

因此，在選擇進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證，根據(jù)體質(zhì)和季節(jié)，確定正確的調(diào)理方劑，才能達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身的效果。

粗糧降糖要適度

王大爺自從每天以吃粗糧為主之后，原有的便秘得到很大改善。老伴也動(dòng)了心，也堅(jiān)持每天吃粗糧。漸漸地，老兩口外出活動(dòng)多一點(diǎn)，就感到頭昏、疲乏，到醫(yī)院一檢查，才知道已經(jīng)是輕度貧血了。

醫(yī)生釋疑：

粗糧加工簡(jiǎn)單，保存了膳食纖維等許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分。具有降糖、降脂、促進(jìn)食物殘?jiān)懦龅茸饔?。多吃粗糧對(duì)易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇。但是完全用粗糧替代細(xì)糧，就會(huì)缺少蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)影響健康。因此，每周可吃2～3次粗糧，粗糧、細(xì)糧合理搭配，營(yíng)養(yǎng)成分余缺互補(bǔ)，才有利于人體營(yíng)養(yǎng)均衡。

花茶調(diào)理需辨證

張阿姨在朋友的介紹下迷戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花飲，可飲用半個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣性便秘反而加重了。

醫(yī)生釋疑：

古人有“上品飲茶，極品飲花”之說(shuō)。以花代茶飲用，源于古代宮廷的美容習(xí)慣?；ú璨粌H有茶的功效，而且還有良好的藥理作用?！侗静菥V目》記載：花茶性微涼、味甘，入肺、腎經(jīng)，有平肝、潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。《神農(nóng)草本經(jīng)》還記載，許多花卉有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期飲用花茶有祛斑、潤(rùn)燥、明目、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。

但是各種花的效用不同，如果飲用不對(duì)癥，長(zhǎng)期下來(lái)反而會(huì)有副作用。如金銀花、野菊花茶清熱解毒，脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹脹助消化，蘆薈茶清肝火去痘，但懷孕的婦女則不宜喝；玫瑰花茶具有減肥、解暑熱、降血壓血脂、消水腫的作用，但是長(zhǎng)期便秘的人則不宜常飲。

（編輯林妙）