西湖左海公園

特色：市區(qū)最經(jīng)典的環(huán)湖公園。近兩年更是修建了木棧道，延伸至閩江。若有時(shí)間還可順白馬路一直跑到閩江邊。

路況：?jiǎn)稳?.2公里，沿白馬路至閩江邊約6公里。適合白天跑。晚上人太多，照明不足。

交通：公交1路、8路和70路等，?？课骱白蠛９珗@門口。

補(bǔ)給：周邊多是情調(diào)咖啡屋。綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★★

路面 ★★★★★

交通 ★★★★★

周邊 ★★★★

五一廣場(chǎng)

特色：廣場(chǎng)方方正正，有莊嚴(yán)的于山堂、毛主席塑像，也有新修的現(xiàn)代感十足的福州大劇院。過街就可暢游于山風(fēng)景區(qū)。

路況：?jiǎn)稳?公里。跑道開闊，綠化好。山上亦有環(huán)山公路，不過坡度陡，難度較大。

交通：多路公交車到于山站，公交車樞紐站仁德站也在附近。

補(bǔ)給：周邊有冠亞廣場(chǎng)及大洋百貨。冠亞美食城是不二之選。如果荷包沒問題，可嘗試香格里拉酒店的自助餐。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★

路面 ★★★★

交通 ★★★★★

周邊 ★★★★★

金雞山到登云水庫(kù)

特色：金雞山是市區(qū)最好的爬坡訓(xùn)練基地，空氣非常好。跑道穿過一片梅林，冬春季可賞梅。若時(shí)間允許，可穿越金雞山到東面的登云水庫(kù)。這是離市區(qū)最近的水庫(kù)，沿路有許多著名道觀及寺廟，如南天照天君宮、雙龍禪寺和地藏寺等。

路況：環(huán)山路約3公里，至登云水庫(kù)約5公里。坡度適中。

交通：70路、108路、118路、317路和318路等，到塔頭站。

補(bǔ)給：塔頭琯尾街有很多便宜的大排檔及風(fēng)味小吃。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★★

路面 ★★★★

交通 ★★★★

周邊 ★★★

南北江濱

特色：市區(qū)最佳的長(zhǎng)距離訓(xùn)練地。2008至2010年連續(xù)3屆福州半程馬拉松在此舉辦。從北江濱金牛山公園出發(fā)，跨洪山橋到南江濱，在南江濱步行道上跑步，一路風(fēng)景絕無重復(fù)。

路況：洪山橋至閩江大橋的南北江濱，往返約20公里。途經(jīng)金山大橋、尤溪洲大橋、三縣州大橋和解放大橋，可隨時(shí)折返。

交通：可根據(jù)自身位置，在任一地點(diǎn)切入。

補(bǔ)給：解放大橋附近的臺(tái)江步行街有美食廣場(chǎng)。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★★

路面 ★★★★★

交通 ★★★★★

周邊 ★★★

北江濱步行街到馬尾

特色：又一條長(zhǎng)線拉練路線。從步行街沿江濱大道向東，沿途可欣賞濱海新貌——特別在晨間，一路迎著朝陽奔跑。終點(diǎn)可以是著名的馬尾羅星塔公園。登上羅星塔，俯瞰馬江，感受當(dāng)年馬江海戰(zhàn)的壯烈。

路況：?jiǎn)纬淌且粋€(gè)半馬。

交通：73路等多路車到市區(qū)。補(bǔ)給：馬尾新區(qū)有很多海鮮。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★

路面 ★★★★

交通 ★★★★★

周邊 ★★★★

海峽會(huì)展中心

特色：南江濱又一地標(biāo)性建筑，遠(yuǎn)看像只巨型蝴蝶。一般以北江濱步行街為起點(diǎn)，過閩江大橋后沿南江濱至海峽會(huì)展中心，繞其一圈后返回。沿路有泛船浦教堂遺址，及新落成的鼓山大橋，壯觀無比。

路況：上述往返約13公里。有隔離的人行道，車少，空氣好。

交通：步行街有多路公交車。

補(bǔ)給：可選擇步行街美食城。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★

路面 ★★★★

交通 ★★★★

周邊 ★★

鼓山環(huán)山路

特色：福州超越長(zhǎng)跑俱樂部的訓(xùn)練路線之一，頗有人氣，是連續(xù)5年的“惠泉杯”登山大賽舉辦地。略有挑戰(zhàn)性，是訓(xùn)練耐力及力量的不二之選。

路況：山腳到鼓山涌泉寺，約8.5公里。全部為上坡，但坡度適中，也可以跑出速度。

交通：公交7路、70路和808路等，從山腳到市區(qū)各地。

補(bǔ)給：山上有傳統(tǒng)小吃，如魚丸、拌面，是對(duì)成功者的獎(jiǎng)賞。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★★

路面 ★★★★★

交通 ★★★★★

周邊 ★★★

金山公園

特色：鄰烏龍江濕地，遠(yuǎn)離市區(qū)，空氣質(zhì)量好。經(jīng)常有自行車愛好者在此繞圈訓(xùn)練。

路況：?jiǎn)稳?公里。有環(huán)公園的專用步行道和自行車道。

交通：公交K3、89路、99路和321路等，到市區(qū)。

補(bǔ)給：有新開業(yè)的倉(cāng)山萬達(dá)廣場(chǎng)，美食應(yīng)有盡有。

綜合評(píng)分：

環(huán)境 ★★★★★

路面 ★★★★★

交通 ★★★

周邊 ★★