如果說(shuō)，我們以前努力雕塑胸圍、腰圍、臀圍的目的是為了擁有更完美的身體曲線(xiàn)，那么，如今“新三圍”概念的誕生則是為了倡導(dǎo)“健康為本”?！靶氯龂敝傅氖穷i圍、腰圍和腰臀比，不僅督促我們將身體曲線(xiàn)塑造得更精致、更窈窕，更重要的是，它有衡量和評(píng)估身體健康的作用。

你的“新三圍”標(biāo)準(zhǔn)嗎?

通過(guò)測(cè)頸圍，可以幫我們了解上半身脂肪的分布情況，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，上半身脂肪與心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系非常緊密。通過(guò)測(cè)腰圍，我們還可以提防糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肚、冠心病和腦中風(fēng)等疾病。而通過(guò)計(jì)算腰臀比，可以得出綜合衡量身體健康與否的重要指標(biāo)。

與三圍有關(guān)的誤區(qū)

“舊三圍”可以讓女性的曲線(xiàn)更優(yōu)美，而“新三圍”可以讓女性的身體更健康。為了打造看似標(biāo)準(zhǔn)的三圍值，許多人卻走進(jìn)了誤區(qū)。這些誤區(qū)，不僅無(wú)法讓她們實(shí)現(xiàn)好身材的夢(mèng)想，而且極有可能對(duì)健康產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。

衡量標(biāo)準(zhǔn)=越瘦越好

衡量健康是否達(dá)標(biāo)的“新三圍”，有其固定的數(shù)值范圍，并非指頸圍、腰圍越細(xì)越好，或腰臀比越大越好?！靶氯龂备岢苌?，而非瘦身。曾經(jīng)有些女性只為讓自己的腰部看上去更纖細(xì)，竟無(wú)節(jié)制地瘦身，結(jié)果損傷了身體。

完美三圍=胸?zé)o止境

追求骨感的同時(shí)，為了讓自己的曲線(xiàn)看上去凹凸有致，有些女性被“舊三圍”的理念束縛，在腰細(xì)的同時(shí)，卻還要求自己的胸圍“罩杯三級(jí)跳”——這是違背自然規(guī)律的。尤其是應(yīng)用多美定等劣質(zhì)硅膠豐胸的女性，目前正在遭受“致癌”等因素的威脅。

簽約減肥=簽約健康

某些非正規(guī)美容機(jī)構(gòu)為了招攬客源，做出各種承諾，甚至有的簽約：一個(gè)月減重15公斤，否則全額退款。急于想擁有驕人身材的天生豐滿(mǎn)型或產(chǎn)后肥胖型女性，輕信商家說(shuō)法，結(jié)果往往因過(guò)度限制飲食導(dǎo)致健康嚴(yán)重受損。

減脂=只減多余脂肪

“新三圍”能夠幫我們更精確地衡量身體是否健康。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，只要減掉多余的脂肪就減輕了患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此亂吃減肥藥、狂喝減肥茶。此類(lèi)減肥品，除了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝失常，還會(huì)讓女性減掉“不多余的脂肪”——肚子沒(méi)減多少，胸部卻越來(lái)越平。

曲線(xiàn)=塑身衣打造

為了“管理”好身體脂肪，即將腹部多余的脂肪上移到胸、下移到臀，塑身內(nèi)衣應(yīng)運(yùn)而生。不過(guò)，有的女性為追求“新三圍”標(biāo)準(zhǔn)曲線(xiàn)，恨不得一天24小時(shí)都與塑身內(nèi)衣捆綁在一起。要知道，對(duì)胸部過(guò)緊的推擠，容易提高乳腺癌的患病率，而對(duì)小腹的長(zhǎng)時(shí)間束縛，則容易導(dǎo)致多項(xiàng)婦科疾病。

這些“意料之外”的調(diào)查數(shù)據(jù)

通過(guò)對(duì)數(shù)萬(wàn)名成年男性進(jìn)行調(diào)查，得出他們喜愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)身材：其中喜愛(ài)豐滿(mǎn)柔弱型的占39.6％，喜愛(ài)健美型的占28.4％，喜愛(ài)豐滿(mǎn)健碩型的占24.2％，喜愛(ài)骨感型的僅占7.8％。

在以中國(guó)、日本、韓國(guó)為主的東亞女性眼中，若理想身材以身高1.60米為例，則體重須低于48公斤，三圍(指“日三圍”)達(dá)到胸圍84cm、腰圍62cm、臀圍86cm。日本年輕女性認(rèn)為，自己的腰圍應(yīng)小于60cm(1.8尺)，已近乎“骨感”。

醫(yī)學(xué)科研顯示，若女性胸、臀部豐滿(mǎn)，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細(xì)，則是最健康的類(lèi)型，這種體型的女性患病幾率較低。反之，身體較瘦、腰圍較粗的女性則患病幾率較高。

通過(guò)對(duì)健康成年男性的調(diào)查，他們表示腰圍是臀圍的67％－80％“葫蘆沙漏型”身材最吸引自己的視線(xiàn)。

國(guó)際上通用的、衡量身體胖瘦的指標(biāo)稱(chēng)為BHI，是體重(公斤)除以身高(米)的平方。當(dāng)BMI值小于20時(shí)，為瘦弱；BHI值在21～23之時(shí)，為偏瘦；BMI值在24～26.5時(shí)，為正常；BMI值大于26.5時(shí)，為偏胖；BMI值大干30時(shí)為肥胖。以一位身高1.65米，體重60公斤的女性為例，其BMI值為22，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，尚屬于偏瘦，而在現(xiàn)實(shí)生活中，恐怕她早就加入到減肥大軍中，并立志“不減到50公斤，誓不罷休”了。

聰明打造“新三圍”

根據(jù)“新三圍”的理想值可以看出，能夠達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：像中等身材女性45公斤、中等身材男性60公斤只是一個(gè)平均的理想值。而以腰圍一項(xiàng)舉例，如果女性的腰圍不超過(guò)80cm(2.4尺)，就屬于理想值范疇，再看腰臀比的理想值，并非越低越好，而是有一定的范圍。即女性0.75～0.8，男性0.85～0.9。

在越來(lái)越注重健康的今天，“既保證健康，又塑造身材”才是王道。

切勿“餓死”好脂肪

S形曲線(xiàn)與脂肪似乎是勢(shì)不兩立的敵對(duì)方，但是衡量健康標(biāo)準(zhǔn)的“新三圍”告訴我們：要控制體重，要精塑身材，要呵護(hù)三圍，同時(shí)還要留住“好脂肪”。

近期，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體有一種脂肪組織可以控制體重，它不是普通的白色脂肪，而是一種叫做“褐色脂肪”的特殊組織。褐色脂肪可以把食物中的能量轉(zhuǎn)化成熱量，輕而易舉地消耗掉。某些人類(lèi)個(gè)體體內(nèi)的正常褐色脂肪含量只有50克，卻能每天代謝掉約100克的脂肪!

若是采用蘋(píng)果餐、瘦身湯等嚴(yán)重限制飲食的方法，可能會(huì)在消滅壞脂肪的同時(shí)也“餓死”了好脂肪。這也就是許多人“越減越肥”的主要原因之一。

小心“餓出”脂肪肝

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提示：靠節(jié)食追求體重的減輕，并不利于身體健康，過(guò)度饑餓也會(huì)造成肝臟代謝障礙，導(dǎo)致脂肪大量堆積在肝部，即“餓出脂肪肝”。長(zhǎng)期饑餓或胃腸道消化吸收障礙會(huì)造成肌體蛋白質(zhì)不足，形成載脂蛋白的原料匱乏，甘油三酯在肝內(nèi)蓄積而導(dǎo)致脂肪肝。

警戒值發(fā)出的信號(hào)

腰臀比

警戒德：女性0.8，男性0.9

信號(hào)解析：雖然腹部肥胖對(duì)健康不利，但與之相比，另一個(gè)指標(biāo)，即腰臀比更加重要，它是衡量健康的重要指標(biāo)，近年來(lái)得到越來(lái)越多的應(yīng)用。當(dāng)成年女性的腰臀比大于或等于0.82、成年男性的腰臀比大于或等于0.94時(shí)，其患糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。

頸圍

警戒值：女性35cm，男性38cm

信號(hào)解析：頸圍可以幫助了解上半身脂肪的分布情況，隨著頸圍的增加，體內(nèi)的好膽固醇會(huì)不足，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無(wú)法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝。雙下巴、脖子粗等，可能是心臟不健康的信號(hào)。

腰圍

警戒值：女性80cm，男性90cm

信號(hào)解析：腰圍與心臟健康有著非常密切的關(guān)系，腰部脂肪過(guò)多，會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，還會(huì)產(chǎn)生不同的激素，可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風(fēng)等疾病。

提防被歪曲的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)

某些非正規(guī)纖體、整形機(jī)構(gòu)為了招攬客源，無(wú)限制地鼓吹減重與瘦身的重要性。事實(shí)上，即便認(rèn)為前面介紹的國(guó)際指標(biāo)BMI暫時(shí)不符合當(dāng)下的“審美標(biāo)準(zhǔn)”，也可以通過(guò)另一種同樣被國(guó)際認(rèn)定的、比較適合東方人的公式，計(jì)算出自己的健康體重。

計(jì)算公式為“(身高cm－100)×0.9”，女性則用求出的數(shù)值再減去2.5公斤即可得出標(biāo)準(zhǔn)體重。同樣以一位身高1.65米，體重60公斤的女性為例，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為56公斤，她雖然比標(biāo)準(zhǔn)體重多了7％，但仍不屬于超重(大于標(biāo)準(zhǔn)體重10％～20％)的范圍。

(身高cm－100)×0.9

三位資深醫(yī)師的“新三圍”手記

倡導(dǎo)“新三圍”是為了保持身體健康，那么，塑造“新三圍”自然也要用安全又健康的方法，三位專(zhuān)家講述實(shí)操案例，為你帶來(lái)不同“塑造”手段的全面解析和貼心提示。

“外力圍剿”

借助儀器針對(duì)身體肥胖或松弛部位進(jìn)行收緊，減掉脂肪、促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)工作，是截至目前最安全、最無(wú)害的方法。

一般情況下，通過(guò)儀器打造“新三圍”不會(huì)在飲食等方面有過(guò)多限制，也因此得到了比較正規(guī)的纖體機(jī)構(gòu)的垂青。雖然儀器種類(lèi)各有不同，但工作原理基本一致加快脂肪代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，改善血液循環(huán)，使阻塞的淋巴系統(tǒng)得以暢通，起到重塑身體曲線(xiàn)的效果。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗(yàn)者：趙靜 公務(wù)員 37歲

體驗(yàn)項(xiàng)目：熱瑪吉時(shí)光雕塑

第一次見(jiàn)到趙靜，我有一點(diǎn)疑惑，事業(yè)成功、夫妻恩愛(ài)的她竟然滿(mǎn)面愁容，倒像是工作和老公都負(fù)了她一般。經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單溝通，我了解到了令她苦悶的原因。剛結(jié)婚時(shí)，老公一直對(duì)她過(guò)于骨感的身材抱怨不已。后來(lái)幸幸福福過(guò)上了自己的小日子，她也放松下來(lái)，肆無(wú)忌憚地任由自己“發(fā)?！?，內(nèi)心也有點(diǎn)故意讓自己變得珠圓玉潤(rùn)起來(lái)。是的，一切都相當(dāng)美滿(mǎn)，工作順利，老公寵愛(ài)，只是去年體檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的心臟情況不太好，要求她控制體重，結(jié)果盲目節(jié)食令她的心臟越來(lái)越不健康，體重卻沒(méi)掉幾公斤。

鑒于她對(duì)“安全”的期待，我給她處方了“熱瑪吉”物理緊膚消脂治療，并建議進(jìn)行一個(gè)完整的療程，每個(gè)療程10次。

趙靜帶著些許不信任躺到了診療床上，機(jī)器啟動(dòng)的時(shí)候，她還在說(shuō)一“餓了大半年都沒(méi)效果，你這幾十分鐘就能見(jiàn)效?”儀器的按摩探頭在她的腹部旋轉(zhuǎn)著，有節(jié)奏的針刺感讓她有些疼痛，某些神經(jīng)還因此而條件反射地“跳動(dòng)”兩下。

“不會(huì)把我電著吧?”趙靜有些擔(dān)心地問(wèn)我。我邊操作儀器，邊給她解釋?zhuān)骸斑@個(gè)探頭會(huì)將高能量的高頻電波傳導(dǎo)至皮膚層，以刺激膠原蛋白的再生和彈性纖維的收縮效應(yīng)，這樣，松弛的皮膚就會(huì)變得緊致了?！?/p>

體驗(yàn)反饋

雖然是一次即可見(jiàn)效，但趙靜的目的是打敗多余的脂肪，所以她總共做了5次的熱瑪吉時(shí)光雕塑，從她臉上越來(lái)越燦爛的笑容可以看出，她已經(jīng)不再擔(dān)心健康會(huì)受到肥胖的威脅了?！八f(shuō)，現(xiàn)在的我很健美，是自己最希望看到的樣子。”這句話(huà)，讓我感到十分欣慰。

我們還可以用到

三極精塑儀

原理：先將脂肪液化，通過(guò)內(nèi)外力的作用，加速液化脂肪的代謝，同時(shí)利用射頻的原理，使松弛的皮膚收緊。

纖體治療儀

原理：在對(duì)皮層組織進(jìn)行深層按摩的同時(shí)，把肌肉朝相反方向提升，形成“反地心引力”。有效加快血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，防止脂肪積聚，解決循環(huán)系統(tǒng)不正常狀況等問(wèn)題。

光能細(xì)胞激活纖脂儀

原理：通過(guò)超聲波傳遞熱量到脂肪層內(nèi)，增加脂肪細(xì)胞膜的穿透性，引導(dǎo)存放在體內(nèi)的油脂釋放出來(lái)，起到脂解作用。同時(shí)可增加血液和淋巴循環(huán)，排出廢物及溶解后的脂肪。

纖體撼脂儀

原理：利用真空吸力將皮膚吸起，以滅、提、滾、折的手法加快脂肪細(xì)胞代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，使阻塞的淋巴系統(tǒng)得以暢通，便于排出廢物及毒素。

“體有完膚”

出于各種原因，某些女性無(wú)法堅(jiān)持儀器塑身，只盼一夜之間就告別多余的脂肪。我們?cè)?jīng)比較熟悉的快捷塑身項(xiàng)目叫作“吸脂”，但是由于有一定的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)留下難以磨滅的疤痕，加上之前某些非正規(guī)機(jī)構(gòu)的醫(yī)療事件，傳統(tǒng)吸脂已陷入了非常尷尬的境地。于是，溶脂技術(shù)應(yīng)運(yùn)而生。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗(yàn)者：金懷珍 高級(jí)美容講師 30歲

體驗(yàn)項(xiàng)目：光纖溶脂

認(rèn)識(shí)小金之前，我就在一些雜志上看到過(guò)她寫(xiě)的文章，指導(dǎo)很多女性如何擁有健康和美麗，所以我想，她應(yīng)該有著魔鬼身材。但是，當(dāng)要求完美的她找到我時(shí)，我曾暗暗地為她腰部?jī)蓚?cè)多余的贅肉和臂部松弛的蝴蝶袖感到遺憾。

“天天對(duì)著電腦前打字，幾乎沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，結(jié)果把腰坐粗了，把臂坐肥了?！毙〗饘?duì)我講述著，“下個(gè)月我要參加一場(chǎng)頒獎(jiǎng)典禮，盡快幫我穿上晚禮服吧。我是做美容這個(gè)行業(yè)的呀，總得有些好形象啊?！?/p>

通過(guò)對(duì)小金全身的數(shù)據(jù)測(cè)量，我發(fā)現(xiàn)，她除了兩側(cè)腰部和上臂的圍度超標(biāo)外，其他部位都在正常范圍內(nèi)。加上時(shí)間緊迫，我制定了光纖溶脂的塑身計(jì)劃，幫她打造“新三圍”、恢復(fù)性感好身材。

微創(chuàng)是我們的宗旨，我們只需要在腹部會(huì)陰處和骶尾上方近臀溝處各做5～8mm大的一個(gè)小孔就能完成腰腹部環(huán)周吸脂。而上臂吸脂則只需要在肘部粗糙的皮膚處做一個(gè)5mm小口就能完成。由于嚴(yán)格遵守醫(yī)療規(guī)范，20多年來(lái)沒(méi)有因吸脂出現(xiàn)過(guò)醫(yī)療事故。

體驗(yàn)反饋

術(shù)后2天，穿著塑身衣的小金看著自己修長(zhǎng)的腰身和纖細(xì)的上臂心花怒放：“我看到了，傷口好小啊，將來(lái)肯定不明顯的?！敝?chē)淖o(hù)士小姐說(shuō)“穿三點(diǎn)式都能蓋得住，現(xiàn)在也看不到啊?！敝皇沁€會(huì)有一段時(shí)間的腫脹，到3個(gè)月之后就非常完美了。

我們還可以用到

臉部吸脂塑形

原理：隨著年齡的增大會(huì)發(fā)生面部松垂，面頰部組織向下移位，出現(xiàn)臉形改變，面中部空虛凹陷，而臉頰下面變寬。結(jié)果是在眼睛下方出現(xiàn)兩道呈“八”字的兩道溝，并向外下方延伸，兩側(cè)的鼻唇溝也呈“八”字，以及嘴角兩側(cè)的頰部因脂肪堆積出現(xiàn)另外一個(gè)口周“八”字溝，并且臉頰部“羊腮”臉下垂。這種情況最有效及持久的方法便是經(jīng)口角內(nèi)側(cè)行頰部精細(xì)吸脂；自體脂肪填充面部的“八”字溝，會(huì)重新塑造出緊致、年輕的臉龐，同時(shí)實(shí)現(xiàn)瘦臉。

瘦臉針

原理：A型肉毒桿菌是一種神經(jīng)毒素，它能抑制和阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信息傳導(dǎo)，從而引起肌肉的松弛性麻痹，導(dǎo)致面部肥大肌肉萎縮，以此達(dá)到瘦臉目的。但要注意喲，瘦臉針僅適合國(guó)字臉，咬肌肥厚的人。

“針?shù)h相對(duì)”

測(cè)量數(shù)據(jù)不符合“新三圍”理想值的主要原因，與當(dāng)代人日常飲食高油高鹽、常坐不動(dòng)有關(guān)。青睞中醫(yī)類(lèi)塑身的女性，最常接觸的是針灸、拔罐等塑身法。以對(duì)穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽(yáng)的作用。中醫(yī)塑身法傾向于通過(guò)改善糖分代謝，來(lái)減少脂肪的生成。最常被使用的方法為體針、耳針(珠)、拔罐等。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗(yàn)者：蕾蕾 資深媒體人 年齡保密

體驗(yàn)項(xiàng)目：針灸(體針)塑身

客觀地說(shuō)，蕾蕾不算是一位愛(ài)美的女性，反倒是在養(yǎng)生方面的常識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出對(duì)一線(xiàn)化妝品牌的了解。“朋友們還能回憶起自己50公斤時(shí)的模樣，而我這個(gè)從小就是小胖妞的人，連自己60公斤是什么時(shí)候超越的，都想不起來(lái)了?！崩倮俨](méi)有因?yàn)樽约旱纳聿亩员埃@種自信令我非常欣賞。

“但是聽(tīng)說(shuō)了‘新三圍’與身體健康息息相關(guān)后，一向注重養(yǎng)生的我有些恐慌了，但我不想動(dòng)刀打針，更不想吃減肥藥?！彼恼f(shuō)法代表了很多想瘦身者的顧慮。但“新三圍”全部超出了警戒值，其他部位的數(shù)據(jù)也不容樂(lè)觀，她必須要想辦法改善?！八∥抑毖?，你不僅需要塑身、緊致，而是要全身減肥，才能達(dá)到‘新三圍’的理想值。”我坦言，“根據(jù)你的現(xiàn)狀，針灸是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！?/p>

針灸通過(guò)刺激相關(guān)穴位。抑制亢進(jìn)的消化機(jī)能、疏通血脈，從而達(dá)到減肥效果。針灸的穴位常用到：中脘、水分、關(guān)元、天樞、水道、大橫、腹結(jié)、血海、風(fēng)市、三陰交等穴位。

與某些急于求成的非正規(guī)機(jī)構(gòu)要求不同，我并未讓蕾蕾只吃黃瓜、西紅柿，而是讓她保持正常的飲食，絕不可惡性節(jié)食，否則會(huì)使她在停針恢復(fù)正常飲食后，很快反彈。不過(guò)這個(gè)正常的飲食原則是“定食定量、細(xì)嚼慢咽”。當(dāng)然，在日常生活中，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期遵守這樣的飲食原則，才不至于攝入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致發(fā)胖，進(jìn)而影響健康。

我們還可以用到

耳針(珠)

原理：使用耳穴貼壓法，通過(guò)對(duì)饑點(diǎn)穴、渴點(diǎn)穴、胃穴、神門(mén)穴、內(nèi)分泌穴的準(zhǔn)確取位，進(jìn)行按壓，促進(jìn)全身新陳代謝，使消耗的熱量比吸收的熱量多，以此來(lái)達(dá)到減肥、塑身的最終效果。

埋線(xiàn)

原理：依據(jù)中醫(yī)全息經(jīng)絡(luò)理論，遵循人體穴位、經(jīng)絡(luò)走向原則，利用可以被人體吸收的蛋白線(xiàn)長(zhǎng)久持續(xù)地刺激穴位，可以雙向調(diào)節(jié)由于內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、食欲旺盛等原因引起的過(guò)度肥胖。

火罐、刮痧

原理：通過(guò)物理刺激和負(fù)壓，人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體組織修復(fù)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的效果。有效區(qū)域：胃區(qū)、腸區(qū)、左右腸區(qū)、左右結(jié)腸區(qū)、左右腹區(qū)、神闕區(qū)、氣海區(qū)、足三里、豐隆、三陰交。留罐20～30分鐘。

水療、推拿

原理：通過(guò)溶解在水中的不同成分，對(duì)人體達(dá)到不同的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)、身體排毒等。同時(shí)，在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷穴位按摩，通過(guò)對(duì)穴位的精準(zhǔn)定位，改善亞健康狀態(tài)，注重五臟六腑的功能調(diào)節(jié)。

體驗(yàn)反饋

因?yàn)槁?tīng)說(shuō)過(guò)好友對(duì)于“針灸減肥容易快速反彈”的說(shuō)法，蕾蕾并沒(méi)有對(duì)為期兩個(gè)月的療程有過(guò)多期待。然而，體重共減輕8公斤、達(dá)到“新三圍”理想值的結(jié)果，終于令她信服。因?yàn)榀煶讨幸恢北３种５娘嬍?，一年后也沒(méi)有絲毫反彈，身體更加健康了?！爸嗅t(yī)果然博大精深，我就是瘦身不反彈的‘證據(jù)’。”

塑身寶典不會(huì)告訴你的10大秘密

很多種被視為高效瘦身的方法縱然有獨(dú)門(mén)秘籍，但在其“神話(huà)”的背后卻有著不容忽視的隱患。想要完美身材，又要健康體質(zhì)，就要深度了解關(guān)于塑身的全部真相。

“木乃伊”的秘密

我們知道的：冷繃帶塑身，俗稱(chēng)“木乃伊療法”，是某知名連鎖纖體機(jī)構(gòu)的主打理念。通過(guò)全身纏繞專(zhuān)門(mén)制作的冷繃帶，將皮下脂肪溫度保持在低于人體正常體溫的35℃，冷敷25分鐘。其問(wèn)身體為了抵抗寒冷，通過(guò)燃燒脂肪制造熱量，達(dá)到塑身的效果。

我們不知道的：冷繃帶減肥有很多講究，使用的人必須五臟六腑功能很好，否則過(guò)冷的繃帶會(huì)加重心臟、腰和腎的負(fù)擔(dān)。用于腿、手、腳時(shí)問(wèn)題不大，但用在腹部就非常講究，既要看是否處在子宮的虛弱期，又要看人的體質(zhì)如何，寒性體質(zhì)的人不適合使用。另外，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子宮要溫，過(guò)冷的刺激尤其是生理期的前后5天，冷繃帶塑身會(huì)對(duì)子宮形成一定的刺激。

束身內(nèi)衣的秘密

我們知道的：1秒鐘即可達(dá)到緊致的效果，通過(guò)“勒”的方法，將腰部扎細(xì)、將腹部收緊。因?yàn)閳?jiān)信“脂肪可以轉(zhuǎn)移”的理念，某些女性24小時(shí)穿著束身衣，力爭(zhēng)將腰部的脂肪擠到胸部，用大腿的脂肪打造“翹挺的臀部”。

我們不知道的：被稱(chēng)為“贅肉”的脂肪，如能通過(guò)每天持續(xù)地正確調(diào)撥，的確能夠“轉(zhuǎn)移”到我們期待的地方。但是強(qiáng)調(diào)“束”的內(nèi)衣大多采用尼龍化纖面料，穿著極具束縛感，更不透氣，裁剪也欠科學(xué)。如果長(zhǎng)時(shí)間穿著，不僅無(wú)法有效緊致身材，還可能造成胃腸功能紊亂，甚至對(duì)子宮等臟器產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響。

靜脈曲張襪的秘密

我們知道的：靜脈曲張襪是一種醫(yī)用治療器械，它不是普通的襪子，它在腳踝部建立最高支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減，這樣就可以收縮小腿肌肉，以預(yù)防靜脈曲張，達(dá)到雕塑腿形、美化腿部曲線(xiàn)、改善蘿卜腿的效果。

我們不知道的：市面上多為“山寨版”靜脈曲張襪，一般采用的是黑心紗，襠部位置則采用的是黑心棉。輕則引起腿部皮膚奇癢無(wú)比，重則皮膚潰爛。如果徹夜穿著，會(huì)使腿部血流不暢，引發(fā)婦科疾病，久穿“山寨版”的嚴(yán)重后果甚至?xí)?dǎo)致終身不孕。

利尿劑的秘密

我們知道的：利尿劑減肥在醫(yī)學(xué)上講得通，服用利尿劑減肥會(huì)造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時(shí)間內(nèi)明顯下降。

我們不知道的：長(zhǎng)期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴(yán)重的還可能危及生命。

有氧運(yùn)動(dòng)的秘密

我們知道的：有氧運(yùn)動(dòng)能夠打造健康“新三圍”，是最被提倡的塑身方法之一。跑步機(jī)、室內(nèi)腳踏車(chē)等都是健身房的基本有氧運(yùn)動(dòng)器材，有助于幫助塑造健美身材。

我們不知道的：即使是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)中途改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果。在這種情況下，最好每天練習(xí)一種項(xiàng)目-或者集中練習(xí)其中一項(xiàng)，這樣才能提高減肥效果。另外，要集中練習(xí)體能訓(xùn)練器材，至少每組訓(xùn)練12～15次，每次要完成兩組動(dòng)作。如果每次只練習(xí)5～6次，運(yùn)動(dòng)效果幾乎等于零。

蔬果的秘密

我們知道的：某位藝人曾經(jīng)成功利用“一天一個(gè)蘋(píng)果”的方法，達(dá)到了瘦身的目的。近年，日本瘋狂流行香蕉減肥法、西紅柿減肥法，支持每天早餐以?xún)筛憬短娲蛎刻焱聿椭怀晕骷t柿，備受想要快速瘦身者的追捧。

我們不知道的：蘋(píng)果含有豐富的果膠，固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個(gè)蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。空腹吃香蕉可能導(dǎo)致心臟驟停、猝死的可怕后果，而空腹吃西紅柿，則會(huì)導(dǎo)致胃不適、胃脹痛，甚至胃結(jié)石。

摳喉(催吐)的秘密

我們知道的：根據(jù)“吃了等于沒(méi)吃”的原理推想，先吃八九成飽，然后摳喉，將剛吃下的東西吐出來(lái)。食物沒(méi)有消化，身體自然無(wú)法攝取營(yíng)養(yǎng)，便會(huì)消瘦，一個(gè)月可瘦5公斤。

我們不知道的：嘔吐時(shí)，胃酸會(huì)傷到食道、喉嚨和牙齒。更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。反復(fù)嘔吐，會(huì)引起反流性食道炎，輕的會(huì)引起食道水腫，重的則造成食道潰瘍。嘔吐物長(zhǎng)時(shí)間腐蝕食道，還會(huì)增加患食道癌的幾率。如果養(yǎng)成吃完就摳喉的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，從而威脅生命。

節(jié)食的秘密

我們知道的：包括以前提到的針灸、拔罐等塑身方法，某些非正規(guī)機(jī)構(gòu)采用的“輔助措施”也是要求保持饑餓或少食、限食配合。肌體因?yàn)轲囸I而燃燒原有脂肪，從而達(dá)到減輕體重、減少脂肪的目的。

我們不知道的：事實(shí)上，由于沒(méi)有足夠的熱量來(lái)應(yīng)付基本的生理機(jī)能，因而體內(nèi)會(huì)先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來(lái)應(yīng)付體內(nèi)所需。結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低，很可能越減越肥。

食肉(素)的秘密

我們知道的：肉食主義者推崇“只吃肉不吃飯減肥法”，其原理在于食肉可以讓人更耐饑餓，也可提高身體的新陳代謝。素食主義者則認(rèn)為蔬菜只有生吃才有健康價(jià)值，為了控制熱量攝入，熱衷于涼拌和沙拉，很少吃熟的菜肴。

我們不知道的：只吃肉不吃蔬果會(huì)造成腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)殁}磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失，容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)成分需要添加油脂才能為人體很好地吸收，而且加熱后蔬菜細(xì)胞壁的完整性被破壞，才會(huì)使對(duì)養(yǎng)分的吸收率大幅度提高。沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60％以上，用它進(jìn)行涼拌菜，并不比放油烹調(diào)后產(chǎn)生的熱量少。

減肥藥的秘密

我們知道的：有國(guó)藥準(zhǔn)字的減肥藥，可以通過(guò)加速新陳代謝或抑制食欲等方法，達(dá)到控制、減輕體重的目的。市面各種標(biāo)有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用也是幫人降低食欲、減少食量。

我們不知道的：減肥藥可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，但也可能同時(shí)影響各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。之前曲美、賽尼可等藥品還被查出有導(dǎo)致心臟、肝腎等疾病的隱患，極容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。瀉藥則會(huì)造成腹瀉，經(jīng)常服用會(huì)導(dǎo)致腸道松弛等各種腸道疾病。