隨著生活節(jié)奏的加快，中年女性面臨工作和家庭的雙重壓力，很容易患上各種疾病。因此，平時在飲食方面要注意對癥“挑食”，有針對性地多吃一些療疾食物，這對身體保健很有幫助。有許多食品對女性養(yǎng)顏頗有功效，尤其是蛋類，滋養(yǎng)容顏效果更為突出。

七錦糯米粥： 糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。桂圓去殼，大棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)。糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

羊乳紅棗粥： 羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

天冬黑豆粥： 天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補腎，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)，延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。

桂圓歸棗粥： 桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。當歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

芝麻龍眼粥： 白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。

核桃枸杞粥： 核桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。核桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱等。

荔枝蓮棗粥： 荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。荔枝肉、蓮子（去心）、紅棗（去核）加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。具有溫補脾腎、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。