在美國，每年男性死亡的病因中心血管疾病就占了50%，其中有1/3是突然死亡?？茖W家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)了可以保護心臟的五種辦法。

一、堅持鍛煉。不要間斷在過去的四十年里，很多研究顯示，鍛煉對心臟有益。但更新的研究顯示：你身體是否強壯只與上一種鍛煉形式相關(guān)。研究者檢測了兩組人群：一組人群剛開始進行鍛煉。另一組人群過去經(jīng)常鍛煉，但最近停止了。研究結(jié)果顯示：現(xiàn)在進行鍛煉的人群的心血管疾病的死亡率要低40%。

二、經(jīng)常舉一些重物舉重可以讓二頭肌更發(fā)達，同時也對心臟有益。舉重可以降低膽固醇和血壓，強壯的肌肉會使心跳放緩，血壓下降。但要征求醫(yī)生和運動專家的意見，科學鍛煉。

三、遠離煙草和毒品

在波士頓進行的一項研究顯示：吸食大麻1個小時后，得心臟病的風險就增加了5倍。如果你不想倒斃的話，相信這個研究結(jié)果吧。

四、多食用一些特級初榨橄欖油

多花點錢吃這種橄欖油吧！西班牙進行的一項研究顯示：吃蘸著特級初榨橄欖油食物的受試者的壞膽固醇水平降低了4%，好膽固醇的水平上升了2%；效果要好于吃普通橄欖油，因為特級初榨橄欖油含有更多的抗氧化劑。

五、站在跑步機上進行測試這并不是一項新技術(shù)，美國馬里蘭大學醫(yī)學院的研究顯示：傳統(tǒng)的跑步機壓力測試就可以很好地預測心臟存在的疾病，要比通過年齡和血壓來預測要準確得多。沒有必要每年做這種測試，但如果年齡在40歲以上，又開始了新的鍛煉，最好做這種測試。

血管要一段一段治

前不久，一個病人家屬來找我，她的父親今年70歲，是一名心?；颊摺Ｗ≡鹤隽艘淮沃Ъ苁中g(shù)，術(shù)后醫(yī)生告訴她，因為血管病變復雜，這次只做一部分，兩周后再做其他病變的血管。

病人和家屬覺得再做一次手術(shù)還要受罪，想知道為什么不一次做完。其實，這種情況在臨床上常遇見。舉個形象的例子，正如古希臘有一個戰(zhàn)神，戰(zhàn)無不勝，所向披靡。但是他脆弱的腳跟只要被一箭射中就沒命了。介入治療也有一個致命弱點，就是“腎臟損害”。由于對比劑在冠脈造影檢查和介入治療中被廣泛應用，因此對比劑的使用不當很可能會引起腎臟損害。

一旦造成腎臟衰竭，只能通過透析治療，患者的愈后將非常差，死亡率很高，對病人造成的危害甚至會超過冠心病本身?，F(xiàn)今老齡化發(fā)展非常迅速，越來越多的老年人腎功能都有下降的趨勢。

為了減少對比劑造成的腎臟損害，我們首先要對病人的腎功能進行評估，對于高危病人避免用傷腎的藥物。第二是水化，要有充分的時間給患者水化，來減少腎臟損害。

最后很重要的一點就是限量，一次用對比劑的量不超過300毫升，整個手術(shù)操作的時間不超過3個小時，所以為了安全起見，病情復雜、需要長時間手術(shù)的患者要分期做。

先做一部分重要的血管，把次要的血管放到下次再做，而不是一次做完。因為一旦對比劑用量過度造成了對比劑腎病，就得不償失了。

冠心病病人不宜大笑

笑是一件非常有益的活動，“笑一笑十年少”的說法是有道理的。沒有笑，老年人容易患病。因為笑可以促進身體內(nèi)部組織細胞的活動，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的分泌，有益于減輕疾病，笑能解除煩惱和抑郁……笑的好處的確不少。但是，有冠心病的老人笑的時候一定要有所講究。

專家在線

有冠心病的老年人應該避免大笑。因為大笑可加速血液循環(huán)，使脈搏加快、呼吸次數(shù)增加、血壓增高、心臟耗氧量增加，使冠心病病人誘發(fā)心絞痛，甚至可出現(xiàn)心肌梗死。對某些有腦血管疾病的病人，還可突然發(fā)生腦栓塞、腦出血，甚至出現(xiàn)“猝死”。

當然，這里所說的大笑是指情緒比較激動的那種，此類老年人在日常生活中保持微笑還是非常有必要的。

在現(xiàn)代各種激烈比賽運動場上，或在激動人心的電視屏幕前，由于過度興奮大笑不止而致命的事件屢有所聞。因此老年人笑要適度，尤其是對患有冠心病的老年人，主張常笑但不可大笑。

健康提示

患有冠心病的老年人，除了要避免大笑之外，一些比較激動的表情或者比較夸張的動作，還是少做為妙。