俗話說“人老先老腳”，而我們的確也可以從不同的腳部癥狀，判斷出身體哪些地方可能有疾病，或出現(xiàn)老化問題，以及時(shí)提醒中老年人采取預(yù)防措施。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運(yùn)動(dòng)量太少造成的。如果同時(shí)指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對(duì)策：中老年人加大運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物才是根本的解決辦法。泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時(shí)間20分鐘最合適。因?yàn)榕菽_太久，身體會(huì)消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

癥狀二：腳抽筋

原因：中老年人睡覺的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢(shì)不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長(zhǎng)期停留在足部，也會(huì)刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

對(duì)策：出現(xiàn)這些問題，睡覺時(shí)可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對(duì)策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

癥狀四：走路時(shí)腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對(duì)中間會(huì)變薄，腳跟著地時(shí)就會(huì)痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會(huì)減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對(duì)策：多做伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng)；矯正走路姿勢(shì)。

晨起喝涼開水是誤區(qū) 寧斌

不知道是打哪兒傳來的“養(yǎng)生理論”：每天早晨起來，要喝一杯涼開水。這一誤區(qū)真不知道已經(jīng)害了多少人了。早晨，我們的陽(yáng)氣開始生發(fā)，就像是小火苗一樣，早晨的陽(yáng)氣是需要呵護(hù)的，這樣，一天的陽(yáng)氣才能備足。此時(shí)喝一杯涼水下去，會(huì)嚴(yán)重地影響陽(yáng)氣的生發(fā)。

早晨喝涼水會(huì)水濕內(nèi)盛

我給一位女士調(diào)理身體，本來調(diào)理得已經(jīng)很好，舌質(zhì)都紅潤(rùn)了，突然有一天，再診脈時(shí)。我發(fā)現(xiàn)她的舌質(zhì)又淡白了，舌體胖大，病情反復(fù)，忙問這是怎么回事兒。她回答，半個(gè)月前，看到電視里面有養(yǎng)生專家讓晨起喝涼水，于是堅(jiān)持喝了這些天，最近常腹瀉，已持續(xù)很多天了。其實(shí)，這樣喝水會(huì)損失陽(yáng)氣，導(dǎo)致水濕內(nèi)盛。

后來。我上網(wǎng)看到有位中醫(yī)師也被騙了，自己喝水喝出了問題，于是開始關(guān)注此事，就轉(zhuǎn)向收集此類病例，最后竟然收集了幾百例，都是因?yàn)槌科鸷葲鏊?，?dǎo)致出現(xiàn)了各種復(fù)雜的病癥。

人體的陽(yáng)氣是隨著每天不同的時(shí)辰變化的。早晨和中午不同，中午喝涼水，問題就沒有那么嚴(yán)重了。

一杯涼水影響心臟

這點(diǎn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論也可以解釋。人的體溫在一天中的不同時(shí)間是不相同的，清晨醒來后的體溫叫基礎(chǔ)體溫，各個(gè)器官開始運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備工作，此時(shí)人為地降低器官的溫度，會(huì)抑制其功能。比如喝了涼水，會(huì)影響胃部和心臟部位的溫度，抑制其功能，這與冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”來自體表，而體表的調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，可以抗寒。但是內(nèi)臟則沒有體表那么強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，往往會(huì)受到很大影響。有時(shí)候，一杯冰水喝下去，使得心臟附近溫度驟降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心跳驟停，甚至猝死。

早晨要喝溫開水

早晨起來是需要喝水的，但是喝溫水就可以了，不能喝涼水。這是大家都需要掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)我們?nèi)粘１＝∮泻锰帯?/p>

老外每天都喝涼水，為什么就沒事呢？應(yīng)該知道，我們和他們的飲食習(xí)慣截然不同，他們每天吃牛肉，體質(zhì)和我們不同。