寒冬已至，加上最近暴雪連天，室外氣溫的陰氣日盛，對于有晨練習(xí)慣的老人來說，“身體要鍛煉，保暖更為先”，不要顧此失彼，患上感冒就得不償失了。

很多習(xí)慣晨練的老人，每天都是一身運動裝，提著寶劍去公園健身，把晨練當成了每天的必修課，認真程度不亞于上班。據(jù)調(diào)查：不少喜愛晨練的老年人，是從工作崗位上剛剛退休在家，在單位習(xí)慣管管人，現(xiàn)在天天在家呆著感到郁悶，于是在家人的倡導(dǎo)下上老年大學(xué)，把每天早晨去晨練當成了心理上的寄托。在鍛煉中和老伙伴之間互相競爭，比拼誰的身體強壯的同時，心情也變得豁然開朗。

晨練的好處是能夠促使神經(jīng)細胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮，讓一天的大腦得到充足的氧氣供給與補充，可以改善煩躁情緒，增強心肺機能，提高機體免疫能力。但也不是所有的老年人都適合晨練，如患有心臟功能異常和高血壓病，最佳的運動時間是在下午或傍晚，只有掌握好自己運動量才能事半功倍，達到健身養(yǎng)生的目的。像腿部有關(guān)節(jié)炎的老人，最好不要去進行晨練，因為寒風(fēng)刺骨自己勢必要穿得很厚重，上樓都要哮喘，出去鍛煉反而會適得其反。要知道風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不是通過鍛煉就能恢復(fù)的，是需要藥物的配合治療和靜養(yǎng)，否則會造成一種損傷。

俗話說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！崩贤救狞c鐘就爬起來去晨練，適當吃點熱豆?jié){、燕麥片等松軟可口的溫?zé)崾澄锖荜P(guān)鍵。另外，必須保證有充足的睡眠，運動前做些原地踏步的準備工作，讓渾身發(fā)熱，覺得四肢有力精神飽滿，能起到減輕疲勞的作用。冬季清晨的空氣在上午8點鐘以前，各種車輛排放的尾氣使得室外清潔度很差，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉。如果在家里進行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。老年人不要帶病鍛煉和伙伴們攀比，如出現(xiàn)頻繁咳嗽、咽痛、鼻塞、或胸悶等現(xiàn)象，就要停止鍛煉。

晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象，要適當注意立休息，把握好運動量。冬季加上天寒地凍場地又硬，注意不要發(fā)生凍傷、感冒、肌肉拉傷。古人云：“頭冷足暖，養(yǎng)生之道”，練功不論是站式、坐式，均應(yīng)雙腳足趾著地，用意念將氣引至足底，再將精氣引至足背，這樣反復(fù)練習(xí)，會使步履更加穩(wěn)健，還可防治降低高血壓，冬季心腦血管病的發(fā)生率。收功后，用力搓熱雙手雙足，并進行浴面梳頭的自我按摩，才是保健強身的根本目的。