老年人的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)不如年輕人，一般都是睡不深、睡不長(zhǎng)。遇到這種情況，不妨自己配制“安眠湯”，以下介紹幾則。

（1）健脾安神粥 黨參35g，紅棗（去核）10枚，麥冬10g，茯苓10g，粳米適量。將藥物加水2000ml煎煮，濃縮成500ml水時(shí)加粳米煮粥。無(wú)糖尿病者可以加少許冰糖，有補(bǔ)氣、健脾、安神作用。

（2）桂圓蓮子湯 桂圓100g，蓮子100g。將兩者煮湯，當(dāng)點(diǎn)心吃，具有養(yǎng)心、寧神、補(bǔ)腎的功效，適用于長(zhǎng)期失眠者。

（3）單味酸棗仁粥 酸棗仁15g，粳米50g。將兩者煮粥，每天下午3時(shí)左右進(jìn)食。酸棗仁能寧心、補(bǔ)肝、斂汗、生津，常用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴的病人，有良好的鎮(zhèn)靜、安眠作用。

（4）復(fù)方酸棗仁粥 在單味酸棗仁粥的基礎(chǔ)上，增加遠(yuǎn)志6g。因遠(yuǎn)志歸心經(jīng)，能安神益智，對(duì)心腎不交、失眠多夢(mèng)、健忘驚悸、神志恍惚者效果明顯，與酸棗仁為伍，安眠效果更佳。

（5）夜交藤紅棗湯 夜交藤12g，紅棗（去核）10枚。兩者煎服，有養(yǎng)血安神作用。