現(xiàn)代人是如此易怒，小事造成的負(fù)面情緒也會堆積成心理疾病。有壓力，有火氣，沒必要沖著身邊的人發(fā)泄，就把這當(dāng)成修身養(yǎng)性的機(jī)會，或動或靜，總有方法能讓你靜下心來。

受訪人陳璐 練習(xí)瑜伽8年

推薦方式：瑜伽練習(xí)瑜伽的成果：瑜伽會讓你脾氣變得很好，讓你在生活中學(xué)會安住。安住不是代表你必須忍受或壓抑，而是讓自己多了一個游刃有余的選擇空間。瑜伽的智慧不僅體現(xiàn)在那一個小小的墊子上，更多的是讓你學(xué)會在生活中自我調(diào)節(jié)，從而感覺更輕松、更愉快、更有幸福感和更喜悅。

瑜伽 不做脾氣的玩偶

對陳璐來說，瑜伽進(jìn)入她的生命這是一個偶然也是一個必然。陳璐出生在一個體操練習(xí)者和舞者的家庭，從小就練習(xí)舞蹈、體操、芭蕾，她以前不知道學(xué)了這一身功夫有什么用，直到遇見瑜伽，才明白所有這些都是在為這一刻作準(zhǔn)備，就像她的老師說的一樣，她的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了，而她自己就像一個陀螺一樣，在被外力抽了一鞭后就開始一直在轉(zhuǎn)，這一轉(zhuǎn)就是8年。

陳璐說：“瑜伽會讓人脾氣變得很好，它教給人在困境中去保持內(nèi)心寧靜的方法?！碑?dāng)你為了某件事很狂躁時，你可以依然可以保持平靜。但這并不代表你忍受或壓抑，而是給自己多了一個游刃有余的選擇空間，讓自己主動去平靜。

練習(xí)瑜伽有很多好處，正作用主要是調(diào)節(jié)身、心、靈的一種平衡和諧，另外也會使練習(xí)者的身體變得柔軟，改善練習(xí)者的身材。瑜伽有句最強(qiáng)悍的廣告語：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅(jiān)持，你就能夠保持那個年齡的相貌。真的一點(diǎn)都不夸張，陳璐現(xiàn)在也有著少女般的身材，這不是令人羨慕嗎?

陳璐說：“瑜伽的力量很神奇，精神和靈魂有一種超越的感覺。以前覺得功名利祿什么的很重要，但是自從愛上了瑜伽以后，不知道為什么突然之間覺得建功立業(yè)、學(xué)業(yè)、錢、做生意等等這些都不再是最重要的，在練習(xí)的過程中會讓自己的靈魂得到一種升華，或者說是讓你的小宇宙和大宇宙相應(yīng)契合，讓心靈更平靜，進(jìn)入一個更高層次的追求，對物質(zhì)感覺反而淡了。”

有些朋友在練習(xí)以后會告訴她說，今天我莫名其妙地哭了一場?！盀槭裁磿弈?因?yàn)樵谏钪形覀冇泻芏嗟呢?fù)面情緒，比如失戀、受傷，憤怒、悲傷它會積累在我們的身體里，只是你看不到它，但它會在你身體內(nèi)折磨你、摧殘你、一有機(jī)會就出來作用于你?！辫べさ木毩?xí)會作用在人的身體深處，能把人的情緒調(diào)動起來。所以有的人會失戀很久以后再哭出來，就是因瑜伽把深藏在人內(nèi)心的負(fù)面情緒引到表面上來。把壞情緒移除，這就是瑜伽對身心有益的原因。

每天穿梭在這個鋼筋混泥土堆就的城市里面，有時候覺得非常難以忍受和無處發(fā)泄。但因?yàn)橛辛髓べ?，陳璐對待生活比別人更多了一份平靜和智慧。

受訪人夏小茶 參與徒步3年

推薦方式：徒步徒步的成果：徒步旅行把我從繁亂的日常生活中解脫出來。在欣賞風(fēng)景的同時也得到了鍛煉。在我最困難的時候。它教會了我怎樣去度過難關(guān)，在極限的體力消耗中忘掉痛苦。明白人生只能向前。遇到很煩躁的時候，我會慢慢調(diào)整我的呼吸，回想一下自己在累到極限時都不在乎的感覺，心里就更平靜了。

徒步 獲得向前走的力量

夏小茶是個特別溫和的女孩，上班的時間挺自由，大部分在家工作，雖然不需要坐班，但經(jīng)常加班到很晚，有時候周末也會工作，夏小茶笑道，自己是被逼成的工作狂。由于長期伏案工作，夏小茶的身體狀態(tài)并不是太好，其他激烈的運(yùn)動對她來說并不合適，所以選擇徒步對她來說是經(jīng)過考慮的。徒步并不是一項(xiàng)競爭或比賽，當(dāng)覺得累時，人可以控制自己的步速，隨時停下來休息，欣賞身邊的風(fēng)景。

3年前夏小茶在北京古北口第一次徒步的時候任何裝備都沒有。當(dāng)時是4月份，已經(jīng)很熱了，她腳上穿的是帆布鞋，背上背的是電腦包，山上全是些小碎石子，走得極其痛苦。衣服可以扭出水來，回到家脫了鞋一看腳上全是血泡。有了這次經(jīng)驗(yàn)以后，她就知道了徒步一定要有裝備，不一定是最好的，但一定要有，否則寸步難行。201 1年算是她的戶外元年，入手了很多裝備，有背包、速干衣褲、登山杖、護(hù)膝、鞋子、帽子等。下一步準(zhǔn)備入手帳篷，這樣就可以直接在外面露營了。慢慢地，從最開始一天只能走10公里，到后來20多公里也不在話下。

一旦開始徒步，就再也停不下腳步。在都市車水馬龍的喧鬧環(huán)境生活得太久，夏小茶走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。

讓她印象深刻的是在一次徒步過程中遇到暴雨，雨點(diǎn)落到地上就像冰雹，打在身上很疼。在大雨中行走，從頭發(fā)根到腳底全身濕透，穿了雨衣也沒用。但這時又正在半山腰，上也不是下也不是，沒辦法只有硬著頭皮上了。當(dāng)時已經(jīng)累到極限，一切都不再重要了，只知道一步一步往上走，其余什么都不會想，腦子里一片空白。

喜歡運(yùn)動的人都不會太讓人討厭，至少生活態(tài)度是積極向上的。徒步的過程中，—路走來，大家互相照顧，還可以結(jié)識了一些志同道合的好友，所以每到了假期，徒步出行已經(jīng)成為她生活中不可缺少的—部分。受訪人

張莉 練習(xí)詠春拳4年推薦方式：詠春拳

練詠春拳的成果：習(xí)練詠春拳。我能感受到最為明顯的變化是性子不似之前那么急，脾氣也溫和多了，即使是在高速路上開車，時速也絕不會超過120碼。開車時再遇到別人要超要擠。我總是隨他們?nèi)?。這幾年來，開車違章的情況居然一次都沒有。超級堵車的時候。我會選擇聽音樂或者思考，反正急也急不來，不如抓緊時間做點(diǎn)別的。

習(xí)詠春 平心氣

雖然出現(xiàn)在記者面前的張莉笑容溫和，妝容精致，說話輕言細(xì)語慢條斯理，但她從小就性子急且正義感爆棚。張莉自己開車，性子急，讓不得人，她最見不得別人超自己的車。一開車就動怒，常讓坐在副駕上的家人膽戰(zhàn)心驚。不能一直這么狂躁下去，負(fù)面情緒需要一個發(fā)泄的渠道。

4年前，張莉偶然發(fā)現(xiàn)在位于交大路的公司街對面有一家武館，窗戶上貼著跆拳道和詠春拳。當(dāng)時的張莉還沒有看過電影《葉問》，對于什么是詠春拳并沒有什么概念，徑自去咨詢跆拳道的報名。教練告訴張莉，跆拳道對于肢體柔韌性的要求比較高，針對已經(jīng)33歲且沒有習(xí)武基礎(chǔ)的她來說，不如試試詠春拳。詠春拳，講究以柔克剛，化解對方攻勢；注重剛?cè)岵?jì)，氣力消耗量少，非常適合白領(lǐng)女性習(xí)練。張莉抱著試一試的念頭，由此進(jìn)入了春秋葉問詠春國術(shù)館，開始習(xí)練詠春拳。

4年來，除了有一年因?yàn)楣ぷ髟虿辉诔啥?，其余時間每周有2—3個晚上，張莉都會到春秋武館習(xí)練兩個半小時的詠春拳，風(fēng)雨無阻。最開始入門階段，幾乎全是簡單重復(fù)，但練上一段時間之后，漸漸覺得因工作過勞而變得僵硬的肩胛、頸椎和腰椎間盤變得輕松活絡(luò)多了。

初習(xí)那幾個月，張莉的手臂上即使穿戴好護(hù)具，依然青一塊紫一塊，就像秘密參加了“搏擊俱樂部”。也跟電影《搏擊俱樂部》里愛德華·諾頓出演的小白領(lǐng)一樣覺得痛歸痛，但那種痛出奇地解壓，對于工作和生活中由于情緒積壓所帶來的壓力有極好的宣泄作用，連那痛也是好的。由此，每周去武館習(xí)練詠春拳的那兩三個晚上成為了張莉生活中最好的“減壓艙”。

再練到后來，張莉覺得對于身體的把控能力更強(qiáng)了，很多時候，甚至看問題的角度都有了明顯不同，和師兄師弟們一聊，都感嘆習(xí)武果然有修身養(yǎng)性的作用。

自己嘗到了習(xí)武的甜頭，近來，張莉把丈夫也帶到了春秋詠春國術(shù)館一起學(xué)詠春拳，當(dāng)記者笑問張莉怕不怕把丈夫帶來學(xué)好了武藝，兩人交起手來會吃虧?張莉說越是習(xí)武的人越是講究修身養(yǎng)性，兩個人的脾氣修養(yǎng)都經(jīng)過錘煉，即使生活里遇到分歧和矛盾也是講道理，根本就動不起手來。