你曾經(jīng)有過(guò)跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎？有沒(méi)有想過(guò)在懷孕后通過(guò)胎教來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想呢？還有更瘋狂的，網(wǎng)上曾有一段懷孕8個(gè)月的國(guó)外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，引起了大家的熱議……你知道嗎，這些都可以成為愉悅胎寶寶的方法呢。

肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心，腰部的劇烈活動(dòng)會(huì)不會(huì)影響胎兒發(fā)育？其實(shí)只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕頭3個(gè)月時(shí)期跳，就不會(huì)有問(wèn)題。孕婦跳肚皮舞，不要過(guò)激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來(lái)完成動(dòng)作。特別是隨著腿部的抖動(dòng)可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，使之保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過(guò)快或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。

肚皮舞胎教的好處是，通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，鍛煉上下肢的肌肉，增強(qiáng)體力，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很多好處。肚皮舞胎教還能消除便秘，減少分娩時(shí)的腰痛。

伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂(lè)翩翩起舞，準(zhǔn)媽們做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以提升自信，愉悅身心，這種好心情也可以感染寶寶。

芭蕾胎教

芭蕾和瑜伽一樣，都是通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，身體在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好適合那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。

芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。

通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開(kāi)始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。

芭蕾胎教能幫助骨盆肌肉收縮。芭蕾胎教里有很多活動(dòng)骨盆肌肉的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)雙腳并攏，腳尖向外的站立動(dòng)作，或打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作，會(huì)幫助分娩時(shí)順利地打開(kāi)關(guān)節(jié)，完成自然分娩。做芭蕾動(dòng)作時(shí)，需要一直用腹式呼吸法，可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活，變得更聰明。

練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢(shì)，所以，可以通過(guò)學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來(lái)矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。常聽(tīng)莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進(jìn)胎兒的頭腦發(fā)育，跟隨音樂(lè)律動(dòng)身體，還可以增強(qiáng)媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。

父親胎教

日本是目前世界上宣傳和實(shí)施胎教最為積極的國(guó)家。日本的胎教研究最早可追溯到江戶時(shí)代。上世紀(jì)70年代，借助現(xiàn)代技術(shù)和先進(jìn)的儀器設(shè)備，日本一些醫(yī)學(xué)專家、教育學(xué)專家從胎兒醫(yī)學(xué)和教育心理學(xué)、超前教育學(xué)幾方面入手，重新研究胎教的科學(xué)根據(jù)和施教方法。

日本育嬰文化研究所的谷口裕司在妻子妊娠期間，曾實(shí)驗(yàn)過(guò)“父親胎教”，每天晚上臨睡前，這位準(zhǔn)爸爸都會(huì)把手放在妻子的腹部，對(duì)寶寶說(shuō)：“你今天又長(zhǎng)了那么多，我是你的爸爸呀！”丈夫撫摸妊娠中妻子的腹部，這種親昵的動(dòng)作不僅討“寶寶”的歡喜，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，也是件非常愉快的事情。

這種“父親胎教”是有科學(xué)實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)的，英國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能試驗(yàn)得出結(jié)論：胎兒最容易接受低頻率的聲音。在他們的實(shí)驗(yàn)中，8個(gè)月的胎兒聽(tīng)到低音大管樂(lè)曲后，胎動(dòng)大大加強(qiáng)。這組胎兒出生后只要一聽(tīng)到類似男子聲音的樂(lè)曲，便會(huì)停止哭鬧，露出笑容。

同時(shí)，美國(guó)的優(yōu)生學(xué)家認(rèn)為，胎兒最喜歡爸爸的聲音及父親的愛(ài)撫。妻子懷孕后，丈夫隔著肚皮經(jīng)常一邊說(shuō)話一邊輕輕撫摸胎兒，胎兒會(huì)對(duì)父親手掌的移位動(dòng)作做出積極的反應(yīng)；另外，男性特有的低沉、寬厚、粗獷的嗓音讓胎兒聽(tīng)起來(lái)更“舒服”。

旅行胎教

到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應(yīng)了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時(shí)最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現(xiàn)在可以通過(guò)旅行來(lái)接觸大自然，尋找豁然開(kāi)朗的感覺(jué)了，還能把這種感覺(jué)傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景。

不過(guò)，旅行最好避免人多嘈雜，而且不能離市區(qū)太遠(yuǎn)，以防發(fā)生緊急情況時(shí)無(wú)法處理?？紤]到乘車的舒適感和安全性，火車旅行是較好的選擇。

如果去較遠(yuǎn)的地方旅行，要避免長(zhǎng)時(shí)間乘坐。經(jīng)常下車活動(dòng)活動(dòng)，一來(lái)可以促進(jìn)血液循環(huán)，二來(lái)能防止出現(xiàn)靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機(jī)去海外旅行，應(yīng)該事先征求主治醫(yī)生的意見(jiàn)，在飛機(jī)上也要每?jī)尚r(shí)起身活動(dòng)一下。另外，進(jìn)行旅行胎教時(shí)最重要的一點(diǎn)是要忘記其他事情，只專注于寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂(lè)旅行。

旅行胎教的好處是能夠刺激胎兒的五感發(fā)育——在大自然中聽(tīng)到的鳥(niǎo)鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)，這可比聽(tīng)胎教音樂(lè)CD效果更好。大自然的新鮮空氣中富含負(fù)離子，可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育所需的神經(jīng)遞質(zhì)的生成，有助于胎兒的腦部發(fā)育。腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色，但媽媽的印象和感覺(jué)會(huì)全部傳遞給寶寶。因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

旅行還能幫助敏感的孕婦轉(zhuǎn)換心情。因?yàn)閼言幸院?，激素的分泌和體形的變化會(huì)加劇孕婦心情的起伏，容易患孕期抑郁癥，旅行可以使孕婦身心愉悅，并將好心情傳遞給寶寶。