梅華麗

一忌極度興奮：過分興奮、激動，可使血壓驟然升高，血液動力學發(fā)生改變，因而容易發(fā)生中風。因此，高血壓病人在日常生活中，應(yīng)注意保持穩(wěn)定的情緒，切忌過分喜怒哀樂。

二忌缺少運動：經(jīng)常而又適度地鍛煉，每天至少有規(guī)律地運動半小時，是輕度和中度高血壓病人降低血壓的有效方法。長期缺乏運動，會使血壓進一步升高。但是劇烈的運動對高血壓病人也不合適。

三忌肥胖：高血壓病人體重增加，血壓也會進一步增高；而減輕體重有利于降低血壓。因此，高血壓病人必須重視自己的體重，以適中為好，超重的病人，應(yīng)當減輕體重。

四忌睡眠不足：高血壓病人睡眠不足，易導致血壓波動。試驗表明，高血壓病人如果一夜未眠，次晨血壓可增高15～30毫米汞柱。

五忌寒冷天氣：寒冷刺激可使血壓升高，原有高血壓者可能誘發(fā)腦血管意外。因此，高血壓病人應(yīng)當注意保暖，避免受涼和頂著冷風行走。

六忌煙酒嗜好：煙酒可直接刺激心血管系統(tǒng)，使高血壓病情加重。故高血壓病人應(yīng)控制煙酒量，為防不測，最好戒煙，不飲烈性酒。

七忌高鹽飲食：高鹽飲食會使血壓升高。有人試驗，限制食鹽4周后，血壓即可降低12／6毫米汞柱。高血壓病人食鹽的攝入量，應(yīng)按美國心臟病學會推薦的每天不超過4克鹽的標準。

八忌體位突變：高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調(diào)節(jié)功能減退，當體位突然改變時，如久蹲后突然站起，會產(chǎn)生腦血流量不足，而發(fā)生暈厥，導致摔倒等。

九忌大便干燥：長期便秘的高血壓病人應(yīng)查找原因，進行治療，以免因排便用力，使腹壓增加，血壓突然上升而誘發(fā)腦出血。

十忌突然停藥：服用藥物控制血壓的病人，一旦突然停服降壓藥，往往會使血壓回升，腦血管承受的壓力突然增大而有可能引起腦血管意外。

（編輯湯知慧）