飯后忌吃水果 飯后吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以后，需要經(jīng)過1～2小時的時間進行消化，如果飯后立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。

飯后忌飲濃茶 飯后飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉中含有大量的鞣酸，飯后喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉淀，影響蛋白質的吸收。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。

飯后忌吸煙 飯后吸煙的危害比平時要大10倍之多！因為進食后的消化道血液循環(huán)增多，使煙中的有害物質被人體大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管等，引起這些器官的疾病。

飯后忌洗澡 飯后洗澡，體表的血流量會增多，胃腸道的血流量會相應減少，減弱了胃腸道的消化功能，引起消化不良。

飯后忌立即散步 飯后如果立即散步，會影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能衰退、血管硬化，飯后散步會出現(xiàn)血壓下降等問題。

飯后忌K歌 俗話說得好：“飽吹餓唱?！边@句話非常有道理。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這個時候唱歌會使膈肌下移，腹腔壓力變大。易引起消化不良，甚至引發(fā)胃腸不適等癥狀。

（摘自金城出版社《中醫(yī)世家不外傳的長壽方：300條老年人手邊養(yǎng)生經(jīng)》 作者：張坤）