天增歲月人增壽，老年人見面時(shí)少不了的話題是年齡?！巴趵系軇傔^過70歲，怎么就告別人世了呢？”“張老師過去身體倍棒，才63歲啊，怎么就坐上了輪椅呢？”“什么？不到八十就泄氣啦，我比你大6歲，還在90多歲老者面前自稱小弟呢！”

從這些話語中可以看出，人的年齡與壽命和健康狀況是有差別的。有人說，人的年齡是不能延長的，但可以增加它的寬度和厚度，這話有一定道理。因?yàn)槿瞬恢褂幸环N年齡，而是有五種年齡；人的健康和壽命，是由這五種年齡來決定的。

日歷年齡 指一個(gè)人某年某月某日出生，到現(xiàn)在已經(jīng)多少歲了。自古到今通常采用的就是這種計(jì)算年齡的方法，也叫法定年齡。這種年齡“與日俱增”，對任何人都一視同仁，不會厚此薄彼。于是就有“人生幾何，去日無多”和“無可奈何花落去”的感嘆。但這種年齡并不能全面、客觀地反映出一個(gè)人的實(shí)際情況。比如，同是上世紀(jì)50年代出生的人，有的人身體健康，精力充沛，而有的人未老先衰或疾病纏身，也有的已經(jīng)作古。可見不能單純以日歷年齡來論高低長短。

外觀年齡 也叫外貌年齡。受遺傳和后天生存環(huán)境、保健等因素的制約，同齡人外觀年齡大不一樣。注重合理營養(yǎng)、堅(jiān)持適度鍛煉、勞逸結(jié)合、生活有序的人，其外觀年齡就顯得比較年輕；而有的人未老先衰，面貌顯得十分蒼老。有些特殊職業(yè)的人，如有的演員，由于善于保養(yǎng)和打扮，年過半百，還能演年輕角色；有的年過花甲，仍然保持著姣好的身材和年輕的容貌。在她們的身上，歲月的痕跡被淡化了。整容也是讓外觀年齡年輕的方法，但整容以身體的某些損害為代價(jià)，而且難以持久，所以不應(yīng)以此為主。要保持外貌年輕，應(yīng)采用維護(hù)面部器官和身材的科學(xué)方法，別走入為美容而毀容、為瘦身而傷身的歧途。

生理年齡 指人的身體健康狀況。有人還把它細(xì)分為心臟年齡、腸道年齡、骨骼年齡等。人們因生活環(huán)境、營養(yǎng)條件、醫(yī)療、保健等的差異，生理年齡會大不一樣，有的體弱多病，有的充滿活力。比如常說有的人是“60歲的年齡，30歲的心臟”。健康的生活方式，合理的膳食，均衡的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動和平和的心態(tài)，會使生理年齡老化減慢；經(jīng)常適量運(yùn)動的人，心肺血管功能好，其他器官衰退也較慢。腸道年齡的說法是認(rèn)為人的衰老與腸道狀況密切相關(guān)。如腸道內(nèi)有益菌群數(shù)量減少，有害菌群增多，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收減少，免疫功能降低，分解腸內(nèi)毒素和致癌物質(zhì)的能力下降，會造成細(xì)胞衰老，影響人的壽命。所以，養(yǎng)生除了營養(yǎng)、運(yùn)動、生活有節(jié)奏之外，還要改變各種不良習(xí)慣，如吸煙、酗酒、賭博、暴飲暴食等，使你的身體器官處于年輕態(tài)。

心理年齡 指一個(gè)人的精神狀態(tài)。常言說的“人老心不老”和“人未老，心已冷”就是指心理年齡。有的人日歷年齡老了，但心情開朗，樂觀豁達(dá)，熱心公益事業(yè)，積極參與社會活動，密切聯(lián)系周圍人群，發(fā)揮愛好所長，使自己活得豐富多彩，有人稱他們?yōu)椤安焕纤伞?。還有的老專家、老教授，年逾古稀，卻仍然醉心于熱愛的事業(yè)，他們的心理年齡在事業(yè)中永葆青春，八九十歲還能帶博士生，還能帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)出新成果。有的人年老后仍能保持樂觀心態(tài)，善于排除憂愁煩惱，幽默風(fēng)趣，愛好活動，笑口常開，被人稱作“老還少”“老頑童”。

社會年齡 也有的叫做知識年齡、道德年齡。其實(shí)社會年齡包括知識和道德內(nèi)容，其主要是指社會經(jīng)歷和閱歷，以及通過歷練所具備的素質(zhì)、品德、知識、才能等。由于個(gè)人天賦、后天教育、生活經(jīng)歷不同，有些人日歷年齡不小，但不思進(jìn)取，知識淺薄，思想貧乏，處事能力差，不善于待人接物，是社會年齡較低的表現(xiàn)。而有些人日歷年齡雖小，卻博學(xué)多才，思維敏捷，辦事果斷，品德高尚，考慮周全縝密，這就是社會年齡較高的標(biāo)志。愛好學(xué)習(xí)，善于動腦，勤于思考，積極參加各種有益活動，可以減緩腦功能衰退，延緩衰老，使社會年齡不斷增長，有利于健康長壽。

由此看來，人的年齡除了日歷年齡是固定不變的之外，其他四種年齡都是有很大伸縮性的。健康長壽的鑰匙，在一定范圍內(nèi)是掌握在自己手中?。?/p>