丁琪說(shuō)：“我盡量不使用公共電話，因?yàn)樯厦嬗泻芏嗉?xì)菌”；史磊說(shuō)：“我常反復(fù)檢查很多東西，比如煤氣、水龍頭或門(mén)”；素愫說(shuō)：“我常擔(dān)心會(huì)不小心觸碰到他人的身體”；米豆說(shuō)：“我使用肥皂的量已經(jīng)超過(guò)正常值。”你是否會(huì)因?yàn)樯鲜龅牧?xí)慣好行為感到不理解甚至詫異，請(qǐng)不要大驚小怪，因?yàn)樗麄円苍S是強(qiáng)迫癥的受害者，正深受其害。讓我們一同走進(jìn)他們的內(nèi)心，聆聽(tīng)他們的煩惱吧。

小瑾，28歲，外企策劃部主管

我是在一個(gè)家教很?chē)?yán)格的家庭下長(zhǎng)大的，父母都是大學(xué)老師，我的家庭是典型的傳統(tǒng)知識(shí)分子家庭。從小，父母對(duì)于我的管教異常嚴(yán)格，禮節(jié)規(guī)矩都要一一遵循。作為女孩子不能晚歸，中學(xué)的時(shí)候我們六點(diǎn)半結(jié)束晚自習(xí)，回家需要一個(gè)小時(shí)的路程，母親要求我八點(diǎn)之前就必須到家，每回一下課都是往家里趕；到了大學(xué)，同學(xué)們都會(huì)相約去玩，但我除了平時(shí)在宿舍，周末基本上都要回家，即使和同學(xué)上街也不能超過(guò)十點(diǎn)半到家。酒吧、節(jié)日從來(lái)與我無(wú)緣。我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直以來(lái)都很平穩(wěn)，但是，父母依然會(huì)不斷地提出更高的要求。除了學(xué)習(xí)，我還要學(xué)畫(huà)畫(huà)、彈鋼琴、上很多課外輔導(dǎo)班。在高壓的教育下，我在各方面似乎都被認(rèn)可為一個(gè)主流社會(huì)認(rèn)同的“佼佼者”。

近乎苛刻的教育，讓我成為一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜耍ぷ魃鲜刮覍?duì)工作一絲不茍，近乎偏執(zhí)。所有的工作計(jì)劃都必須在我的預(yù)算之中，我總會(huì)反復(fù)地檢查其中的細(xì)節(jié)，保證所有環(huán)節(jié)沒(méi)有絲毫的漏洞和差錯(cuò)。但是這種習(xí)慣常常讓我自己崩潰，因?yàn)闆](méi)有任何事情是可以完美無(wú)缺的。我還養(yǎng)成了嚴(yán)重的潔癖，一旦我遇到不順心的時(shí)候我就會(huì)不斷地洗手，反復(fù)地沖洗，直至我的心情得到緩解。我還會(huì)每天用清潔劑刷很多回馬桶，以確保它沒(méi)有任何的細(xì)菌，那種彌漫在衛(wèi)生間的消毒液氣味總是會(huì)讓我感到安心。我為自己種種不可理喻的行為感到懊惱，而又無(wú)法控制。

思齊，17歲，高中在讀學(xué)生

我的數(shù)學(xué)成績(jī)特別好，從來(lái)沒(méi)試過(guò)落在全年級(jí)前三名之外。我的同學(xué)都給我取了一個(gè)綽號(hào)，叫我“數(shù)字狂人”。除了因?yàn)槲业臄?shù)學(xué)成績(jī)優(yōu)異之外，還因?yàn)槲矣幸粋€(gè)特殊的愛(ài)好——數(shù)數(shù)。不論是在上學(xué)的路上還是在做任何事情的時(shí)候，我都習(xí)慣自言自語(yǔ)地?cái)?shù)數(shù)，相比雙數(shù)，我更鐘愛(ài)單數(shù)，因?yàn)殡p數(shù)里的“4”和“6”是我極度無(wú)法接受的號(hào)碼。我在走路的時(shí)候，步伐必須在單數(shù)的次數(shù)上停止；等公交的時(shí)候，我會(huì)盡量選擇乘坐單數(shù)的公交車(chē)；中午吃飯或者下午放學(xué)的時(shí)候，我最討厭整點(diǎn)的鈴聲，我得看著手表，分針必須指示在“1”、“3”或“5”，我才會(huì)選擇離開(kāi)。

我數(shù)數(shù)的習(xí)慣并不是從小就有。小時(shí)候剛上學(xué)那會(huì)兒，我的數(shù)學(xué)成績(jī)一直都很不理想，也比較淘氣，每天只知道玩兒，從來(lái)不會(huì)好好學(xué)習(xí)。我父母特別著急，每天就逼著我做很多習(xí)題，不做就鎖在房間里，做不對(duì)就用尺子狠狠地打手心，那個(gè)時(shí)候我的手心總是紅通通的，因?yàn)榻?jīng)常挨打，有時(shí)候拿東西都會(huì)覺(jué)得難受。后來(lái)也許是畏懼權(quán)威，我開(kāi)始乖乖地學(xué)習(xí)做題，成績(jī)也不斷提升，在班里逐漸名列前茅。因?yàn)楹ε卤淮蚴中?，我開(kāi)始喜歡自言自語(yǔ)，不數(shù)就會(huì)覺(jué)得心里憋得慌，這個(gè)習(xí)慣就不知不覺(jué)地延續(xù)下來(lái)了。

劉盈

首先解除對(duì)自己強(qiáng)迫癥狀的緊張和害怕焦慮，對(duì)自己的癥狀要采取不理、不怕、不對(duì)抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵。強(qiáng)迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對(duì)抗，這反而是在提醒、強(qiáng)化自己產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀。

患者越是強(qiáng)烈地強(qiáng)迫自己“不強(qiáng)迫”，實(shí)際上就越是強(qiáng)迫自己去“強(qiáng)迫”。其次是個(gè)性的重新塑造，改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹(shù)立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂(lè)觀、無(wú)畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。

馬丁·塞利格曼：用儀式緩解我們的焦慮

有時(shí)，恐怖的念頭和畫(huà)面是很有魔力的。有些人能很快從這些念頭中掙脫出來(lái)，或使自己不再去想它。當(dāng)我們抑郁或焦慮時(shí)，這些不好的念頭就會(huì)生龍活虎的活躍在我們頭腦中，我們根本控制不了。事實(shí)上，加入給人們看一些事故中的血腥畫(huà)面，情緒最激動(dòng)的就是那些抹不去腦中血淋淋畫(huà)面的人。

行為主義者認(rèn)為那些不太能控制自己想法的人很容易患上強(qiáng)迫癥。如果某個(gè)恐怖的想法冒出來(lái)，而你又控制不了它，你就會(huì)變得情緒激動(dòng)。你情緒越激動(dòng)，你就越難控制這些想法，這樣你就會(huì)更加焦慮，于是，惡性循環(huán)就開(kāi)始了。如果一般的抑制思想的方法對(duì)你不管用，你會(huì)試著做些儀式化的、強(qiáng)迫性的事情來(lái)減輕你的焦慮。所以如果你極度害怕細(xì)菌，那就不停地洗手來(lái)降低你的害怕；如果你很擔(dān)心被盜，那你就會(huì)用反復(fù)檢查門(mén)窗來(lái)平息你的疑慮。這些可以暫時(shí)緩解你的焦慮，但是當(dāng)這些害怕或擔(dān)心再次襲來(lái)時(shí)，做這些儀式化的動(dòng)作的意愿就會(huì)更強(qiáng)烈，你減少焦慮的愿望也更強(qiáng)烈。行為主義的這種觀點(diǎn)與強(qiáng)迫癥患者的實(shí)際體驗(yàn)不謀而合。

行為療法就是根據(jù)這一理論發(fā)展起來(lái)的：暴露出來(lái)，禁止反應(yīng)。如果你讓患者置身于他最害怕的場(chǎng)景中，并且不許他做任何儀式化的動(dòng)作，他剛開(kāi)始會(huì)非常焦慮。如果你一直制止下去，他會(huì)發(fā)現(xiàn)他臆想中的危險(xiǎn)并沒(méi)有發(fā)生。這樣，他的那些恐怖的念頭就會(huì)慢慢減少，直至煙消云散。成千上萬(wàn)的強(qiáng)迫癥患者就是通過(guò)這樣的方法治好的。

強(qiáng)迫癥問(wèn)卷調(diào)查

請(qǐng)?jiān)诿總€(gè)問(wèn)題下面選擇“是”或“否”。所有的問(wèn)題都無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，也無(wú)娛樂(lè)的成分。不要花太多的時(shí)間去思考題目的意義。

1、我盡量不使用公共電話，因?yàn)樯厦嬗泻芏嗉?xì)菌。

2、我腦中常常會(huì)冒出些骯臟的想法，而且怎么趕也趕不走。

3、我比一般人都更在乎誠(chéng)實(shí)這個(gè)品質(zhì)。

4、我常常遲到，因?yàn)槲铱偸菬o(wú)法按時(shí)完成任務(wù)。

5、摸過(guò)動(dòng)物后我整天提心吊膽，生怕被傳染上疾病。

6、我常反復(fù)檢查很多東西（比如煤氣、水龍頭或門(mén)）。

7、我的正義感很強(qiáng)。

8、我發(fā)現(xiàn)幾乎每天我都會(huì)被一些不期而遇的、不愉快的念頭折磨。

9、我常擔(dān)心會(huì)不小心觸碰到他人的身體。

10、即使做一些很常規(guī)的事情，我也會(huì)懷疑自己的能力。

11、我的父母中至少有一個(gè)人在我童年時(shí)對(duì)我要求嚴(yán)格。

12、我做事情很拖拉，因?yàn)槲視?huì)一再重復(fù)做某件事情。

13、我是用肥皂的量已經(jīng)超過(guò)正常值。

14、有些數(shù)字確實(shí)很不吉利。

15、寄信之前我會(huì)再三檢查。

16、早上起來(lái)我會(huì)花很多時(shí)間在穿衣服上。

17、我極度重視清潔問(wèn)題。

18、我最大的問(wèn)題之一就是太注重細(xì)節(jié)了。

19、即使很干凈的馬桶我也要再三考慮后才會(huì)使用。

20、我的問(wèn)題就是反復(fù)檢查某些事情。

21、我非常注意細(xì)菌和疾病之類(lèi)的事情。

22、我常不止一次的檢查某個(gè)東西。

23、一般我做什么事情都有一套既定的程序，我喜歡按部就班。

24、拿過(guò)錢(qián)后我會(huì)覺(jué)得手很臟。

25、做一般常規(guī)性工作的時(shí)候，我會(huì)數(shù)數(shù)。

26、我早上起來(lái)要花費(fèi)很多時(shí)間梳洗。

27、我的消毒劑使用量非常大。

28、我每天花很多時(shí)間來(lái)反復(fù)檢查某些東西。

29、我會(huì)在晾衣服和疊衣服上花很多時(shí)間。

30、我做什么都非常專(zhuān)心致志，力求完美無(wú)瑕。