玩膩了高溫瑜伽、普拉提、有氧搏擊操、拉丁塑身、街舞，還想試試別的嗎？看看美國某個健身網(wǎng)站日前列出的超潮健身新方式。

武道魂

武道魂由美國健身專家卡麥隆·夏恩自創(chuàng)。它結(jié)合了瑜伽、冥想的技巧，輔以飲食及行為的改變，不僅是肢體的鍛煉，還包括了精神、生活層面上的訓(xùn)練。武道魂不僅在美國各大健身房蔚然成風(fēng)，更在日本女性間廣泛流行。武道魂需要運(yùn)用丹田力量，對深層的腹部脂肪有極佳的燃燒作用，同時，它又是一項全身性的鍛煉，對消除水腫、塑造身體曲線也很有幫助。武道魂已經(jīng)成為諸多影視明星的訓(xùn)練首選，梅格·瑞恩、珍妮弗·安妮斯頓都是武道魂的忠實(shí)粉絲，武道魂也已經(jīng)成為健身中心的熱門課程。整個武道魂課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想，強(qiáng)調(diào)身心平和，旨在訓(xùn)練身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性。

室內(nèi)劃船模擬賽

室內(nèi)劃船模擬賽是由原世界劃船冠軍喬許·克羅斯比倡導(dǎo)的訓(xùn)練方式，與普通的單人室內(nèi)劃船訓(xùn)練不同，室內(nèi)劃船模擬賽的參與者假設(shè)正在進(jìn)行劃船比賽，強(qiáng)調(diào)同組人員的協(xié)調(diào)同步運(yùn)動。課程結(jié)束時還評出本次模擬賽的冠亞軍進(jìn)行點(diǎn)評。由于劃船運(yùn)動要求臂、腰、背、肩、臀等肌群同時運(yùn)動，并可同時鍛煉到有氧代謝系統(tǒng)和肌肉，因此無論目標(biāo)是增肌、減脂還是塑形，劃船從來都是最適宜的訓(xùn)練方式之一。室內(nèi)劃船模擬賽訓(xùn)練方式模擬劃船比賽的場景，可以使訓(xùn)練者的注意力從完成枯燥動作轉(zhuǎn)移到為團(tuán)隊爭取榮譽(yù)上，目前已經(jīng)受到眾多健身運(yùn)動者的推崇，在全美各大健身房開展得如火如荼。

學(xué)跳非洲舞

隨著拉丁舞、肚皮舞、街舞、乃至鋼管舞進(jìn)駐健身房，非洲舞終于也耐不住寂寞。非洲舞將瑜伽、伸展練習(xí)和非洲舞蹈結(jié)合在一起，揉合聳肩、抖胸、擺臂等夸張有趣的動作，粗獷而不失曼妙，風(fēng)格自然、歡快，是歐美健身房里新興的熱門舞蹈。長達(dá)一小時的非洲舞高強(qiáng)度練習(xí)通常伴隨著節(jié)奏分明的非洲鼓樂進(jìn)行，訓(xùn)練者跟著教練進(jìn)行伸展、跳躍、舞動，體會著源自非洲原始部落的歡快狂野。

環(huán)法動感單車模擬賽

動感單車1987年問世，近幾年已經(jīng)成為一項風(fēng)靡全球的訓(xùn)練方式。在全世界80多個國家中，每天都有數(shù)十萬人在參加動感單車訓(xùn)練。這種練習(xí)結(jié)合了音樂和燈光，充滿活力，有利于提高心肺功能，同時還有利于預(yù)防小腿靜脈曲張，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。它的樂趣就在于可以找回久違的路上快感，而且不會受到灰塵污染。動感單車受環(huán)法自行車賽的啟發(fā)，用45分鐘的課程模擬了真實(shí)的環(huán)法自行車賽車過程，設(shè)計好的車道模擬了登山、爬坡、平路等車道，可以讓任何水平的騎車者都能在室內(nèi)嘗試參加環(huán)法自行車賽的緊張刺激。

動感瑜伽

這是為普通健身者設(shè)計的訓(xùn)練方式，包括45分鐘的動感單車訓(xùn)練，之后進(jìn)行45分鐘的靜態(tài)瑜伽伸展練習(xí)，而這一切都是伴隨著動感十足的流行音樂進(jìn)行。這項練習(xí)的目的是讓練單車的人進(jìn)行充分的放松。讓練瑜伽的人進(jìn)行足夠的有氧運(yùn)動，動靜有機(jī)的結(jié)合是這一健身方式的最大特點(diǎn)。

（王金海摘自《北方新報》2012年4月27日）