30多歲的張玲決心恢復自己20歲時的苗條身材。于是，她開始每天早上跑步。很快，她就愛上了跑步和晨浴帶來的舒爽。幾個月下來，張玲跑步的時間從20分鐘增加到了1個小時，而且跑步的速度越來越快。張玲的身材變好了，兩個月瘦了9公斤。但她發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量變少了，通常只有斑點狀出血，有時甚至完全沒有。張玲決定到醫(yī)院看醫(yī)生。

接診醫(yī)生告訴她，運動量過大會導致體內雌激素減少，造成子宮內膜細胞生長減緩，月經(jīng)出血量也會減少，甚至閉經(jīng)。醫(yī)生說有兩種治療方法可以選擇：一是減少運動量；二是繼續(xù)現(xiàn)在的運動量，但需要服用雌激素。張玲不想吃激素，于是，將運動量減到每周4次，每次45分鐘。3個月后，她的月經(jīng)恢復了正常。

愛美是女人的天性。但是，追求美要在健康的前提下。過大的運動量、過度減肥，會給身體帶來傷害。

青春期女性運動量過大易導致月經(jīng)異常

大量的分析觀察表明，運動員在嚴格的訓練過程中，不少人月經(jīng)會變得不規(guī)律，有的甚至會完全停止。例如，月經(jīng)不正常的比例在長、短跑運動員中約占20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其是對于青春期少女來說，進行較大運動量鍛煉時，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)律、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運動量越大，初潮越晚。

脂肪比例低于體重17%易閉經(jīng)

健身和減肥一樣，都會引起體內脂肪的減少，而女性需要保證一定的脂肪量，才能維持月經(jīng)的正常。如果體重低于正常體重的10%～15%，或體內脂肪的比例不到體重的17%，體內缺乏制造雌激素的原料——脂肪，就會影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素不能傳遞信息給大腦，所以，月經(jīng)功能就會停止。另外，運動會增加大腦中的內啡呔含量，這是一種體內自然生成的鎮(zhèn)靜物質。高濃度的內啡呔會影響腦部正常的激素運作以及月經(jīng)周期，都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)停止。

閉經(jīng)超過6個月易骨質疏松

沒有月經(jīng)，一般不會有危險。但雌激素過低若超過6個月，可能造成骨骼中的鈣質流失，導致骨質疏松癥。長期下去，可能會發(fā)生骨折、脊柱側突等。

對于大多數(shù)女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后，月經(jīng)就能逐漸恢復正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、及時糾正，月經(jīng)恢復正常后，或許還能挽救骨質疏松癥。若經(jīng)過相當一段時間月經(jīng)仍未恢復正常，可在醫(yī)生指導下進行周期療法，也能收到良好的效果。值得慶幸的是，一旦恢復正常月經(jīng)周期，這些女性懷孕的概率幾乎不會受到影響。

過度瘦身對身體其他方面造成的危害

胃下垂 以饑餓法減肥的女性有患胃下垂的可能性。胃下垂常見腹部不適、飽脹、重墜感、食欲缺乏、惡心、便秘等現(xiàn)象。在餐后、站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現(xiàn)象。

脫發(fā) 身體過瘦的人體內脂肪和蛋白質均供應不足。因此，易造成頭發(fā)脫落，發(fā)質也會逐漸失去光澤。因為過分節(jié)食，頭發(fā)會缺乏充足的營養(yǎng)補給。頭發(fā)若缺少鐵的攝入，就會枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。

貧血 貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關。吃得少、缺乏營養(yǎng)也是原因之一。因為營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。吃得少，基礎代謝率也比常人要低，腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質的吸收。

子宮脫垂 沒有足夠脂肪的保護，子宮容易沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出陰道口外形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

記憶衰退 大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足就會造成機體營養(yǎng)匱乏。營養(yǎng)缺乏會使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，就會變得越來越健忘。