「累了嗎?喝了再上!」這句廣告詞在臺(tái)灣耳熟能詳,真的喝上一瓶保健飲料就能立刻體力充沛嗎?
「真的累了,身體出狀況了,怎麼辦?」別急,先看看哪裡出現(xiàn)問(wèn)題了,再來(lái)對(duì)癥下藥一一擊破!
病案一
張小姐30歲,小型公司業(yè)務(wù)型高階主管,經(jīng)常走訪客戶,自半年前開(kāi)始午後疲倦精神不佳,稍微活動(dòng)舒展後或喝杯咖啡提提神勉強(qiáng)稍稍改善,但久坐辦公室或做靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間一長(zhǎng)就犯睏,之後逐漸嚴(yán)重到甚至開(kāi)車時(shí)或站一會(huì)就會(huì)打瞌睡,已造成日常生活不便及危險(xiǎn)性。張小姐起初認(rèn)為自己可能是長(zhǎng)期睡眠不足,開(kāi)始調(diào)整作息盡量在11點(diǎn)前入睡,但還是覺(jué)得睡不飽,醒來(lái)依然感覺(jué)很疲倦,特別午後更是頭暈乏力倦怠。
病案二
于先生40歲,服務(wù)業(yè)老闆,有每日晨跑、常到健身房運(yùn)動(dòng)及偶爾打籃球的習(xí)慣。平時(shí)身體無(wú)不適,只有頸部肩膀常酸痛,偶有手麻及落枕,以及打球後腰酸明顯疲勞不舒,喜歡定期到按摩院按摩放鬆,一個(gè)月會(huì)去3~4次,酸痛疲勞有時(shí)改善有時(shí)無(wú)效。近日又出現(xiàn)落枕,到按摩院按摩後當(dāng)晚舒服,但隔天晨起頸部疼痛難耐且頸部只能偏向右邊,活動(dòng)困難。
病案詳情
問(wèn)診過(guò)程張小姐自訴小時(shí)候經(jīng)常感冒,形體略消瘦,面色萎黃,說(shuō)話有氣無(wú)力,除了疲倦乏力,還伴有胃口不佳、個(gè)性急躁易怒、月經(jīng)先前量多,近幾個(gè)月逐漸有量減少的趨勢(shì),大便時(shí)軟時(shí)乾,三餐經(jīng)常外餐且不定時(shí),舌淡紅、苔薄白、邊齒痕、脈細(xì)弦。我的診斷是主要屬氣鬱脾氣虛導(dǎo)致的虛勞,處方給予中藥調(diào)養(yǎng),並囑咐戒掉喝咖啡提神的習(xí)慣。
于先生身形壯實(shí),氣色紅潤(rùn),除了血脂有些偏高其餘無(wú)不適,但我在檢查他的脊柱後發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲度變直,頸椎小關(guān)節(jié)紊亂,頸肩部肌肉勞損僵硬,且第6、7頸椎及第1胸椎錯(cuò)位明顯壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手麻,骨盆左右高低不對(duì)稱,腰椎生理曲度變直並略有側(cè)彎。問(wèn)診得知平時(shí)常用IPad低頭看電子書(shū)或玩遊戲,有晚飯後斜臥沙發(fā)看電視的習(xí)慣。治療方案先給予頸椎錯(cuò)位調(diào)整矯正,再施以推拿及針刺治療,並囑咐改掉錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
病理分析
從以上兩個(gè)案例來(lái)看,張小姐素體就體虛不足,加上工作奔波加重勞累,單單靠自我休息是難以調(diào)回狀態(tài)的,透過(guò)中藥疏肝健脾理氣以增強(qiáng)活力。而于先生雖然有定期運(yùn)動(dòng)及按摩保養(yǎng),但他的癥結(jié)點(diǎn)在於日常生活的姿態(tài)不正確導(dǎo)致骨架出現(xiàn)問(wèn)題,日久將有朝脊柱側(cè)彎發(fā)展的可能性。
當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞酸痛的時(shí)候,就是身體發(fā)出訊號(hào)告訴我們需要休息了,適當(dāng)?shù)赝高^(guò)休息、按摩放鬆、運(yùn)動(dòng)等是可以稍許恢復(fù)活力,但是如果持續(xù)性癥狀未解除並有加重的趨勢(shì),這就要警惕身體健康是否出狀況了,需盡快尋求專業(yè)醫(yī)師找出真正的原因。
醫(yī)師建議
許多人都知道熬夜、飲酒、抽煙、喝咖啡過(guò)量等對(duì)健康不好,但卻很少人知道日常姿態(tài)如果不好也容易造成身體損傷,例如低頭看書(shū)、駝背、翹腳、盤腿、側(cè)睡、側(cè)臥沙發(fā)等,會(huì)引起骨盆及腰椎扭轉(zhuǎn),容易造成腹部盆腔的循環(huán)變差而後就總感覺(jué)腰酸背痛的;長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡或趴睡會(huì)造成頸胸椎段扭錯(cuò);坐姿不正造成駝背聳肩等。當(dāng)支撐身體主幹的骨盆與脊柱發(fā)生了變化,通常是牽一髪動(dòng)全身,脊柱周圍附著的肌肉、韌帶、筋膜甚至臟腑器官,都跟著發(fā)生變化甚至病變。
除了姿態(tài)正確,吃對(duì)食物,全面均衡營(yíng)養(yǎng)也很重要。
平時(shí)盡可能地選擇不同食物類型、選擇食物顏色三種以上,以達(dá)到食物多樣化和營(yíng)養(yǎng)素供給平衡的目的。另外,要避免吃加工、油炸的食品。