問：

還有一個月我就要當(dāng)媽媽了。我聽身邊的幾位女性朋友說，她們在生產(chǎn)之后，當(dāng)哈哈大笑、打噴嚏、咳嗽、跳舞、跑步甚至走路的步伐稍快一點時，就會出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象。我想請問：產(chǎn)后怎樣預(yù)防這種情況呢？

答：

女性在生產(chǎn)之后，骨盆腔的肌肉變得松弛、力量減弱，隨著腹腔壓力增加，膀胱內(nèi)的尿液就會被擠壓而流出，因而不由自主地漏出尿來，這就是所謂的應(yīng)力性尿失禁。然而，一些女性常常覺得難以啟齒，不好意思求診，或是認為這是一種身體自然老化的現(xiàn)象，不需要尋求醫(yī)療協(xié)助。其實，在產(chǎn)后多做盆底操，有意識地進行一下功能鍛煉，就能較好地避免這種現(xiàn)象。即通常所說的縮肛運動。就是用力收縮肛門、陰道及尿道旁的肌肉約5秒后，慢慢地放松休息5秒鐘，如此持續(xù)重復(fù)收縮、放松的動作。這個運動無論躺著坐著站著均可施行，每日至少做20分鐘，關(guān)鍵是要堅持，可以對尿失禁問題的改善起到良好的效果。當(dāng)應(yīng)力性尿失禁情況嚴重或物理治療無效時可考慮手術(shù)治療。如從陰道手術(shù)或以腹腔鏡做懸吊手術(shù)。

此外，還可以每天做仰臥起坐運動；或者平躺在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動，2~3次/日。同時，還要注意平時不要憋尿，盡量蹲式排便，這樣有利于骨盆底肌張力的維持和提高。