Q：保健品真的能幫助孩子增強(qiáng)健康或發(fā)育得更好嗎？

A：吃營(yíng)養(yǎng)品并不能保證孩子健康，均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及規(guī)律的作息，才是健康之本。平時(shí)如果孩子六大類(lèi)食物均衡攝取，也經(jīng)常變換食物種類(lèi)，身高與體重都有持續(xù)的成長(zhǎng)，可以不需額外吃營(yíng)養(yǎng)品。

不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)品雖不是萬(wàn)靈丹，但的確可以“補(bǔ)充”不足的營(yíng)養(yǎng)。像因感冒或腸胃道不適導(dǎo)致胃口不佳，食物攝取量減少時(shí)，可以酌量補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。要注意的是，嬰幼兒的腸胃道及器官發(fā)展還不穩(wěn)定，如需補(bǔ)充，也要至少一歲以上比較合適。

在營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠的情況下，很多營(yíng)養(yǎng)品并無(wú)法發(fā)揮宣稱(chēng)的效果。

Q：營(yíng)養(yǎng)品怎么吃才能避免副作用？

A：大體來(lái)說(shuō)，市售營(yíng)養(yǎng)品屬于“食品”，只要不過(guò)量，通常對(duì)身體不會(huì)造成傷害。但是若要服用，可參考以下四個(gè)原則，以避免副作用。

服用有科學(xué)實(shí)證的營(yíng)養(yǎng)品。就是有較久的科學(xué)實(shí)證支持，在市面上販?zhǔn)垡脖容^久的，比較不會(huì)出問(wèn)題。但是像蜂膠、葡萄籽等非身體“必需營(yíng)養(yǎng)”，或民間口耳相傳的偏方，盡量不要服用。

咨詢專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。如果真的不清楚哪些可吃？怎么吃比較合適？可尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。一般藥局或有藥劑師，但要留意，不是所有穿著白袍的都是藥劑師，有些只是產(chǎn)品推銷(xiāo)員。

兩種以上營(yíng)養(yǎng)品服用時(shí)間須錯(cuò)開(kāi)。營(yíng)養(yǎng)素間會(huì)有微妙的交互作用，不同營(yíng)養(yǎng)品至少間隔一小時(shí)再服用；還有，同品項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品不要在同一天服用。例如服用維生素E及魚(yú)油，大部分魚(yú)油已含維生素E，應(yīng)交錯(cuò)著吃，不要同天服用。

避免過(guò)量。不妨依產(chǎn)品指示的用量減量，偶爾忘了吃也沒(méi)關(guān)系。

Q：孩子長(zhǎng)不高，吃鈣有幫助嗎？

A：人體中99%的鈣質(zhì)存在于骨骼與牙齒內(nèi)，是骨骼及牙齒成長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素。但是孩子長(zhǎng)不高，不一定是缺乏鈣，遺傳、睡眠狀況、運(yùn)動(dòng)量、情緒及壓力都可能影響。

如果孩子一天可以喝兩杯牛奶（500cc），通常不會(huì)缺乏鈣質(zhì)，不喝牛奶的小朋友，可以給他酸乳酪及帶骨的小魚(yú)干當(dāng)零食。天然食物中魚(yú)類(lèi)（連骨進(jìn)食）、蛋類(lèi)、深綠色蔬菜、豆腐及傳統(tǒng)豆花等，也都有鈣質(zhì)。若要讓孩子吃鈣片，一定要注意分量。人體內(nèi)的鈣與磷、鈣與鎂須維持一定比例，過(guò)量的鈣造成“鈣磷比”“鈣鎂比”失衡，反而讓骨骼合成效果差，帶來(lái)反效果。

Q：無(wú)論是脹氣、便秘還是拉肚子，都有人建議給孩子吃乳酸菌，乳酸菌真的那么神奇嗎？

A：乳酸菌就是好菌，近年醫(yī)學(xué)界研究證明乳酸菌能夠調(diào)整小腸內(nèi)菌落組成，抑制害菌，增進(jìn)消化道防御能力，的確有助于改善腹瀉、便秘等問(wèn)題。但要注意，活的乳酸菌才是好菌。

Q：吃魚(yú)油真的會(huì)讓孩子更聰明嗎？

A：魚(yú)油主要的成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸，存在于鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中。

魚(yú)油的確有助于保持腦神經(jīng)健康發(fā)展，但相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，有70%的腦神經(jīng)在胎兒及嬰兒時(shí)期就已經(jīng)發(fā)展完成?？上驳氖?，近年的研究證明，腦細(xì)胞有再生的功能，魚(yú)油仍可發(fā)揮功效。

市售魚(yú)油的單位量通常很高，除非有特殊需求，否則并不贊成小學(xué)以下的孩子直接服用魚(yú)油。

但是吃魚(yú)也有學(xué)問(wèn)。魚(yú)油中的不飽和脂肪酸易氧化，市售魚(yú)油通常會(huì)添加維生素E抗氧化。常常吃深海魚(yú)的小朋友，建議要適量補(bǔ)充維生素E及C。