很多人認(rèn)為自己發(fā)胖的原因主要是在外吃得多、吃得油、吃得不健康，一到聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是自己長胖的所有原因，那就錯了。也許，家里才是你長脂肪的主要地方。

◎零食堆在手邊

餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會不知不覺吃進(jìn)更多的熱量。相反，將高熱量低營養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會增加1倍。

◎吃飯時燈太亮

在高亮下進(jìn)食會使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。

◎水杯太粗壯

由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實(shí)際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子。

◎臥室不利于睡眠

人疲憊時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。如果要改善睡眠環(huán)境，可以拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。