李樂園，男，漢族，生于1914年5月，山東梁山縣人。系山東省濟(jì)南市中醫(yī)院主任中醫(yī)師。 曾任山東省濟(jì)南市中醫(yī)學(xué)會副理事長等職。李老從醫(yī)50余載，精擅內(nèi)、婦科。一生重視醫(yī)德，講究醫(yī)風(fēng)。臨診嚴(yán)肅認(rèn)真，待人通達(dá)隨和。曾撰寫醫(yī)學(xué)科普文章20余篇，對養(yǎng)生保健有頗多體會。

一、順應(yīng)天時(shí)

人和動(dòng)植物一樣，與宇宙間大自然是統(tǒng)一的整體。由于太陽和月球的不停運(yùn)轉(zhuǎn)，就產(chǎn)生了晝夜、時(shí)序（春夏秋冬）交替；氣候（寒熱溫涼）變化。人類在長期的生活實(shí)踐中，逐漸認(rèn)識和適應(yīng)了它的變化規(guī)律，采取多種防護(hù)措施，以保持身體健康，即“順應(yīng)天時(shí)”。

祖國醫(yī)學(xué)對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火的研究，稱為六氣學(xué)說。六氣太過，如大風(fēng)暴雨、嚴(yán)寒酷暑、潮濕或干旱干燥過度的氣候，稍有不慎，就會感染疾病。如寒盛，則易患傷寒及多種寒??；風(fēng)盛，則易患感冒及流行性熱??；暑熱盛，則易患傷暑和中暑；燥火盛，則易患口渴，鼻衄及多種炎癥；濕盛，則易患腹瀉及腎小球腎炎；風(fēng)寒濕三氣雜至，則易患風(fēng)濕病等。懂得這些知識，就會在氣候變化時(shí)，事先做好防護(hù)措施，避免疾病的發(fā)生。在穿衣方面，應(yīng)注意“春棉漸漸減，秋衣徐徐添”，就是俗語說的“春捂秋凍”，不能猛添猛減，否則就容易感冒。不難看出，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的多種急性傳染病，都有嚴(yán)格的季節(jié)性。有不少慢性病人，在氣候突變前，都有明顯的加重或不適感?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做“醫(yī)學(xué)氣象學(xué)”。

二、心胸開拓，情緒樂觀

《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！币馑际钦f，人要心平氣和，無憂無慮，排除私心雜念，自然心胸開拓，情緒樂觀，氣機(jī)調(diào)和，精神飽滿，抗病能力增強(qiáng)，病從哪里來呢！《內(nèi)經(jīng)》又說：“怒氣傷肝，暴喜傷心，憂思傷脾，悲哀傷肺，驚恐傷腎?！边@是說，過度的情緒激動(dòng)，不良的精神刺激，可誘發(fā)多種疾病。例如，肝郁氣滯，積憂久郁，可致發(fā)多種精神、神經(jīng)病患和消化系統(tǒng)疾病，特別是老年心腦血管病患者，一遇精神刺激，可致腦血栓形成、腦溢血、急性心肌梗死等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做“醫(yī)學(xué)心理學(xué)”。

三、飲食有節(jié)，不要偏食

《素問·臟氣法時(shí)論》說：“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五肉為益，五果為助?！薄端貑枴の宄Ｕ笳摗氛f：“谷、肉、果、菜，食養(yǎng)盡之。勿使過之，傷其正也?！币馑际钦f，五谷雜糧是人類能量的來源，是主食；各種蔬菜，含有多種維生素和微量元素，是營養(yǎng)的補(bǔ)充；脂肪、蛋白質(zhì)等主要來源于各種肉類；各種水果，同樣含有多種維生素和果糖等，都對人體的營養(yǎng)有益。以上還說明兩個(gè)問題：一是說人的飲食要多樣化，營養(yǎng)才會全面，不要偏食，這種觀點(diǎn)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的“雜食觀”是一致的；二是說飲食要有定量、有節(jié)制，不能過量，更不能暴飲暴食，或過度吸煙、酗酒等，以免致發(fā)肺炎、肺癌、胃腸病和肝病等。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

人體要有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人骨骼強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)，氣血流通，可以促進(jìn)胃腸對食物的消化吸收，因而使精神煥發(fā)，健康長壽。但運(yùn)動(dòng)的方法應(yīng)因人而異。青壯年應(yīng)采用體操、跑步、登山、游泳、各種武術(shù)等活動(dòng)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)；老年人及慢性病患者應(yīng)選擇氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、六段功、干沐浴等柔軟運(yùn)動(dòng)，并要持之以恒。切忌劇烈的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，反而有害于健康。

五、節(jié)制性欲，保護(hù)腎臟

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本。腎主骨，腎藏精，精生髓，髓生腦。夫妻之間，恩愛和諧，正常的性生活，對精神和身體是有益的，但應(yīng)有所節(jié)制。如性交頻率過度，就會導(dǎo)致腎虛精虧，引發(fā)多種疾病，如腦神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱、慢性貧血、腦萎縮等。特別是性生活雜亂，或宿妓嫖娼，或性交不衛(wèi)生等，則男子易感染性病或艾滋??；女子易患宮頸癌和性病等。

清代蒲松齡先生，是個(gè)文學(xué)家，又深通醫(yī)理。他在《聊齋志異·蓮香篇》中說：“如君之年（指青壯年），房后三日精氣可復(fù)，縱狐何害？設(shè)旦旦（指天天）而伐之，人有甚于狐者矣，何況鬼？”說得精辟而又符合科學(xué)。因此，人到老年，更要注意節(jié)欲。