40歲的王先生近半年來(lái)，感覺(jué)自己每天小便特別多，差不多每一個(gè)小時(shí)就要去一趟廁所，每次尿液也挺多。現(xiàn)在天氣熱，喝水多，小便的次數(shù)又增加了不少，差不多隔半小時(shí)一次的樣子。要是和朋友一起喝啤酒，經(jīng)常會(huì)十來(lái)分鐘上廁所一次。王先生自己粗粗統(tǒng)計(jì)了一下，白天小便就有20多次，晚上要起夜兩三次，經(jīng)常折騰得睡不好。去醫(yī)院檢查暫時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其他癥狀，有人說(shuō)他是泌尿系統(tǒng)有問(wèn)題，也有人說(shuō)是腎虛。

中青年發(fā)病群體增加

以前，在泌尿科看排尿障礙的人群大多為中老年人，但目前排尿障礙發(fā)病人群發(fā)生了很大的變化，年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯，其原因主要還是跟目前年輕人生活缺乏規(guī)律、生活或工作壓力過(guò)大、夜生活過(guò)于頻繁、酗酒等因素有很大的關(guān)系。

生活中有很多種原因都會(huì)引發(fā)小便次數(shù)增多，但是沒(méi)有疼痛的癥狀，又稱(chēng)為小便頻數(shù)。原因有很多，包括前列腺肥大、盆底肌問(wèn)題、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題、內(nèi)分泌系統(tǒng)原因等，除此以外，膀胱異常、尿道或膀胱局部病變、感染、心理性尿頻等也可能誘發(fā)疾病。排尿障礙包含了尿急、尿頻、夜尿增多、急迫性尿失禁等問(wèn)題，這些患者在泌尿外科門(mén)診患者中大約占到了五成以上。

膀胱是由平滑肌組成的空腔臟器，最主要的作用就是儲(chǔ)存尿液，本身有很好的伸縮性。當(dāng)尿液達(dá)到一定量，它所產(chǎn)生的壓力超過(guò)膀胱的耐受程度時(shí)，我們通常就有了尿意，需要排尿。當(dāng)身體素質(zhì)、性功能下降的時(shí)候，體內(nèi)的雄激素水平就會(huì)下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也就會(huì)下降，從而會(huì)使膀胱的伸縮性降低。當(dāng)尿液積蓄的量并不比過(guò)去多的時(shí)候，其所產(chǎn)生的壓力就已經(jīng)和以前相同了，這樣的話就有了排尿的需求，就會(huì)出現(xiàn)尿頻。因此，尿頻是膀胱炎的一個(gè)重要癥狀，尤其是急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎等都可出現(xiàn)尿頻。

中醫(yī)認(rèn)為，腎司二便，腎與膀胱相表里，腎氣虛時(shí)，膀胱儲(chǔ)尿和排尿功能失調(diào)，易導(dǎo)致尿頻，尿頻列為“腎虛”的癥狀之一。

日排尿8次以上須及時(shí)檢查

正常成人每天日間平均排尿 8 次左右，夜間就寢后 0～1 次。如果每天排尿次數(shù)大于8次，每次尿量小于200毫升，可能已經(jīng)有早期排尿障礙。

具體到小便次數(shù)多是怎么回事，還是要經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查才能確定，很多人精神緊張也會(huì)出現(xiàn)尿多的現(xiàn)象，如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

如何控制好自己的排尿呢？可定時(shí)排尿，別一急就尿，并可逐漸增加排尿的時(shí)間間隔。尿急時(shí)不要立即沖入衛(wèi)生間，而是先憋一會(huì)兒，等排尿的感覺(jué)減弱。感到尿急時(shí)，可以嘗試放松，將注意力轉(zhuǎn)向其他身體感覺(jué)，例如呼吸，緩慢地做5～10次深呼吸。

另外，有很多尿頻患者是因精神因素(精神過(guò)于緊張、焦慮、注意力過(guò)于集中)導(dǎo)致的，這時(shí)并不需要藥物治療，最重要的是放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)可多吃些具有固腎氣作用的藥粥(核桃仁大米粥或山藥大棗粥)或藥茶(枸杞子、太子參各適量，泡水喝)。

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健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”

1.一天小便幾次最正常？

A.6次； B.7次； C.8次； D.9次

正確答案：C

解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次200毫升左右，總量不超過(guò)2000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。

2.晚上最好起夜幾次？

A.0次； B.1次； C.2次； D.3次

正確答案：B

解析：晚上1次，是最佳比例。

3.喝水后，一般多久去廁所？

A.10～30分鐘； B.30～45分鐘；

C.45分鐘～2個(gè)小時(shí)； D.2個(gè)小時(shí)以上

正確答案：B

解析：一般來(lái)說(shuō)，水在體內(nèi)正常代謝需要30～45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。

4.正常的尿液是什么顏色？

A.淡茶色； B.無(wú)色； C.發(fā)亮的黃色；

D.鮮紅色； E.醬油色； F.白色

正確答案：A

解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的。

5.一天的尿量是多少？

A.100毫升； B.400毫升； C.1000毫升；

D.1500毫升； E.3000毫升

正確答案：D

解析：我們每天排出的尿量大約是1500～2000毫升左右。