什么是習(xí)慣？簡(jiǎn)單地說(shuō)就是堅(jiān)持一項(xiàng)長(zhǎng)期不變的活動(dòng)。不同環(huán)境，不同影響會(huì)形成不同的習(xí)慣，習(xí)慣有好壞之分。所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就要選擇好的環(huán)境。學(xué)校在組織教學(xué)時(shí)，要考慮環(huán)境對(duì)學(xué)生習(xí)慣的影響，這也是學(xué)校培養(yǎng)建設(shè)社會(huì)有用人才的需要。因此，在體育教學(xué)中，體育教師要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，完成好學(xué)校確定的培養(yǎng)目標(biāo)。這也是學(xué)校體育教學(xué)的目標(biāo)之一。如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，是擺在體育教師面前的重要課題。

一、體育教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式

在過(guò)去的體育教學(xué)中，教師的教和學(xué)生的學(xué)形成固定模式，教師負(fù)責(zé)教，學(xué)生只管學(xué)，教師不太重視學(xué)生在練習(xí)時(shí)的興趣、態(tài)度和習(xí)慣。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)新技術(shù)、新技能的時(shí)候，也不會(huì)有積極的態(tài)度，也不會(huì)形成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣。因此，教師要轉(zhuǎn)變觀念，要有意識(shí)端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，強(qiáng)調(diào)參加體育教學(xué)活動(dòng)是為了將來(lái)工作的需要，強(qiáng)壯的身體是工作的保障和基礎(chǔ)，不但要積極地參加體育運(yùn)動(dòng)，還要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。教師觀念轉(zhuǎn)變后，要注意教學(xué)方法的更新。課堂上的灌輸式應(yīng)向比賽式、游戲式轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生主動(dòng)地參加體育運(yùn)動(dòng)，喜歡體育運(yùn)動(dòng)，從而主動(dòng)鍛煉。

例如，現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨(dú)生子女，從小就缺乏運(yùn)動(dòng)，一聽(tīng)到要跑就叫苦，更談不上對(duì)于跑有興趣和習(xí)慣了，可速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是我們身體素質(zhì)的兩大基本要素，那么如何才能提高學(xué)生跑步鍛煉的興趣呢？經(jīng)過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，特別是男生，一踢起足球來(lái)就生龍活虎什么累都忘了。因此教師就應(yīng)有意識(shí)地多組織教學(xué)比賽，使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺(jué)得到了充分的鍛煉和提高。同時(shí)，針對(duì)許多學(xué)生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動(dòng)對(duì)現(xiàn)象，教師及時(shí)指出：“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是想踢好足球的基本保證?！边@樣學(xué)生就能較自覺(jué)地練習(xí)跑，教學(xué)效果就好多了。再如，有些學(xué)生對(duì)籃球的基本技術(shù)不能安心練習(xí)，只想“斗?！?，對(duì)此，教師可以利用自身扎實(shí)的能力與學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗賽，讓他感覺(jué)到基本技術(shù)不扎實(shí)很難取得勝利，光靠身體是不行的，而且想提高自己運(yùn)動(dòng)層次也很難。這樣他們就會(huì)安心練習(xí)，主動(dòng)鍛煉基本技術(shù)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并且在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、教師要注意培養(yǎng)的長(zhǎng)期性，還應(yīng)注意培養(yǎng)的方式方法

教學(xué)中要經(jīng)常性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行督促和監(jiān)督，讓學(xué)生在課上、課下都想著鍛煉。如在籃球教學(xué)時(shí)，課堂上教師可以在教學(xué)比賽時(shí)參與，與學(xué)生一起打球，隨時(shí)進(jìn)行指點(diǎn)和糾正，也能起到監(jiān)督作用。早晨如果有條件的話(huà)，教師應(yīng)督促學(xué)生出早操，并在早操以后，還到球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)，逐漸形成課上、課下自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。關(guān)鍵是教師要傳授給學(xué)生科學(xué)、規(guī)范的鍛煉身體的方法。教師還應(yīng)在傳授技術(shù)動(dòng)作時(shí)，讓學(xué)生了解相關(guān)運(yùn)動(dòng)器官的結(jié)構(gòu)，要注意人體的結(jié)構(gòu)與技術(shù)動(dòng)作的同步結(jié)合，使學(xué)生不至于在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷害。還有學(xué)生在踢足球時(shí)，擺腿動(dòng)作不對(duì)，腳趾挫傷或者擺傷了腿，這些都需要體育教師在教學(xué)中注意。

另外，教師還應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生保健方面的知識(shí)傳授。比如有的學(xué)生在打籃球時(shí)出現(xiàn)手指挫傷、肌肉拉傷的情況，不懂保健的學(xué)生不會(huì)運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致?lián)p傷程度加重，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，養(yǎng)成的鍛煉習(xí)慣也會(huì)漸漸消退。要使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作鍛煉，首先要讓學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，要掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，就不會(huì)在接觸球時(shí)挫傷手指了。再就是了解人體肌肉及關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，知道肌肉的伸展限度和關(guān)節(jié)的靈活性，才會(huì)在大幅動(dòng)作時(shí)控制好尺度，不會(huì)造成肌肉拉傷等現(xiàn)象。還要讓學(xué)生學(xué)習(xí)體育保健知識(shí)，以便在受到一些運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)及時(shí)處理，使傷害降到最低。這些都掌握以后，學(xué)生也就不會(huì)害怕這個(gè)項(xiàng)目及其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)了，也會(huì)自覺(jué)的參加鍛煉了。

教學(xué)時(shí)教師要注意讓學(xué)生養(yǎng)成持之以恒的良好鍛煉習(xí)慣，俗話(huà)說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏”，堅(jiān)持就是意志力的表現(xiàn)。因此，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣時(shí)要根據(jù)不同學(xué)生的身體特點(diǎn)、心理特點(diǎn)及所學(xué)專(zhuān)業(yè)的不同，制定科學(xué)的、目的性明確的、切實(shí)可行的計(jì)劃，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)的整個(gè)過(guò)程，要由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由單個(gè)運(yùn)動(dòng)到多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。例如在籃球投籃練習(xí)時(shí)，學(xué)生有時(shí)在使用了規(guī)范動(dòng)作但還是命中率不高，時(shí)間久了有的學(xué)生漸漸失去了信心，就不愿意再練習(xí)了，教師可以對(duì)他們進(jìn)行近距離的投籃練習(xí)，明確初步的目標(biāo)及下一步的目標(biāo)，還可以細(xì)劃動(dòng)作，分解動(dòng)作，一樣一樣地將動(dòng)作分解，再一樣一樣地將動(dòng)作完整地連接起來(lái)。同時(shí)，教師應(yīng)激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持，出現(xiàn)一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)馬上鼓勵(lì)，讓他們有成就感，對(duì)練習(xí)產(chǎn)生興趣。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，首先也要讓學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，這樣才會(huì)堅(jiān)持參加。例如，學(xué)生之所以踢起足球來(lái)不覺(jué)得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏?ài)足球這項(xiàng)活動(dòng)，也經(jīng)常參加這個(gè)體育項(xiàng)目，學(xué)生從不會(huì)踢到會(huì)踢的過(guò)程就是鍛煉的過(guò)程。還有在學(xué)校籃球比賽時(shí)，經(jīng)過(guò)全場(chǎng)的艱苦比賽，有的學(xué)生還是感覺(jué)沒(méi)有盡興，還要再玩一會(huì)，這就是興趣的作用。教師要使多數(shù)項(xiàng)目讓學(xué)生感興趣，有些項(xiàng)目可以轉(zhuǎn)變?yōu)橛螒虻男问?，游戲?qū)W(xué)生來(lái)說(shuō)也容易產(chǎn)生興趣。比如跑的項(xiàng)目可以利用“大網(wǎng)魚(yú)”這項(xiàng)游戲來(lái)補(bǔ)充，學(xué)生你追我趕，不知不覺(jué)地在跑動(dòng)中鍛煉了身體，還不覺(jué)得累；投擲項(xiàng)目可以利用“炸碉堡”的游戲來(lái)提高興趣，炸彈的分量在不斷增加，攻擊的距離在不斷加大，學(xué)生還會(huì)積極地戰(zhàn)斗，游戲過(guò)程也達(dá)到鍛煉上肢力量的目的。不同項(xiàng)目運(yùn)用不同的游戲方式補(bǔ)充，學(xué)生增加了興趣又參加到鍛煉中，樂(lè)于鍛煉，也就是學(xué)生的愛(ài)好不斷增強(qiáng)的過(guò)程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程。

三、培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣時(shí)，教師要注意自己的絕對(duì)性作用

教學(xué)中體育教師的一言一行，時(shí)刻對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，“學(xué)高為師，身正為范”，正是對(duì)教師工作的詮釋。教師在提高理論水平的同時(shí)，還要提高運(yùn)動(dòng)技能，以便在規(guī)范的示范講解后，能給學(xué)生更為權(quán)威的指導(dǎo)。例如籃球投籃教學(xué)時(shí)，教師在規(guī)范正確的動(dòng)作下，能夠有很高的命中率，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)規(guī)范技術(shù)的渴望，從而認(rèn)真去學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，并能體驗(yàn)到成功的愉悅，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

教師在學(xué)生習(xí)慣的培養(yǎng)上的作用是無(wú)法替代的，但學(xué)生的內(nèi)在因素也是有著相當(dāng)?shù)姆至?。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是主體，外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。因此，體育教師不但應(yīng)在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且還要幫助學(xué)生制訂適合個(gè)人特點(diǎn)的鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我監(jiān)督。比如有些學(xué)生能夠早晨起來(lái)跑步，就幫他們制定一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃，告訴他們每天鍛煉什么、什么天氣應(yīng)該怎樣鍛煉、在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么，讓學(xué)生的鍛煉目的明確，方法得當(dāng)，更有效地提高運(yùn)動(dòng)效果，漸漸形成一個(gè)鍛煉的規(guī)律，這個(gè)規(guī)律產(chǎn)生后，在潛意識(shí)中就會(huì)對(duì)自身有個(gè)約束力，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，還需要教師和學(xué)生雙方面的努力，才會(huì)達(dá)到最終的目的，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，會(huì)讓學(xué)生終身受益，能否培養(yǎng)學(xué)生的這種好習(xí)慣，也是檢驗(yàn)體育教學(xué)效果的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

（作者單位：黑龍江第二技師學(xué)院）