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        如何激勵(lì)你自己

        2012-05-30 01:39:43彼得·布雷格曼
        意林 2012年18期
        關(guān)鍵詞:重新考慮雨篷節(jié)食

        彼得·布雷格曼

        今天早上醒來(lái)的時(shí)候,外面下著傾盆大雨,溫度很低。我原計(jì)劃在中央公園騎自行車,但是當(dāng)時(shí)可不好說(shuō)了。我喜歡每天早上做點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng),剩下的時(shí)間都用來(lái)工作,早上是我唯一的鍛煉機(jī)會(huì)。但是我真的愿意在這大冷天被淋成落湯雞并感冒嗎?

        我決定還是去騎車,不過(guò)在我穿上運(yùn)動(dòng)服,把車推出地下室的時(shí)候,我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會(huì)兒,因?yàn)橥饷嬉呀?jīng)全是雨了。

        我的朋友克里斯正好從外面沖進(jìn)來(lái),在雨篷下停了一下。

        “真是騎自行車的好天氣呀!”他說(shuō)完就跑上樓了。

        他是對(duì)的,但我想,這種天氣去騎車真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘,考慮要不要退回我溫暖的家里。

        最后,想到酣暢淋漓地騎完車之后,我會(huì)感覺(jué)很好,我就出發(fā)了。我用力蹬車。剛開始的時(shí)候,冷冷的雨水讓我又開始懷疑自己的決定,但是我還是堅(jiān)持騎了下去。

        不到五分鐘,雨水不再讓我難受了。又過(guò)了幾分鐘,雨水讓我感覺(jué)很舒服。神清氣爽啊。結(jié)果,這次騎車的體驗(yàn)非常完美。

        雨中騎車的經(jīng)歷,讓我明白了一點(diǎn):我們需要的動(dòng)力和自律比我們想象中的要少。

        我每周至少寫一篇文章。做到這一點(diǎn)需不需要自律?當(dāng)然需要。但是我細(xì)想了以后,發(fā)現(xiàn)自己最需要自律的是坐下來(lái)開始寫。我發(fā)現(xiàn),各種各樣的事會(huì)分散我的注意力。但是如果能讓自己開始寫,我就不需要太多自律來(lái)完成。

        決不要在看甜點(diǎn)菜單時(shí)放棄節(jié)食計(jì)劃。因?yàn)檫@時(shí)候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時(shí)候,而恰恰是需要你的意志力和自律的時(shí)候。

        我們花費(fèi)了太多時(shí)間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對(duì)不對(duì)?這個(gè)項(xiàng)目到底有沒(méi)有意義?這名員工到底能不能做好?這種時(shí)不時(shí)的思量會(huì)分散你的注意力,甚至毀掉你的計(jì)劃。因?yàn)槿绻悴粩鄦?wèn)自己這個(gè)項(xiàng)目值不值得,你就會(huì)減少對(duì)它的努力——誰(shuí)愿意在一件可能會(huì)失敗的事情上花時(shí)間呢?結(jié)果,這個(gè)項(xiàng)目就必?cái)o(wú)疑了。

        另一方面,忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什么解決方法呢?解決辦法就是安排專門的時(shí)間來(lái)重新考慮,你的承諾不會(huì)被當(dāng)時(shí)的誘惑左右的時(shí)間。如果你打算停止節(jié)食,在你最不需要意志力的時(shí)候加以考慮。你應(yīng)該選擇在第二天再做決定,也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)之后,就是你想堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的傾向更高的時(shí)候。

        如果你還是決定堅(jiān)持節(jié)食,那就全力去做。在設(shè)定的下一次考慮的時(shí)間到來(lái)之前不要再懷疑。知道自己有計(jì)劃好了的重新考慮的時(shí)間,能讓你毫不猶豫地集中注意力,直到那定好的時(shí)間到來(lái)。

        這樣,如果你最終決定改變你的承諾,你就知道這決定不是由于一時(shí)的意志力薄弱。這樣的決定會(huì)更有戰(zhàn)略性,更理智,更有目的性。

        重要的是你做決定的時(shí)候應(yīng)該是你的思維狀態(tài)正常的時(shí)候——你最不需要意志力的時(shí)候,因?yàn)樵谶@種時(shí)候,你才能做出最好的選擇。

        現(xiàn)在我坐在電腦前,身上很干爽,很舒服,今天早上的晨練也很棒,我決定明天接著出去騎車。

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