饒貞

在電子產(chǎn)品日益豐富的今天，我們身邊的“電腦控”“微博控”也日漸增多。這種或是長時間對著電腦玩網(wǎng)游，或是頻繁刷新微博的生活方式，在給人們帶來各種視覺享受、不斷更新信息的同時，也使我們的雙眼經(jīng)常疲憊不堪。

長時間和電子產(chǎn)品“親密接觸”，可能對眼睛造成怎樣的影響?對發(fā)育尚未成熟的兒童而言，五花八門的電子產(chǎn)品又可能給他們的視力帶來怎樣的危害?當(dāng)電子產(chǎn)品成為日常生活中必不可少的一部分時，我們又該做些什么來呵護(hù)我們的眼睛呢?

戀上微博眼睛“抗議”

20歲的大學(xué)生小王最近迷上了微博，無論是在公交車上、地鐵上、食堂里還是在衛(wèi)生間內(nèi)，她都要見縫插針?biāo)⑿乱幌伦约旱氖謾C(jī)。然而，半個多月下來，小王的眼睛開始“抗議”了：眼睛干澀、脹痛、布滿血絲、眼周脹痛甚至容易頭暈。

小王把自己的遭遇在微博上一公布，立刻引來眾多“粉絲”的共鳴。原來，她的不少同學(xué)都有因為長時間使用手機(jī)或電腦而引起眼睛不適的經(jīng)歷。記者近日從廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科了解到，最近幾年來，因視疲勞前往該科就診的患者人數(shù)有增無減。

分析：手機(jī)拿太近眼睛易疲勞

如今許多電子產(chǎn)品內(nèi)容都十分吸引人，不管是看手機(jī)還是玩iPad，很多人都容易不知不覺將電子產(chǎn)品拿得離眼睛很近。美國一本眼科雜志曾刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在使用iPad等電子產(chǎn)品時，閱讀距離往往要比看書時的閱讀距離更短，而閱讀距離的縮短會使眼睛聚焦時的角度增大，進(jìn)而造成眼睛睫狀肌收縮的幅度增大，時間一長，睫狀肌自然容易感到疲勞。

此外，電子產(chǎn)品與書本相比，還有一個重要的特點(diǎn)便是光線強(qiáng)。在較暗的環(huán)境下，人的瞳孔應(yīng)該是比較大的，但在使用電子產(chǎn)品時，進(jìn)入眼睛的光線會增多，從而引起瞳孔的自動收縮，這也容易帶來瞳孔括約肌的疲勞和目眩等不舒服的感覺。

光線：藍(lán)光可對眼底造成損傷

很多人都知道在太暗的環(huán)境下閱讀對眼睛不好，但事實上，太強(qiáng)的光線對眼睛也是不利的?！敖?jīng)常接受光線的照射，對晶狀體、眼底都可能造成一定損傷?！睆V州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任鄒玉平表示，去年10月份，他和他的同事開始致力于研究藍(lán)光對老年性黃斑病變的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)光的照射下，視網(wǎng)膜感光細(xì)胞凋亡的比例會增大很多。

雖然我們從電腦、手機(jī)上看到的主要是白光，但白光其實是由很多成分融合而成的，其中包括了藍(lán)光。長期接受強(qiáng)光照射，會增加患白內(nèi)障的機(jī)會。此外，電子產(chǎn)品在發(fā)射可見光之外，也可能發(fā)射紫外線、紅外線等其他波段的光，而紫外線已被公認(rèn)會對眼睛造成很大的危害。

危害：黃斑病變難治愈與視疲勞相比，更讓眼科醫(yī)生擔(dān)憂的是黃斑病變的發(fā)生。鄒玉平解釋說，黃斑是視網(wǎng)膜上最重要的一個區(qū)域，由于它的感光細(xì)胞較多，對光線的感覺最為敏銳，一旦黃斑發(fā)生病變，不僅會影響視力，甚至連分辨顏色的能力也會受影響。

雖然老年性黃斑病變的人群主要是55歲以上的人群，但近年來患者人群有增加的趨勢。鄒玉平表示，這種疾病可使患者終身視力下降，甚至失明，而目前全世界對此病都還沒有很好的治療方法。

護(hù)眼小貼士：

1適當(dāng)提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子怕父母發(fā)現(xiàn)，躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對比太強(qiáng)烈的情況下，眼睛受到的傷害更大。

無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光。背景光可以相對電子產(chǎn)品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會引起光的反射，造成進(jìn)入眼睛的光線更多。

2保持距離，控制時間

除了亮度之外，使用電子產(chǎn)品的距離和持續(xù)時間對眼睛健康也有重要影響。一般來說，看書或手機(jī)時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離，使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。

在時間方面，最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來，讓眼睛休息10～15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

3兒童：警惕強(qiáng)光損傷眼底

長時間使用電子產(chǎn)品除了可能引起近視外，也可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會。盡管目前在這方面的研究還不多，但鄒玉平提醒說，不同波長的光對孩子眼底的損傷可能不一樣，對孩子近視的發(fā)生、發(fā)展也可能不一樣。

4老人：眼藥水別亂用

目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。此外，激素類眼藥水使用時也要謹(jǐn)慎，否則同樣也可能引起青光眼。