格里芬的爆炸秘訣

作為格里芬的健身教練和洛杉磯Gameshape健身房的老板，羅比·戴維斯認(rèn)為格里芬是當(dāng)今世界上最具爆發(fā)力的個(gè)體。誠(chéng)然，超人的基因起到了很大的作用，但能被冠以這一稱號(hào)顯然離不開(kāi)后天的努力。這也是為什么戴維斯指導(dǎo)格里芬遵循一套規(guī)范的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。

這是一套主要包含兩大類六組動(dòng)作的練習(xí)方法，第一組是雙手持杠鈴單腿跪地后上舉；第二組是雙手持杠鈴雙手持杠鈴坐定、站起，并上舉；第三組是雙手持杠鈴撐地，并屈膝單手輪流做支撐；第四組是雙手持球做跨越；第五組是雙手持球做投籃動(dòng)作；最后一組是雙手持球做傳球動(dòng)作。

健康之道

用布萊恩·麥肯澤的話說(shuō)，動(dòng)力提升機(jī)改變了南加利福尼亞的運(yùn)動(dòng)員，為了趕上他們，你也必須變得更加強(qiáng)大。作為此，麥肯澤和自己的搭檔——兩屆加利福尼亞自行車賽冠軍得主道格·卡托納，開(kāi)發(fā)了一套名為“平衡耐力”（CFE）的高強(qiáng)度、短距離跑步訓(xùn)練法，這套方法將多種身體機(jī)能要素訓(xùn)練（如比重很大的爆發(fā)力訓(xùn)練）與短跑、計(jì)時(shí)、速度結(jié)合在一起。麥肯澤是在訓(xùn)練鐵人三項(xiàng)和超長(zhǎng)馬拉松時(shí)開(kāi)發(fā)出的這套方法。當(dāng)他2004年為備戰(zhàn)一項(xiàng)鐵人三項(xiàng)賽事進(jìn)行長(zhǎng)短跑訓(xùn)練期間，他出現(xiàn)了膝蓋傷病和腳底筋膜炎。所以他做了一些調(diào)整，他用20分鐘的高強(qiáng)度綜合訓(xùn)練取代長(zhǎng)跑，結(jié)果起到了意想不到的效果。

大部隊(duì)

毫無(wú)例外，來(lái)自美國(guó)紐約州的辛卡皮，在自己的運(yùn)動(dòng)生涯中幾乎一直籠罩在阿姆斯特朗的光環(huán)之下，這一天，在比利牛斯山這一滑雪圣地，辛卡皮耶終于獲得最難賽段的成功。當(dāng)這位個(gè)子高高、說(shuō)話溫和的32歲小伙子最終站在賽段冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上時(shí)，他盡情享受著俯瞰眾車手的高高在上的樂(lè)趣。

“你曾經(jīng)看見(jiàn)過(guò)有人能像他這么美妙的爬坡嗎？也許只有當(dāng)年的伯納德·伊諾（環(huán)法五屆冠軍）能夠達(dá)到這樣的水平吧?！边@位六冠王又補(bǔ)充道，“總之他在這個(gè)賽段表現(xiàn)得無(wú)可挑剔。他是我在車隊(duì)中最好的朋友，我們認(rèn)識(shí)很久了，在最早的低級(jí)別比賽中我們就一起騎行?，F(xiàn)在他在比利牛斯山頂收獲了自己第一個(gè)環(huán)法賽段冠軍，這真令人高興！”

斗爭(zhēng)到底

法國(guó)前國(guó)腳利利安·圖拉姆如今作為社會(huì)公知奮斗。他是反種族主義教育基金會(huì)的主席，正在布蘭利岸博物館工作，策劃著一個(gè)名為《展覽。野蠻之發(fā)明》的展覽。在訪談中，他妙語(yǔ)連珠，句句充滿哲理。比如“人們不是生來(lái)是種族主義者，而是變成種族主義者?！薄拔覀円穯?wèn)過(guò)去，去理解與膚色相關(guān)的溝壑依然在繼續(xù)?！薄拔也粚儆谌魏慰梢暽贁?shù)派。我是法國(guó)人，我不屬于多數(shù)派，但我屬于絕大多數(shù)派。”

圖拉姆最近十幾年來(lái)，一直在讀書(shū)、思考、旅行、實(shí)踐，堪稱是足球明星中最有思考力和行動(dòng)力的社會(huì)活動(dòng)家。他還出過(guò)一本書(shū)《我的黑星，從露西到巴拉克·奧巴馬》。

生如夏花

在他最后一場(chǎng)比賽之前，丹·威爾頓和妻子蘇西走進(jìn)了拉斯維加斯賭場(chǎng)里的一家紋身店，準(zhǔn)備用一種特殊的方式慶祝二人的生活。他們花了整整1個(gè)小時(shí)為對(duì)方精心挑選的紋身的字母和字體，最后蘇西選擇了小號(hào)帶褶邊的字體，而威爾頓則選擇了大號(hào)純色的字體。明天的比賽是賭城10年來(lái)的首場(chǎng)印地賽車比賽，組織者希望把每個(gè)細(xì)節(jié)都做到完美，包括贊助商晚宴、賽道游行，和名人賽。

威爾頓的職業(yè)生涯就像一本情節(jié)跌宕起伏的故事書(shū)，但最終進(jìn)入了正規(guī)。盡管他在2011賽季并不屬于任何車隊(duì)，但他在自己參加的第一場(chǎng)賽事中就奪得冠軍——第二個(gè)印地500冠軍。已經(jīng)33歲的他是目前少數(shù)仍然奮戰(zhàn)在一線的超級(jí)明星之一。

比賽當(dāng)天威爾頓打電話告訴朋友自己有了新紋身，顯得興致很高。不過(guò)他和其他所有車手都已經(jīng)意識(shí)到，眼前的比賽已經(jīng)變成一場(chǎng)危險(xiǎn)的游戲。狹窄的賽道上聚集如此之多高速行駛的賽車，車禍的發(fā)生概率極高。

“丹和其他車手一樣擔(dān)心?！鼻坝〉剀囀职⒌吕锇病べM(fèi)爾南德斯說(shuō)，他賽前曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)威爾頓的教練。

不過(guò)威爾頓賽前接收采訪時(shí)表現(xiàn)出來(lái)仍然激情四溢，因?yàn)樗庾R(shí)到自己馬上就能開(kāi)到每小時(shí)222英里。他甚至在熱身圈對(duì)著麥克風(fēng)說(shuō)：“好戲就要上演了。”但幾分鐘之后，他卻離開(kāi)了這個(gè)世界。