美國加州心理學(xué)教授弗霍華德博士和萊斯莉博士出版的《長壽計劃》一書，根據(jù)一項對1500名1910年左右出生的兒童，進(jìn)行長達(dá)80年的跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)，總結(jié)出長壽的8個特殊因素。

“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

經(jīng)常參加社交活動。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。馬丁博士表示，在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽，相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

愛操心不是壞事。如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且作出相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。

單身也能長壽。“結(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實有利于延年益壽。

防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險活動，比如抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離不良嗜好的人群。

如果討厭健身，那就干脆不健身。盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花種菜、木匠活等。

不要過早退休。很多人認(rèn)為，早退休有益長壽。但研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長壽。