李林

女性要想延緩衰老，必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國(guó)舊金山營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出讓女性延緩衰老的小妙招。

開心快樂研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

多吃蔬菜氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進(jìn)程。

注意保濕保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

不要抬眉習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

保證睡眠大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

經(jīng)常吃魚魚肉中的歐米伽－3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚。

遠(yuǎn)離香煙吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)應(yīng)避免二手煙。

打破常規(guī)打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益于大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

補(bǔ)充維生素D研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)延緩衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

多吃水果與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益于補(bǔ)充水分。

不化濃妝素顏有益于保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

戴太陽鏡戴太陽鏡不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

常吃豆類豆類食物富含微量元素，有益于保持水分，使皮膚更年輕。

經(jīng)常飲茶茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦、緩解壓力。

有氧運(yùn)動(dòng)既減肥，又有益于血管健康。

吃全谷食物未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充熱量的絕佳食物。

吃橄欖油攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

少看電視建議每周看電視的時(shí)間不超過5小時(shí)。

吃八分飽限制從食物中攝取熱量有助于延年益壽。

常吃堅(jiān)果堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

喝點(diǎn)紅酒紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

少吃加工肉食常吃加工肉食不利于健康。