對(duì)搶跑“零容忍”

搶跑、搶跳是田徑比賽和游泳比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的犯規(guī)現(xiàn)象。它對(duì)參加比賽的其他運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮影響很大。為了比賽的公平、公正，國(guó)際田聯(lián)頒布的新規(guī)則對(duì)搶跑“零容忍”；只要搶跑，就立刻取消比賽資格。但對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，為了奪取冠軍、打破世界紀(jì)錄，“壓槍”是一項(xiàng)極重要的技術(shù)。所謂壓槍就是在不搶跑的前提下，在發(fā)令槍響后的最短時(shí)間內(nèi)起跑。所以，如何準(zhǔn)確裁定一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否搶跑，就成了正確計(jì)時(shí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

如今，在田徑比賽的起跑器和游泳比賽的起跳臺(tái)上都裝有“電子壓力板”。發(fā)令槍響之后，選手在十分之一秒之內(nèi)出發(fā)的，就算搶跑、搶跳。為什么呢？因?yàn)榭茖W(xué)研究表明，人聽(tīng)到發(fā)令槍響后的反應(yīng)時(shí)間不可能少于十分之一秒。因此，如果你的起跑反應(yīng)時(shí)間不到十分之一秒，那肯定是提前啟動(dòng)了。劉翔在今年的西班牙室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽上，跑出了0.105秒的起跑反應(yīng)時(shí)間，已經(jīng)接近了人類(lèi)反應(yīng)的極限。可惜的是，在接下來(lái)的斯德哥爾摩室內(nèi)田徑賽上，劉翔因搶跑而被取消了比賽資格。

在游泳接力賽中，判斷接力隊(duì)員有沒(méi)有搶跳，靠的也是“電子壓力板”和“觸摸板”。比賽規(guī)則規(guī)定，必須在抵達(dá)隊(duì)員觸碰“觸摸板”后接力隊(duì)員才能起跳，也就是說(shuō)，起跳的“電子壓力板”顯示的起跳時(shí)間，必須在觸碰時(shí)間之后。否則，整個(gè)接力隊(duì)的成績(jī)就會(huì)被取消。

200米更難跑

1936年柏林奧運(yùn)會(huì)，田壇巨星歐文斯在100米決賽中創(chuàng)造10.3秒的世界紀(jì)錄時(shí)，是從自己在煤渣跑道上花了十多分鐘時(shí)間挖掘的“起跑穴”里一躍而出的。人們很難設(shè)想如果歐文斯在今天全塑膠的跑道上使用先進(jìn)的起跑器比賽，會(huì)創(chuàng)造出怎樣驚人的成績(jī)。

當(dāng)年的短跑運(yùn)動(dòng)員比賽前人手一把鐵鏟，在起跑處的煤渣地上為自己挖好兩個(gè)坑，以便安頓自己的雙腳；于是，挖坑水平的高低也成了田徑技術(shù)的組成部分。由于腳掌塞進(jìn)“起跑穴”后處于地平面以下，起跑時(shí)很容易刮到腳尖影響成績(jī)。1927年，一位美國(guó)教練發(fā)明了起跑器，但直到1937年才被國(guó)際田聯(lián)認(rèn)可。今天的起跑器不僅安裝方便、牢固舒適，而且便于調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員“蹲踞”其上，如同蓄勢(shì)待發(fā)的壓縮彈簧，能在最短時(shí)間里擺脫靜止?fàn)顟B(tài)獲得最大初速度。而起跑器與發(fā)令槍之間的聯(lián)動(dòng)傳感裝置的計(jì)時(shí)精度，已達(dá)到了千分之一秒。

運(yùn)動(dòng)員在直道上奔跑時(shí)，身體只需向前方傾斜，由于方向不變，所以每次蹬腿所用的力都對(duì)原來(lái)速度有疊加效果，能使自身迅速達(dá)到速度的最大值。但在彎道上，奔跑的軌跡是一個(gè)圓弧，速度的方向在不斷變化，身體每次騰空都會(huì)沿切線方向飛出，擺動(dòng)腿落地后才能再度改變方向。因此，你跑得越快，拐得越急，身體傾斜角度就越大，也越會(huì)影響奔跑速度的發(fā)揮。因此，人們普遍認(rèn)為跑200米要比跑100米的技術(shù)要求更高。

2008年8月16日晚上，北京鳥(niǎo)巢，奧運(yùn)會(huì)男子100米決賽，在全場(chǎng)觀眾震耳欲聾的歡呼聲中，牙買(mǎi)加人博爾特像一道黑色的閃電，超越了所有其他選手；在發(fā)現(xiàn)自己領(lǐng)先時(shí)，他放慢腳步，舒展雙臂，左顧右盼，拍拍胸脯，提前慶祝了起來(lái)，最終以打破世界紀(jì)錄的9.69秒沖過(guò)終點(diǎn)。在4天后的200米決賽中，博爾特又一次以打破世界紀(jì)錄的成績(jī)奪得冠軍。這一天恰好是他22歲生日，鳥(niǎo)巢中近10萬(wàn)名來(lái)自世界各地的觀眾，一起為他唱起了“生日快樂(lè)歌”。這一動(dòng)人場(chǎng)景恐怕是一項(xiàng)再也難以打破的吉尼斯紀(jì)錄。

盛產(chǎn)“博爾特”的牙買(mǎi)加

在北京奧運(yùn)會(huì)上，在最能體現(xiàn)一個(gè)國(guó)家田徑實(shí)力的6枚金牌中，牙買(mǎi)加選手包攬了男子100米、200米、4×100米接力、女子100米、400米五塊金牌。其中男子4×100米接力打破了塵封了16年的世界紀(jì)錄。其實(shí)，自1948年參加奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，牙買(mǎi)加人在田徑項(xiàng)目上已經(jīng)奪得了8金21銀15銅。北京奧運(yùn)會(huì)只是他們的一次集中爆發(fā)。

如果沒(méi)有博爾特，世界上的許多人恐怕在地圖上都找不到牙買(mǎi)加在哪里。為什么一個(gè)小小的貧窮的島國(guó)能產(chǎn)生如此之多的短跑飛人呢？英國(guó)學(xué)者認(rèn)為，基因決定速度。他們發(fā)現(xiàn)，70%的牙買(mǎi)加運(yùn)動(dòng)員的體內(nèi)都有一種與提高瞬間速度有關(guān)的肌肉纖維，據(jù)分析，這是一種最適合短跑的肌肉纖維。相比之下，在澳大利亞隊(duì)員中，這個(gè)比例僅為30%。因此，牙買(mǎi)加的短跑優(yōu)勢(shì)不會(huì)曇花一現(xiàn)，那里潛藏著很多博爾特。而日本的研究機(jī)構(gòu)則發(fā)現(xiàn)：秘密在于牙買(mǎi)加人常吃的山藥。對(duì)此，博爾特的父親也認(rèn)為牙買(mǎi)加山藥是造就他兒子的神秘力量。但牙買(mǎi)加女飛人弗雷澤則說(shuō)，是家鄉(xiāng)特有的“雷鬼舞”讓她跑得像風(fēng)一樣快。

奇跡是這樣煉成的

或許，牙買(mǎi)加人確實(shí)擁有與生俱來(lái)的短跑天賦，但同樣不可忽視的是，牙買(mǎi)加人向來(lái)酷愛(ài)短跑，許多孩子從四五歲就開(kāi)始跑步了。在牙買(mǎi)加，從小學(xué)到大學(xué)，每年有8萬(wàn)人參加20個(gè)不同級(jí)別的短跑比賽，許多高中生都已具備了參加世界級(jí)比賽的水平。牙買(mǎi)加有專(zhuān)門(mén)的短跑選手選拔制度和科學(xué)培養(yǎng)短跑人才的體系。博爾特就是在12歲時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。他曾因買(mǎi)不起跑鞋，在赤腳參賽的情況下獲得過(guò)冠軍。他一心想成為英雄，并終于一舉成功。

歐美國(guó)家一直想通過(guò)田徑移民來(lái)吸引牙買(mǎi)加的優(yōu)秀人才，但牙買(mǎi)加的短跑飛人即使在成名之后仍然選擇為祖國(guó)而戰(zhàn)，而不像大多數(shù)其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員那樣選擇移民美國(guó)。牙買(mǎi)加政府30年前就決定，凡是留在牙買(mǎi)加受訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)健將，都能得到豐厚的待遇、全額的獎(jiǎng)學(xué)金和赴歐美交流的機(jī)會(huì)，還會(huì)獲得國(guó)家榮譽(yù)。盡管很窮，但牙買(mǎi)加仍非常重視花錢(qián)培養(yǎng)自己的教練隊(duì)伍，以博爾特為代表的牙買(mǎi)加名將都是在本國(guó)教練的指導(dǎo)下取得成功的。博爾特從第一次參加世界大賽到成為世界體壇巨星只用了6年。牙買(mǎi)加人的奇跡就是這樣創(chuàng)造出來(lái)的。

“東方神鹿”

由于缺乏了解，在許多人眼里，中長(zhǎng)跑是最單調(diào)、枯燥，沒(méi)什么技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)。蹬伸、騰空、落地，成千上萬(wàn)次地循環(huán)往復(fù)。然而，正因?yàn)槭且怀刹蛔兊膭?dòng)作的大批量復(fù)制，任何微小的缺陷、任何多余的動(dòng)作都會(huì)帶來(lái)巨大的積累效應(yīng)，影響最終成績(jī)。

人體的重心是身體各部分所受重力的合力的作用點(diǎn)。當(dāng)我們站立時(shí)，人體的重心約在第三骶骨前緣，女性稍低于男性。體位的變化會(huì)帶來(lái)重心的移動(dòng)，有時(shí)甚至能移出體外。當(dāng)你跑步時(shí)，重心起伏波動(dòng)越小，人體實(shí)際通過(guò)的距離就越短，所做的功也越少。早期的中長(zhǎng)跑姿勢(shì)由于重心上升過(guò)高，造成體能不必要的消耗和浪費(fèi)，因此，有人形象地把這種跳躍般奔跑的姿勢(shì)稱(chēng)為“袋鼠式”奔跑，而另一種昂首闊步邁進(jìn)的姿勢(shì)則被稱(chēng)為“鴕鳥(niǎo)式”奔跑。只有那些積極增加跑步頻率，適當(dāng)控制步幅，行進(jìn)穩(wěn)健放松的奔跑，才被稱(chēng)為“梅花鹿式”奔跑。今天的大部分中長(zhǎng)跑選手都采用這種姿勢(shì)。此外，頭部保持穩(wěn)定不東張西望，身體力求平直不左右搖晃，髖部與肩的擺動(dòng)協(xié)調(diào)自然，都是確保身體重心軌跡直線性和勻速性的基本功。

中國(guó)的王軍霞之所以被國(guó)際田徑界譽(yù)為“東方神鹿”，就是因?yàn)樗龑⒉筋l和步長(zhǎng)作了最佳搭配，使身體重心軌跡的直線性和勻速性達(dá)到了近乎完美的境界。

我們從來(lái)沒(méi)有秘密

無(wú)獨(dú)有偶，肯尼亞運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目上取得的優(yōu)異成績(jī)，也極大地提升了這個(gè)非洲國(guó)家的形象。有人認(rèn)為，肯尼亞選手之所以擅跑，是因?yàn)樗麄儑?guó)內(nèi)的“長(zhǎng)跑之鄉(xiāng)”埃爾多雷特地區(qū)有一個(gè)叫做卡倫金的部族。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在當(dāng)今世界前20位的中長(zhǎng)跑好手中，居然有12個(gè)出自這個(gè)部族。那么，這個(gè)部族人的特殊天賦真的就是肯尼亞中長(zhǎng)跑成功的秘密嗎？

對(duì)此，參加北京奧運(yùn)會(huì)的肯尼亞代表團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)說(shuō)，已經(jīng)有好多西方專(zhuān)家考察過(guò)這個(gè)部族了，他們想從中找出肯尼亞中長(zhǎng)跑長(zhǎng)盛不衰的秘密。但是，我們從來(lái)沒(méi)有秘密！如果真要說(shuō)秘密的話(huà)，并不是因?yàn)檫@個(gè)部族的人有什么遺傳天賦，而是我們的選手都非常刻苦，非常非常刻苦！我們之所以到“長(zhǎng)跑之鄉(xiāng)”集訓(xùn)，是因?yàn)槟抢锉容^安靜，更容易讓人靜下心來(lái)訓(xùn)練。事實(shí)上，因?yàn)樨毟F，我們的訓(xùn)練條件非常艱苦，競(jìng)爭(zhēng)也非常激烈。參加賽前集訓(xùn)的有約120名優(yōu)秀選手，最終來(lái)到北京的，是訓(xùn)練最刻苦、成績(jī)最好的幾個(gè)人。這就是我們唯一的秘密。

今年的倫敦奧運(yùn)會(huì)將于7月27日開(kāi)幕。這是全人類(lèi)的盛大節(jié)日，也是你暑假生活的視覺(jué)盛宴。俗話(huà)說(shuō)“外行看熱鬧，內(nèi)行看門(mén)道”；懂一點(diǎn)門(mén)道，欣賞比賽就更有味道了。