聲樂演唱質(zhì)量的高低受演唱者心理狀態(tài)的影響。在歌唱心理上，首先遇到的問題就是緊張，緊張多表現(xiàn)于生理活動上，其根本原因很大程度是由心理因素造成的。當演唱者處于緊張狀態(tài)時，各個歌唱器官的工作就會不自然，呼吸緊迫短促，氣息淺薄不通，喉嚨逼緊，發(fā)出的聲音由于缺乏充足的共鳴而干澀，甚至顫抖，嚴重地影響著演唱者的藝術(shù)表現(xiàn)。下面就心理因素產(chǎn)生的原因及如何心理調(diào)控達到自然自如的歌唱進行分析。

一、產(chǎn)生心理因素的原因

１．演唱情緒——喜怒哀樂等方面，直接或間接地影響發(fā)聲、演唱。雖然其發(fā)聲器官完全正常，但當其心理產(chǎn)生情緒異常并且與歌曲本身所要求或表達的意境產(chǎn)生沖突時，會嚴重地影響到演唱的水平。

２．技術(shù)因素：由于基本功不夠，對聲音控制達不到要求，未開口先就有怕唱的心理負擔，導(dǎo)致心理緊張。

３．對作品準備不充分，思想和感情易受外界干擾而緊張。

４．缺乏較好的基本功和表現(xiàn)能力，更缺乏當眾演唱的實踐，由此產(chǎn)生呆板僵硬，手足無措。

５．心中雜念太多。看到其他人唱的好，心理上有恐懼感——擔心自己唱不好，產(chǎn)生緊張的心理負擔。

演唱是一項非常高級的生理活動和心理活動，良好的心理狀態(tài)是成功的關(guān)鍵。所以，我們在學(xué)習(xí)聲樂時，一定要重視歌唱心理活動，注意培養(yǎng)正確的心理情緒。

二、演唱者的心理調(diào)控

在演唱中，怯場是普遍存在的一種心理現(xiàn)象。要將其克服，最好的辦法是要有強烈的歌唱欲望，深入到角色當中，感覺是旁若無人，這樣就不會緊張了，也就會越唱越自如。當然，這些都可以通過多參加舞臺鍛煉而達到。尤其是一名演唱者，不經(jīng)過大量不同場合的磨煉學(xué)習(xí)，是不會成為一名優(yōu)秀歌唱者的。

演唱前保持一定程度的平靜，以“平常心”來對待。要學(xué)會分散自己的注意力，世界男高音歌唱家帕瓦羅蒂在每次演唱前，都要尋找一枚鐵釘，借此來分散自己的注意力，進而緩解演出前的那種“走向死亡”一樣的心理壓力。除分散精力外，還可以做呼吸調(diào)整，這樣使呼吸器官和喉嚨獲得適度的放松，在一定程度上也可以抑制過度的緊張。

歌者的心理受各種條件的影響和制約，如何在訓(xùn)練和演唱中積極主動地利用各種條件，避免不利，增強心理素質(zhì)，提高演唱水平是每個歌者在訓(xùn)練中的重要課題。針對不同的情況，可以通過以下幾種調(diào)整心理活動的方法，調(diào)節(jié)演唱者的情感情緒，克服緊張心理。

（一）信心的建立

信心是放松的基礎(chǔ)，建立成功和必勝信心是克服緊張心理的先決條件。信心和技巧對于演唱同等重要，要想自信地歌唱，首先要正確客觀地認識和評價自己，尋找自信的支點，相信自己能唱好，建立成功和獲勝的信心。其次，“藝高人膽大”。在演唱中，只有刻苦訓(xùn)練，日積月累，才能提高技能技巧及演唱水平，才能做到充滿自信，從容不迫，鎮(zhèn)定自如，才有可能產(chǎn)生良好的心理狀態(tài)。

（二）演唱前做好充分準備

歌唱者對于自己演唱的曲目，如果準備不充分，就會害怕出現(xiàn)問題?；?qū)Ω柙~不夠熟練，而害怕忘詞；或伴奏沒有合好，而擔心在臺上出丑等。所以，一定要做好歌唱前的充分準備。

（１）要有足夠的試練時間，熟練樂譜，注意音準、節(jié)奏。

（２）熟背歌詞，達到不假思索地脫口而出的程度。

（３）要多合伴奏。

（４）解決歌曲難點。要找出歌曲中的難點，一一解決。

（５）不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果對于演唱的歌曲音域不合適，可反復(fù)試驗，定出切合自己最佳音域的調(diào)。

（６）苦練基本功。熟練掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。

除此之外技術(shù)層面上也要做好準備：

１．舌的位置：正確的技術(shù)是舌頭放松自然平放在口腔中，舌尖抵住下面的牙齒，有利于把聲音自然地送出來，歌唱時聲音和氣息就會通達流暢。

２．呼吸：吸氣的慢動作要協(xié)調(diào)一致，要放松，絕對不要一點擠壓、僵硬和緊張的感覺。

３．姿勢、表演（形體）：歌唱時的正確姿勢就是自自然然地站著。避免不必要的緊張，身體的自然挺立要像倚著墻或靠著樹干那樣既挺直又放松自如，有一種舒展的感覺。

（三）加強舞臺實踐

舞臺經(jīng)驗對歌唱者的演唱成功起著重要的作用。歌唱藝術(shù)是必須同聽眾見面的藝術(shù)，培養(yǎng)“調(diào)控”心理應(yīng)多加強舞臺的實踐活動。舞臺經(jīng)驗是通過平時的參與、觀察、學(xué)習(xí)、總結(jié)和積累而取得的。要多搞一些小型匯報會或演唱會，體會舞臺感和駕馭自己的能力。

（四）從平時的練習(xí)中培養(yǎng)良好的歌唱心理

首先是意志和性格的培養(yǎng)，要沉著和有自制力。其次是多參加公開的聲樂活動，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力來克服情緒的干擾。

演唱中的情感和演唱者的心理對聲樂學(xué)習(xí)有著不可低估的作用和影響?？梢哉f，只有技術(shù)層面的東西是遠遠不夠的，豐富的情感和良好的心理是演唱作品的雙翼，有了翅膀才能飛得更高更遠。聲樂學(xué)習(xí)者要對心理狀態(tài)和情感的把握給予足夠的重視，要盡可能正確、規(guī)范、完美地表現(xiàn)聲樂藝術(shù)，這才是我們的目的之所在。

│作者單位：河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院