“內(nèi)啡肽”和“多巴胺”，對(duì)于這種化學(xué)名詞，大多數(shù)人都沒聽說過，但是對(duì)上海馬拉松美津濃跑友團(tuán)的錢霍飛來說再熟悉不過。這位中國科學(xué)院上海硅酸鹽研究所的博士生對(duì)待跑步的方式也和一般人不同，就連他的太太都說，“錢霍飛是技術(shù)控！”所謂的“技術(shù)控”，就是說錢霍飛在跑步的時(shí)候，對(duì)時(shí)間和距離“斤斤計(jì)較”，精確到“秒”和“米”，而且對(duì)各種訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該采用的速度和距離有極為苛刻的追求。

同時(shí)，他還計(jì)算人體體內(nèi)化學(xué)變化的過程，他會(huì)根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝能力和比賽目標(biāo)制定每周每月的跑步距離和時(shí)間表。錢博士的計(jì)劃是這樣的：周二10～15公里的慢跑，周四是6～15公里速度練習(xí)，以突破“乳酸門檻”，周五再次通過8～15公里慢跑把前一天速度練習(xí)時(shí)產(chǎn)生的乳酸排出。周日進(jìn)行20～32公里的長(zhǎng)距離慢速耐力跑。

“我們的身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，跑步就能促進(jìn)分泌這些物質(zhì)，讓我們忘卻痛苦、感到興奮和快樂?！卞X霍飛說。在心理學(xué)中，“內(nèi)啡肽”和“多巴胺”被通稱為人體愛情激素，愛情之所以令人為之瘋狂著迷，正是跟這些激素密不可分。不過很少有人知道，人體在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧耐力運(yùn)動(dòng)之后，這些激素也會(huì)悄悄滋長(zhǎng)。

“跑的時(shí)候，腎上腺素分泌很多，它會(huì)讓你的心臟收縮力上升，讓心臟、肝和筋骨的血管擴(kuò)張，隨著速度的加快和距離的延長(zhǎng)，身體會(huì)疲勞、會(huì)有良性的損傷，那么這時(shí)就會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這是類似于咖啡因的東西，能夠減輕疼痛，增強(qiáng)耐受力，調(diào)節(jié)情緒，讓你的身心處于愉悅的狀態(tài)——因此內(nèi)啡肽也被稱為‘快感荷爾蒙’。同時(shí)，多巴胺也隨著運(yùn)動(dòng)量的增加開始分泌，它則主要負(fù)責(zé)傳遞讓人感覺愉悅的信息。但是隨著運(yùn)動(dòng)量的大量增加，多巴胺的分泌就會(huì)下降，所以你就會(huì)感覺疲憊。”

化學(xué)博士繼續(xù)揭秘跑步上癮的原因，“這就是為什么跑過一定距離之后人會(huì)感覺很舒服，特別是二三十公里之后會(huì)非常的興奮，越跑越想跑，就是因?yàn)榉置诹藘?nèi)啡肽。”因?yàn)橹辛藘?nèi)啡肽和多巴胺的“毒”，錢霍飛就像投入了一場(chǎng)又一場(chǎng)的浪漫愛情，讓他沉醉在跑步中無法自拔，連妻子也受他感染，周末空閑時(shí)間也會(huì)跟著一起上路。一起跑的快樂感覺讓這對(duì)夫妻也似乎重溫了剛談戀愛時(shí)的那種浪漫溫馨。

不過，錢博士最初開始從事馬拉松長(zhǎng)跑并不是受到了“內(nèi)啡肽”的蠱惑。“最開始是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一點(diǎn)問題，可能是長(zhǎng)時(shí)間坐在實(shí)驗(yàn)室里的關(guān)系，讀研那段時(shí)間我有頸椎痛的毛病，于是就去辦了張健身卡，想去鍛煉身體?！?/p>

想法雖好，沒想到實(shí)行起來卻遇到了麻煩。因?yàn)榈搅私∩矸烤捅桓鞣N力量器械吸引住了，每次運(yùn)動(dòng)都是力量練習(xí)。健身教練帶著學(xué)員做無氧運(yùn)動(dòng)，布置的回家作業(yè)就是吃。這樣吃下來，沒多少時(shí)間，錢霍飛就從62公斤猛地增重到了69公斤，照他的話來說：“肌肉沒練出來，倒長(zhǎng)了一身膘?！?/p>

教練所推薦的有氧運(yùn)動(dòng)就是在跑步機(jī)上跑。錢霍飛覺得，自己平時(shí)做實(shí)驗(yàn)就已經(jīng)很枯燥了，沒想到在跑步機(jī)上一個(gè)人跑步居然有過之而無不及。于是他果斷離開健身房，開始了自己的室外跑步健身減肥計(jì)劃。他一方面在上海市區(qū)各個(gè)地塊尋找跑友，一方面設(shè)立了一個(gè)跑步愛好者的QQ群。

他發(fā)現(xiàn)，上海有許多跑步圣地，比如浦東的世紀(jì)公園，惟獨(dú)他所居住的中山公園、東華大學(xué)附近竟然沒有形成跑步圈。錢霍飛一下子來勁兒了，自發(fā)建立了一個(gè)跑友圈子，一周約跑兩三次?？傆幸恍┕潭ǖ呐苡褧?huì)如約而至，在東華大學(xué)的操場(chǎng)上一起跑圈。地點(diǎn)固定下來了，更多跑友開始參與其中，漸漸東華大學(xué)延安路校區(qū)就成了上海灘不可或缺的跑步熱點(diǎn)。

錢霍飛說，有了這些跑友，認(rèn)識(shí)了這么多新朋友，跑步的快樂就不單單是自己的事了。而且在各種比賽上，能夠見到許多志同道合的伙伴，比賽跑多了，外地的跑友也成了朋友，經(jīng)?？梢栽赒Q群里交流，這也讓化學(xué)博士特別高興。

在2011年的“東麗杯”上海國際馬拉松賽上，錢博士作為美津濃團(tuán)隊(duì)的意見領(lǐng)袖，第一次參加全程比賽就當(dāng)了回領(lǐng)跑的“兔子”?！半m然‘兔子’當(dāng)?shù)貌辉趺礃?，速度配得稍快了一些，差點(diǎn)兒把同伴都落下，但是在跑到37、38公里，身體到達(dá)極限的時(shí)候，能有一群相熟的跑友在身邊一起共度難關(guān)，互相鼓勵(lì)扶持，這種感覺太棒了，就像找到組織了！”錢博士說。

最后錢霍飛以3小時(shí)09分完成3小時(shí)10分的兔子任務(wù)。在他看來，跑步不是刷數(shù)據(jù)，跑步要的就是快樂的感覺，是一種精神上的追求，所以跑步?jīng)]有門檻，不論基礎(chǔ)多差的人，都可以加入其中——“蝸牛也是牛嘛！”

用跑步和生活較勁和自己較勁

“XX控”是一種來自日本的說法，以形容對(duì)某一事物癡迷到了極點(diǎn)的人，在“東麗杯”上海國際馬拉松賽上，就有許多“馬拉松控”，南京的美女跑友石硯秀就是這樣一位“控”了。

如果不是親身接觸，你很難把眼前這個(gè)女生和“馬拉松”三個(gè)字聯(lián)系起來，素顏朝天的石硯秀如她的名字一樣清秀而文靜，身材纖瘦，臉上帶著淡淡的淺笑。講起話來可以感受到她的開朗和自信。

“叫我秀秀就好，雖然有點(diǎn)名不符實(shí)，呵呵，父母給我取‘秀’這個(gè)字是因?yàn)樗麄兿矚g漢光武帝劉秀這個(gè)歷史人物，寄望我既有文才武略，也要有堅(jiān)韌的性格、有面對(duì)人生低谷的勇氣。”柔而不弱，不服輸，喜歡挑戰(zhàn)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝還有點(diǎn)兒叛逆，按老一輩的話說，石硯秀天生有反骨。

跑步是她生活中不可割舍的一部分，白天石硯秀是一名環(huán)保工程師，下班以后換上運(yùn)動(dòng)衣和跑鞋，“Runner”就是唯一的身份。

每周她的訓(xùn)練量大約100公里，目前一共參加過五個(gè)半程馬拉松、十個(gè)全程，三場(chǎng)百公里和一場(chǎng)12小時(shí)超級(jí)馬拉松。全程馬拉松最好成績(jī)是3小時(shí)09分。

與長(zhǎng)跑結(jié)緣是從她初一開始的，當(dāng)時(shí)家里的變故讓她一個(gè)人扛起了生活的重?fù)?dān)，但是堅(jiān)強(qiáng)樂觀的她哪怕生活再艱辛，依然會(huì)笑著做老師同學(xué)面前的開心果，卻選擇了每天放學(xué)之后去操場(chǎng)跑圈，把汗水和淚水都留在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上。

“只有在跑步的時(shí)候，我可以感受到內(nèi)心深處真正強(qiáng)大的另一個(gè)自我，我愛上跑完以后大口呼吸那種新生的感覺，跑步讓我懂得只要堅(jiān)持，再難也會(huì)過去?！庇谑?5年的長(zhǎng)跑伴隨著她一路成長(zhǎng)，讓她學(xué)會(huì)勇敢而無畏地面對(duì)生活，不再向苦難低頭，發(fā)愿做人生的主宰者。

“如今，馬拉松對(duì)于我的意義不僅僅在于鍛煉身體，而是一種挑戰(zhàn)，對(duì)自己的挑戰(zhàn)，對(duì)命運(yùn)的挑戰(zhàn)，對(duì)逆境的挑戰(zhàn)。每天跑步使我有充沛的精力工作和生活。我希望每年都能完成幾次馬拉松，榮譽(yù)和名次都不是我最看重的，更多是享受和自己搏弈的過程。”

秀秀笑言自己很擅長(zhǎng)寫計(jì)劃，跑步這么多年，她不僅自學(xué)了《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》，還去考了國家營養(yǎng)師的資格證書?！皞滟愑?jì)劃最重要的是和個(gè)人實(shí)際情況結(jié)合，不能指望別人給你定出完美的計(jì)劃，必須靠自己?！笔幮阏f。

如果說，石硯秀曾經(jīng)的執(zhí)拗和現(xiàn)在的堅(jiān)韌性格是這顆心的血液，那么對(duì)于跑步義無反顧的癡迷熱愛就是她的靈魂。