「累了嗎？喝了再上！」這句廣告詞在臺(tái)灣耳熟能詳，真的喝上一瓶保健飲料就能立刻體力充沛嗎？

「真的累了，身體出狀況了，怎麼辦？」別急，先看看哪裡出現(xiàn)問題了，再來對(duì)癥下藥一一擊破！

病案一

張小姐30歲，小型公司業(yè)務(wù)型高階主管，經(jīng)常走訪客戶，自半年前開始午後疲倦精神不佳，稍微活動(dòng)舒展後或喝杯咖啡提提神勉強(qiáng)稍稍改善，但久坐辦公室或做靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間一長就犯睏，之後逐漸嚴(yán)重到甚至開車時(shí)或站一會(huì)就會(huì)打瞌睡，已造成日常生活不便及危險(xiǎn)性。張小姐起初認(rèn)為自己可能是長期睡眠不足，開始調(diào)整作息盡量在11點(diǎn)前入睡，但還是覺得睡不飽，醒來依然感覺很疲倦，特別午後更是頭暈乏力倦怠。

病案二

于先生40歲，服務(wù)業(yè)老闆，有每日晨跑、常到健身房運(yùn)動(dòng)及偶爾打籃球的習(xí)慣。平時(shí)身體無不適，只有頸部肩膀常酸痛，偶有手麻及落枕，以及打球後腰酸明顯疲勞不舒，喜歡定期到按摩院按摩放鬆，一個(gè)月會(huì)去3~4次，酸痛疲勞有時(shí)改善有時(shí)無效。近日又出現(xiàn)落枕，到按摩院按摩後當(dāng)晚舒服，但隔天晨起頸部疼痛難耐且頸部只能偏向右邊，活動(dòng)困難。

病案詳情

問診過程張小姐自訴小時(shí)候經(jīng)常感冒，形體略消瘦，面色萎黃，說話有氣無力，除了疲倦乏力，還伴有胃口不佳、個(gè)性急躁易怒、月經(jīng)先前量多，近幾個(gè)月逐漸有量減少的趨勢(shì)，大便時(shí)軟時(shí)乾，三餐經(jīng)常外餐且不定時(shí)，舌淡紅、苔薄白、邊齒痕、脈細(xì)弦。我的診斷是主要屬氣鬱脾氣虛導(dǎo)致的虛勞，處方給予中藥調(diào)養(yǎng)，並囑咐戒掉喝咖啡提神的習(xí)慣。

于先生身形壯實(shí)，氣色紅潤，除了血脂有些偏高其餘無不適，但我在檢查他的脊柱後發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲度變直，頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸肩部肌肉勞損僵硬，且第6、7頸椎及第1胸椎錯(cuò)位明顯壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手麻，骨盆左右高低不對(duì)稱，腰椎生理曲度變直並略有側(cè)彎。問診得知平時(shí)常用IPad低頭看電子書或玩遊戲，有晚飯後斜臥沙發(fā)看電視的習(xí)慣。治療方案先給予頸椎錯(cuò)位調(diào)整矯正，再施以推拿及針刺治療，並囑咐改掉錯(cuò)誤的姿勢(shì)。

病理分析

從以上兩個(gè)案例來看，張小姐素體就體虛不足，加上工作奔波加重勞累，單單靠自我休息是難以調(diào)回狀態(tài)的，透過中藥疏肝健脾理氣以增強(qiáng)活力。而于先生雖然有定期運(yùn)動(dòng)及按摩保養(yǎng)，但他的癥結(jié)點(diǎn)在於日常生活的姿態(tài)不正確導(dǎo)致骨架出現(xiàn)問題，日久將有朝脊柱側(cè)彎發(fā)展的可能性。

當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞酸痛的時(shí)候，就是身體發(fā)出訊號(hào)告訴我們需要休息了，適當(dāng)?shù)赝高^休息、按摩放鬆、運(yùn)動(dòng)等是可以稍許恢復(fù)活力，但是如果持續(xù)性癥狀未解除並有加重的趨勢(shì)，這就要警惕身體健康是否出狀況了，需盡快尋求專業(yè)醫(yī)師找出真正的原因。

醫(yī)師建議

許多人都知道熬夜、飲酒、抽煙、喝咖啡過量等對(duì)健康不好，但卻很少人知道日常姿態(tài)如果不好也容易造成身體損傷，例如低頭看書、駝背、翹腳、盤腿、側(cè)睡、側(cè)臥沙發(fā)等，會(huì)引起骨盆及腰椎扭轉(zhuǎn)，容易造成腹部盆腔的循環(huán)變差而後就總感覺腰酸背痛的；長時(shí)間側(cè)睡或趴睡會(huì)造成頸胸椎段扭錯(cuò)；坐姿不正造成駝背聳肩等。當(dāng)支撐身體主幹的骨盆與脊柱發(fā)生了變化，通常是牽一髪動(dòng)全身，脊柱周圍附著的肌肉、韌帶、筋膜甚至臟腑器官，都跟著發(fā)生變化甚至病變。

除了姿態(tài)正確，吃對(duì)食物，全面均衡營養(yǎng)也很重要。

平時(shí)盡可能地選擇不同食物類型、選擇食物顏色三種以上，以達(dá)到食物多樣化和營養(yǎng)素供給平衡的目的。另外，要避免吃加工、油炸的食品。