春天一到，很多人都開始“上火”，但別以為嘴角潰瘍、臉上長痘痘是小事一樁，這“星星之火”如不及時撲滅，時間一長，可能會引發(fā)冠心病、抑郁癥等燎原之禍。

人體陰陽失衡就會上火

有人說“上火就是有時嘴里潰瘍或者是眼睛發(fā)腫”；有人說“上火就是臉上長痘痘”；還有人說“上火是解便總是不痛快”，那么，到底什么是上火呢？

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院科研處處長張艷說，在人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進程。從某種意義上說，有火則生、無火則死，火在一定的范圍內(nèi)是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，就會表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱“上火”。中醫(yī)認(rèn)為，上火就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。

“火”在身體內(nèi)有三種表現(xiàn)

據(jù)張艷介紹，“火”在身體內(nèi)主要有三種癥狀表現(xiàn)：其一，“上炎”，即表現(xiàn)為身體上半部的臨床癥狀，如頭暈、頭痛、目赤腫痛、耳鳴、咽痛、痤瘡、脫發(fā)、黃褐斑、口苦、口干、惡心而不想吃飯、甚至嘔吐等；其二，“橫行”，就是火走皮膚體表，見于皮膚表面的瘡、癰、癤、腫及多種皮膚疾病；其三，則是“下行”，就是中醫(yī)學(xué)所說的“心火下移”，見于小便黃赤，尿痛、尿急，大便干燥，甚至便血等。

上火也分虛實

老百姓普遍認(rèn)為，“上火”就是火氣太大、陽氣太盛了。殊不知，上火也有實火、虛火之分。正常人的陰陽是平衡的。對于實火來說，是陰正常，而陽過多。多是由外感六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）所致。精神過度刺激、臟腑機能活動失調(diào)、飲食不當(dāng)也能引起。像高血壓、膽囊炎、胰腺炎、腦血栓、泌尿系統(tǒng)感染等疾病多由實火引起。

虛火與實火相反，是陽正常，而陰偏少，多是因為內(nèi)傷勞損所致。比如，久病精氣耗損、勞傷過度，導(dǎo)致虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進而化虛火。近年來發(fā)病率持續(xù)增高的癌癥、冠心病等慢性疾病多由虛火引起。

上火說明體內(nèi)有“毒”

調(diào)查顯示，近85%城市人容易上火。現(xiàn)代人“火氣”過旺主要和精神壓力過大、生活無規(guī)律、飲食不當(dāng)有關(guān)。情緒波動過大、嗜煙酒、受寒涼、缺少睡眠，以及過食辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品都會導(dǎo)致人體陰陽失衡，體內(nèi)火氣過旺。

張艷說，現(xiàn)代人總愛上火，說明體內(nèi)積存的“毒素”比較多。這種體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可以是內(nèi)源的。外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物；環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。內(nèi)源毒素是指代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。這些代謝廢物長期停滯于體內(nèi)，毒素也會越積越多。

辨“火

剛剛大學(xué)畢業(yè)的小林進入一家外企做市場銷售。三個月過去了，一點兒業(yè)績也沒有。這可把小林急壞了，她吃不下，睡不好，臉上還起了很多痘痘。小林的媽媽為了給她降火，熬了一大鍋涼茶讓她喝。結(jié)果，喝了不到3天，小林不僅面色發(fā)黃，還一直腹瀉不止。小林的媽媽十分不解：明明是清火的涼茶，為什么喝完反倒不舒服呢？

張艷指出，每個人的體質(zhì)是不同的，所以在去火前，一定要先分辨清自己上的是實火還是虛火。上火分很多種，有心火、胃火、肝火、肺火、腎火等，而且每種上火還有虛火和實火之分。實火要用寒涼藥物來清火，而虛火要通過滋陰來降火。如果不管是什么“火”，都用寒涼藥物來“滅”，結(jié)果可能適得其反，不僅無益，反而對健康有害。

舌苔發(fā)黃、口干心煩

——你的心有實火了

心火多是由于壓力大、郁悶導(dǎo)致的。如何區(qū)分心火的虛實呢？主要是看舌苔。如果是實火，舌苔一定是黃色的，比較厚。如果舌頭是紅的，舌苔是一點點，或沒有舌苔，那就是虛火了。

另外，一般實火還會有尿黃、大便干結(jié)、口腔潰瘍、口干、心煩癥狀，嚴(yán)重的人還容易忘事。虛火也能引起口渴，但是尿不一定黃，而且大便也不一定很干。有的人會出現(xiàn)手腳心發(fā)熱，盜汗、失眠。這個失眠的癥狀是入睡很困難，而且夢多，夜晚稍微有一點動靜就會受影響。

眼睛發(fā)澀、夜晚盜汗

——你的肝有虛火了

中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝經(jīng)蘊熱所致。嗜酒是現(xiàn)代人肝火旺的主要原因之一。因為飲酒沒有節(jié)制，讓自己的肝臟整天泡在酒精里，這樣不僅傷肝，而且還能直接導(dǎo)致肝火過旺。

如何區(qū)分肝火的虛實呢？主要看眼睛。肝火最早是從眼睛反應(yīng)出來的。肝的實火表現(xiàn)為眼睛發(fā)紅、腫，再重一點的會疼。有時候還會感覺肋骨這個地方串著疼。如果是虛火，眼睛不是紅腫疼，而是發(fā)澀。尤其到了下午或晚上癥狀會加重。除此之外，還會出現(xiàn)手腳心發(fā)熱，煩躁。晚上有的時候會出汗，尤其是后半夜睡著的時候出汗。

牙齦腫、愛吃涼

——你的胃有實火了

分辨胃火的虛實，這要從牙上看。胃的實火，除了牙疼、牙齦腫、有時會起潰瘍以外，還會口渴、大便干燥，特別喜歡吃涼的。當(dāng)胃有虛火時，少數(shù)會出現(xiàn)牙疼、牙齦腫的情況。它的主要癥狀是口渴，大便有時也會干燥。另外，還有一個比較典型的特點——胃會不舒服或有時胃疼。這個胃不舒服是指胃總有餓的感覺，總是像沒吃飽一樣，可是吃飯的時候又不想吃，吃不進去，這就是典型的胃陰虛，就是胃的虛火旺。

久咳不愈、干咳無痰

——你的肺有虛火了

心火看舌，肝火看眼，胃火看牙，肺火怎么看呢？對于肺火的實火來講，它通常是和感冒同時發(fā)生。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打噴嚏，首先是嗓子疼，這是肺火先前的表現(xiàn)，隨后再出現(xiàn)流鼻涕，咳嗽癥狀。如果咳痰是黃色的、嗓子疼、口渴、大便干燥、又喜歡吃涼，這說明肺有實火了。而肺的虛火常常出現(xiàn)在感冒發(fā)燒以后。通常表現(xiàn)為干咳無痰，即便有痰的話，也是很少，也會感覺到口渴。

頭暈?zāi)垦?、多夢遺精

——你的腎上火了

腎火多為虛火，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精。有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或脛骨痛、足跟痛等。現(xiàn)在有許多年輕男性由于腎火旺，縱欲過度，思慮過度，造成陰血暗耗。久則陰虛于下，火旺于上，陽事不舉。

“火”能致病

漢字中，“病”字的結(jié)構(gòu)，說明了“上火”與疾病的關(guān)系。“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相對應(yīng)。可見古人眼中的病大多與上火難脫干系，疾病是各種原因“引火燒身”的結(jié)果。

上火與發(fā)炎密不可分

人們都有這樣的經(jīng)歷，一著急上火，嗓子就會發(fā)炎。那么，上火和炎癥到底是什么關(guān)系呢？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，中醫(yī)里的上火與西醫(yī)所講的炎癥有著密不可分的關(guān)系。上火的癥狀多表現(xiàn)為潰瘍、癤腫和膿皰，出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，這與西醫(yī)鼻祖希波克拉底對炎癥的定義——“發(fā)紅、灼燒、疼痛及腫脹”是一致的。因為炎癥其實是人體的一種防御反應(yīng)，當(dāng)致病因子從外界入侵或在體內(nèi)產(chǎn)生時，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)將會發(fā)動免疫細(xì)胞到現(xiàn)場清除這些“不速之客”，從而出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等炎癥癥狀。最重要的是，上火和炎癥的發(fā)生有一個共同原因，那就是由于各種細(xì)菌和病毒的入侵，或者由于毒素在體內(nèi)積存過多，從而引起機體的基本構(gòu)成單位——細(xì)胞受到損傷所致。

長期上火是重大疾病的誘因

專家認(rèn)為，上火和發(fā)炎發(fā)生的共同原因，就是各種細(xì)菌、病毒入侵。上火、發(fā)炎本身是有益的，屬于身體防御過程。但是，如果上火或炎癥持續(xù)過久，性質(zhì)就不一樣了。也就是說，炎癥這個身體防御武器，該攻的時候總是攻不下來，身體則會出現(xiàn)免疫缺陷。反之，該退不退，就會出現(xiàn)慢性炎癥。

美國國家衛(wèi)生研究院最新研究認(rèn)為，長期不消的慢性炎癥是現(xiàn)代多種疾病的共同誘因之一。其中，不僅包括關(guān)節(jié)炎、腎炎、肺炎等常見疾病，更包括癌癥、腦卒中、冠心病、糖尿病等讓人恐懼的重大疾病。

冠心病

張艷說，不少上火患者存在煩躁、睡不好、咽喉腫痛的癥狀，這些都是心血管疾病發(fā)作的誘因。以人類健康的“頭號殺手”——冠心病為例，它的發(fā)生就源于慢性炎癥。如果把人體看做一臺精密的機器，心臟就是這臺機器的總發(fā)動機，它的每一次搏動都在為各個部件的正常運作提供動力。而心臟的動力就來自與它緊緊相連的叫做冠狀動脈的血管。

不過，這根血管非常脆弱，尤其是它的內(nèi)膜，最容易受到內(nèi)傷。倘若沒能及時控制，就會出現(xiàn)血管內(nèi)膜損傷和炎癥惡性循環(huán)，最終轉(zhuǎn)化為慢性炎癥。當(dāng)血液中的有害物質(zhì)（例如“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇）在破損處越積越多，形成血栓，就會阻礙血液的正常流動。同時，在慢性炎癥的刺激下，血管還會逐漸變硬、變脆、變窄，使得血液的流動更不順暢。這樣，隨著時間一天天地過去，血液流動的速度也在一天天減緩，供應(yīng)心臟養(yǎng)分的血流逐漸顯得不足，心臟得到的動力越來越少，工作起來越來越艱難。終于有一天，血栓完全擋住了血流的前進，血液流不過去了，心臟完全失去了搏動的動力，這就出現(xiàn)了心肌梗死。這一過程表現(xiàn)為隱性心臟病→心絞痛→心肌梗死→心肌硬化。

高血壓

從中醫(yī)的角度來說，高血壓本來就是陽亢，而不管是實火還是虛火，都是陽亢的表現(xiàn)，所以，對于患心血管基礎(chǔ)病的人來說，上火可能誘發(fā)疾病發(fā)作，切不可疏忽大意。

“前幾天有位退休老師來看病，主訴上火、睡眠差、咽喉不舒服，此外血壓也不穩(wěn)定。”張艷了解到，原來這位老人的孫子近來從國外回來，為了給這個調(diào)皮的孩子輔導(dǎo)功課，老人費了不少心思，有時候未免有點心煩，再加上家里比較熱和勞累，引起睡眠不好、口舌生瘡?！斑@位老人本來就有高血壓，近來由于肝腎陰虛引起上火，而上火引起的睡眠差、咽喉發(fā)炎都是誘發(fā)心腦血管疾病的因素，所以雖然老人像平時一樣按時服藥降血壓，但血壓狀況卻出現(xiàn)明顯波動。通過中醫(yī)‘滋陰降火’的調(diào)理，現(xiàn)在老人已經(jīng)恢復(fù)了正常?！?/p>

癌癥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，癌癥的發(fā)生是人體細(xì)胞或DNA 分子受到“內(nèi)傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統(tǒng)反應(yīng)過激，無法迅速結(jié)束戰(zhàn)斗，使得炎癥長期不消而致。人體細(xì)胞里的DNA 分子在炎癥、毒素、放射線等致病因子的刺激下受損，致使炎癥和新的“內(nèi)傷”不斷，最終形成慢性炎癥，并逐漸引發(fā)受損細(xì)胞癌變，異化成增殖能力驚人的癌細(xì)胞，產(chǎn)生癌癥。

糖尿病

糖尿病的發(fā)生與癌癥相同，是人體細(xì)胞或DNA 分子受到“內(nèi)傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統(tǒng)反應(yīng)過激，無法迅速結(jié)束戰(zhàn)斗，使得炎癥長期不消而致。當(dāng)胰腺里的胰島細(xì)胞長期處于發(fā)炎或受傷狀態(tài)，就難以長大或過早壞死，致使胰腺無法分泌胰島素，喪失對血糖的調(diào)節(jié)能力，最終引發(fā)糖尿病。

中風(fēng)

煩躁易怒、情緒緊張、便秘眩暈、口干舌燥，在有些更年期女性或中老年男性看來，這些都是生活中正常的“上火”現(xiàn)象。但張艷提醒，如果連續(xù)兩周出現(xiàn)這種“上火”癥狀，一定要警惕。因為，這些正是中風(fēng)先兆的頭號因素。

男性中風(fēng)先兆頭號因素是連續(xù)兩周以上便秘，而女性則是連續(xù)兩周以上煩躁易怒、情緒緊張。大部分患者中風(fēng)前會出現(xiàn)眩暈、單手指麻木、短暫性言語蹇澀等先兆，少部分人會有頭脹痛、手指麻、健忘、神情呆滯、倦怠嗜臥、步履不正的情況。

強迫癥

很多人都疑惑：著急上火怎么還能得強迫癥？專家分析說：人類的大腦中有一個類似杏仁形狀的結(jié)構(gòu)——類扁桃體結(jié)構(gòu)，這個區(qū)域是人們處理和評估危險的地方，發(fā)出強迫信息的正是這一結(jié)構(gòu)。當(dāng)我們的情緒處于焦慮狀態(tài)時會將相應(yīng)的信息傳遞給大腦的中樞系統(tǒng)，由類扁桃體結(jié)構(gòu)進行評估。這一過程結(jié)束后，類扁桃體結(jié)構(gòu)會向全身各個器官發(fā)出信號令我們整個身體都感到焦慮和害怕并做出相應(yīng)的反應(yīng)，出現(xiàn)第一次的強迫癥狀。

強迫癥狀得以維持，還有一個結(jié)構(gòu)不可少——尾狀核，其作用是當(dāng)著急上火的情緒解除后，發(fā)出大腦由興奮回歸平靜的信號。但尾狀核功能喪失后，即使外界焦慮信息消除也無法發(fā)出回歸平靜的信號，依然不斷地向類扁桃體結(jié)構(gòu)傳遞著以前的信息，因此，中樞指揮系統(tǒng)還會不斷提醒身體各器官考慮各種危險，從而強迫癥的癥狀得以維持。

面癱

中醫(yī)認(rèn)為，面癱就是在過度疲勞、緊張上火等情況下，被“虛邪賊風(fēng)”侵?jǐn)_的結(jié)果，一般發(fā)生在單側(cè)，癥狀包括眼睛不能閉合、皺紋消失、嘴角歪斜、耳后肌肉疼痛等。

痔瘡

痔瘡與上火的關(guān)系我們可以從中醫(yī)理論上略窺一二。中醫(yī)提出“諸痔皆由傷風(fēng)”，“因而飽食，筋脈橫解，腸濰為痔”等多種病因?qū)W說，概括地講，有濕熱（火）風(fēng)燥邪氣，飲食、情志失調(diào)，久瀉久咳氣虛等等。這其中飲食、情志、房室等失調(diào)均容易導(dǎo)致郁火內(nèi)生，火熱下沖大腸，肛門生瘡生癢，這是最常見的現(xiàn)象，所以人們常說“痔瘡和上火有關(guān)”。這也是平素在飲食上要少食辛辣食物的依據(jù)。

滅“火”有方

降火首先要學(xué)會放寬心

老子說：人法地，地法天，天法道，道法自然。這是養(yǎng)生的終極目標(biāo)，人歸根到底是要順應(yīng)自然的。要想法自然，就要去掉心對身的干涉，去掉人的意識對身體的干涉，讓腦子管得少一點。

美國最新研究發(fā)現(xiàn)，罹患“唐氏綜合癥”的人是不得癌癥的。由各種原因?qū)е碌睦夏晷园V呆患者，只要不讓他們遭遇意外傷害，他們可以比正常人活得更長。這三種人有個共性，都是通俗意義上的“腦子不夠用”、“沒心沒肺”，恰恰是這種“沒心”的狀態(tài)，給了身體本能體現(xiàn)價值的機會。西醫(yī)學(xué)鼻祖希波克拉底早就說過：“最好的醫(yī)生是身體的本能?！彼?，要想不生病、不上火，就要拿掉“病”字下那個和“丙”字相對應(yīng)的“心”！雖然不至于為了健康失去正常的精神和智力，但通過你的精神和智力有意識地放寬心還是能夠做到的。

現(xiàn)代人滅火要先管好嘴

現(xiàn)代人上火頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。因此，及時滅火很關(guān)鍵。張艷指出，現(xiàn)代人首先要管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利于排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

與此同時，要適度減慢代謝節(jié)奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會減少。另外，還要經(jīng)常活動四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

溫馨提示

現(xiàn)代人一直提倡生命在于運動，其實提倡的是身體的運動乃至頭腦的運動，而絕不是讓心運動，因為心只要一運動，就要影響低層次的身體功能，人就要生病。張艷告訴大家，散步是一種比較適合現(xiàn)代人、簡單易行的滅火方式。通過散步把心里的負(fù)擔(dān)、壓力轉(zhuǎn)嫁到身體上，運動后容易入睡，心也因此靜了下來。按照運動醫(yī)學(xué)理論解釋就是，在煩惱時運動，出一身大汗，運動后產(chǎn)生的欣快感確實可以對抗心理的煩悶。實質(zhì)上是用動身的方式剝奪動心的機會，不動心也就不上火，不內(nèi)耗了。

滅火食療要辯證

張艷指出，進行降火食療時，要分析上火虛實，有針對地進行食療。如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。因此，大家要注意遵循下列一般原則：

1.飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

2.多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

3.不吃辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

4.實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高粱、龍眼、櫻桃、杏子等。

5.虛火者應(yīng)注意補充山萸肉、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

人體的三大去火穴

張艷指出，人體自帶三大去火穴位，每天經(jīng)常按摩，可起到去火作用，在此為大家具體介紹這三個去火穴位及按摩手法。

1.太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

【按摩手法】 在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

2.內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。

【按摩手法】 內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

3.合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

【按摩手法】 由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。

孩子上火多喝水

在生長發(fā)育的過程中， 6歲前的寶寶特別容易受到“上火”的侵?jǐn)_，而“上火”引起的大便干、小便黃，食欲不振，睡眠不安等的癥狀，不僅讓家人擔(dān)心，還會直接影響到孩子的生長發(fā)育。張艷說，兒童易上火主要還是由孩子自身體質(zhì)和飲食結(jié)構(gòu)決定的，一方面長期食用高蛋白、高熱量的奶粉、米粉，而自身的消化系統(tǒng)還不健全，往往消化不良從而積食生“火”。另一方面，兒童體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚未發(fā)育完善，一年四季溫差變化也可能引起孩子上火的隱患。

有什么好方法可以安全簡單快捷的幫助孩子防治上火呢？張艷告訴廣大家長朋友，首先，給孩子多喝白開水很重要，還有多吃水果、粗糧等幫助消化，讓孩子多參加戶外活動，不僅可以防止積食還可以增強孩子體質(zhì)。與此同時，如果孩子消化不良，食欲不振，可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃的食物，因為相對來說食療是最安全的。

上呼吸道易感染多吃綠色蔬菜

上呼吸道感染是小兒高發(fā)病之一。從中醫(yī)學(xué)的角度看，多是由于肺衛(wèi)感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯，主要是由于肺衛(wèi)正氣不足，陰陽失于平衡。有些家長常說小孩容易“火”大，容易患感冒咳嗽以及哮喘，實際上就是肺衛(wèi)陰陽的平衡失調(diào)。

一般來說，“火”大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，脈細(xì)而快。張艷指出，對這種“火”大的孩子，應(yīng)給予中藥對證治療，如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。同時還應(yīng)該注意以下幾方面：

1. 培養(yǎng)孩子良好的進食習(xí)慣，不挑食、不偏食。

2. 在飲食方面，多給孩子吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動，使大便順暢。

3. 平時多注意控制孩子的零食，不購買或給孩子少吃易上火的食物。比如：油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料，最好喝白開水。

4. 夏季來臨，給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，適當(dāng)吃一些冷飲。另外可給孩子用甘草、菊花、金銀花等泡水喝，也可喝一些淡淡的綠茶，對去火也很有用。

5. 如果有輕微上火現(xiàn)象，平時可以多給孩子吃些梨，或者把梨煮后喝些梨水，對去火很有效。

6. 讓寶貝養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日定時排便1-2次。定時讓孩子坐馬桶，雖然沒有大便，也讓孩子坐上十多分鐘，這樣能起到條件反射的作用，起到良好的效果。如果孩子大便很干燥，給他服一些導(dǎo)赤丸或其他一些解毒去火的中藥，解決便秘的問題。