二十四節(jié)氣中，時(shí)逢處暑，炎熱的氣候已接近尾聲。此時(shí)早晚天氣涼爽，白天氣溫高。這個(gè)時(shí)節(jié)也是感冒的流行階段，人們要隨氣候的變化而增減衣服。此節(jié)氣的顯著氣候特征為干燥，天氣少雨，空氣中濕度小。人們常常感覺(jué)皮膚變得緊繃繃的，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻干咽燥，便秘。像這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。秋燥屬溫燥，此時(shí)發(fā)病的特征為咳嗽少痰，咽干咽癢，鼻燥口干，手腳心發(fā)熱等等。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核等病易復(fù)發(fā)或加重。

秋燥與人的體質(zhì)有關(guān)：中醫(yī)認(rèn)為：瘦人火重，胖人痰濕。不論哪種體質(zhì)在季節(jié)轉(zhuǎn)換中都有不同的反應(yīng)，所以預(yù)防秋燥最好的方法就是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，五行把秋稱(chēng)為金，人體臟器稱(chēng)為肺，而睡眠可以養(yǎng)心，心在五行中為火，火克金為五行生克關(guān)系，把心安撫好了火就自然平息，否則火旺必傷金?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期和深度睡眠期。當(dāng)人進(jìn)入前兩期睡眠時(shí)是處于朦朧狀態(tài)，容易被喚醒，后兩期則處于熟睡狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，熟睡時(shí)不易被叫醒。如果能正常進(jìn)入睡眠四期的人，則人的大腦將能得到很好的休息，心臟也能平穩(wěn)的運(yùn)轉(zhuǎn)，第二天你就能夠保持最佳的精神狀態(tài)。睡眠中還能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增加機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾病。休息好了就要加強(qiáng)鍛煉，針對(duì)秋燥的鍛煉最好時(shí)間就是晨練，晨練應(yīng)從早晨剛醒來(lái)開(kāi)始。早晨醒來(lái)后，先在床上進(jìn)行吐納，叩齒，咽津及調(diào)息等動(dòng)作后再下床到室外去進(jìn)行體育鍛煉。

老年人在秋燥季節(jié)，要堅(jiān)持有午睡的好習(xí)慣。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)具虧，會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寢現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說(shuō)：“少寢乃老人之大患”，《古今嘉言 》認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。失眠是心臟病的天敵，老年人一定要保持足夠的睡眠。

秋季食療

1、應(yīng)保持每天晚上吃一次空心菜，空心菜即竹葉菜，它不僅能清熱養(yǎng)心，而且能通便。

2、鮮菠菜1斤，熟芝麻粉15克，將菠菜用沸水撈一下切斷后用芝麻粉加調(diào)料拌勻食用，補(bǔ)肝益腎，開(kāi)胸潤(rùn)燥。

3、青椒拌豆腐，豆腐1斤，青椒3個(gè)用沸水焯一下，將豆腐青椒切碎加香菜調(diào)料拌勻食用，益氣寬中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒，開(kāi)胃。

編輯/王洪麗