趴著看書

有些人喜好趴在床上看書看電視，這對于患有高血壓病的患者來說，是一件很危險的事情。長時間處于趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。

下蹲及搖頭運動

有些運動對于高血壓患者是不宜的，比如下蹲起立運動和快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起高血壓病人腦血管發(fā)生意外的危險。高血壓病人的運動，以散步、太極拳等低強度運動為宜，時間不宜過長。

緊系領(lǐng)扣

穿著高領(lǐng)襯衫，緊系領(lǐng)扣，顯得嚴(yán)肅和莊重，對于普通人來說并非不可，但高血壓病人，卻要盡量避免。高領(lǐng)衣衫和緊系領(lǐng)扣，可因長時間壓迫頸部血管，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易使高血壓腦動脈硬化病人發(fā)生意外。

聽快節(jié)奏音樂

輕松優(yōu)美的音樂，可調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，但如果音樂節(jié)奏過快，音響強烈，會形成一種噪聲，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào)、血管收縮、微血管循環(huán)障礙，由此引發(fā)血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險。

快速進(jìn)餐

快速進(jìn)餐對健康是極為不利的，尤其是對高血壓、心腦血管等病人來說，更是禁忌。

屏氣排便

有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力屏氣排便，對于患高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來。

大發(fā)脾氣

高血壓病人遇事要保持良好的心態(tài)，千萬不要大喜大悲或大發(fā)脾氣，心平氣和有益于健康長壽。精神緊張、情緒大幅度波動、大發(fā)脾氣，可使內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮，血壓驟增，從而引發(fā)心腦血管病突發(fā)。

突然用力

人在用力或突然用力時，會出現(xiàn)肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現(xiàn)象。如果是患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能會因無法承受這種突發(fā)的生理性改變，而引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

忌冷水浴

有人喜歡常年用冷水洗臉、沐浴，這確實能起到促進(jìn)血管循環(huán)、增進(jìn)身體健康的作用。但對于高血壓病人來說，卻是十分有害的。通過實驗觀察，人將手浸入冰水中1分鐘后，血壓會升高，不少高血壓病人對這種“寒冷加壓”實驗反應(yīng)強烈，常使血壓上升超過20～30毫米汞柱，這些會促使粥樣硬化的腦動脈破裂或心臟冠狀動脈受阻，導(dǎo)致腦出血或心力衰竭等病癥。

忌高溫作業(yè)

高溫環(huán)境，會使人體溫度升高，血液循環(huán)加快，脈搏次數(shù)增加。因此，癲癇、器質(zhì)性心臟疾病、高血壓病、侵潤性肺結(jié)核、內(nèi)分泌疾患、惡性貧血、肝腎疾病、胃及十二指腸潰瘍患者，以及處在重癥疾病恢復(fù)期的人和內(nèi)分泌失調(diào)而引起肥胖的人，都不宜參加高溫作業(yè)。

慎扭秧歌

扭秧歌的鼓點節(jié)奏快而有力，舞者此時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心跳加快，血壓會急劇上升。對患有高血壓的老年人來說，如果經(jīng)常做這項運動，會導(dǎo)致腦血管意外或內(nèi)臟損傷等。

不適宜過久站立

在自然條件下，四足類動物很難染上高血壓病，而人和猿猴卻例外。人們躺下休息，不僅僅是為了恢復(fù)體力和腦力，也是為了讓血管張力得到休息。高血壓患者直立時間每天不要超過16小時，休息時間可采用臥位，哪怕是5～10分鐘也是有益的。坐位的時候可以把雙腿抬高，增加回心血量，這對長期從事站立或行走工作的高血壓患者很有好處。

（摘自人民衛(wèi)生出版社《高血壓及相關(guān)疾病防治新概念——高血壓自我防控要點》 主編：王啟民）