我是一名14歲的初中生，家人和同學(xué)都說我有自閉癥，我真的很苦惱。

我從小就比較膽小、害羞，每當(dāng)家里來了陌生的叔叔阿姨，就想躲開，現(xiàn)在更是覺得與人交往是件異常頭痛的事情。在陌生的環(huán)境里，特別是人潮涌動(dòng)的商場、廣場，我感到渾身不自在，覺得自己的一舉一動(dòng)都被大家關(guān)注，甚至覺得他們在背后對我指指點(diǎn)點(diǎn)。我喜歡呆在自己的臥室里，無論春夏秋冬，回到家就馬上進(jìn)房，而且習(xí)慣性地關(guān)上門窗，拉上窗簾。那是我的小天地，只要有一樣開著就覺得不自在，有種被窺視的感覺。

我沒有朋友，陪伴我的只有芭比娃娃。我其實(shí)也很羨慕同齡少女們在一起聊天，一起逛街，到對方的家里作客，但是我真的不知道如何融入她們的圈子。爸媽常嘆氣，說這樣的我將來該如何在社會(huì)立足呢？

我還有得救嗎？幫幫我吧！

怡然

像怡然這樣自我封閉的人，可以運(yùn)用心理訓(xùn)練的方法來幫助自己改變封閉心理，促進(jìn)自己的人際交往。

牢記三原則

主動(dòng)交往 積極參加集體和社交活動(dòng)，多接觸人，是改變封閉心理的關(guān)鍵。人只有溶入集體中，才會(huì)獲得知己，心情舒暢開朗。

求同存異 由于個(gè)人的成長經(jīng)歷、生活背景、文化修養(yǎng)、性格特征的不同，人與人之間難免會(huì)出現(xiàn)分歧，有時(shí)甚至產(chǎn)生矛盾。因此，與人交往要求同存異，懂得寬容。這樣，別人也容易接受你，愿意與你交往。

樂于助人 這不僅是種美德，而且對個(gè)人的心理發(fā)展是很有幫助的。人需要溫暖和幫助，主動(dòng)幫助別人，別人也會(huì)給以同樣的回報(bào)。這樣，良好的人際關(guān)系就容易建立，你會(huì)慢慢走出封閉的自我。

具體三步走

第一步：置身人多的環(huán)境

每天放學(xué)或下班后不要急于回家，先到商場等人多的地方逗留一段時(shí)間，引導(dǎo)自己對周圍環(huán)境里的人和事情感興趣。可以先從人少的環(huán)境里開始，在外逗留的時(shí)間也應(yīng)逐漸延長。

心語：這一步要將你從個(gè)人小世界里拉出來，置身于自己以前不愿或不敢呆的環(huán)境里?；丶液髮⒆约核^察到的一切記錄下來，強(qiáng)化效果。

第二步：與陌生人搭訕

①閱讀一些有關(guān)人際溝通技巧方面的書籍和文章，了解怎樣和人打招呼，怎樣和人開始談話，以及談話的禮貌等知識。

②到某市場詢問一種蔬菜的價(jià)格。

③在路上分別向陌生的男女老少問路，特別是要完成一次向年輕英俊漂亮的異性問路，完成一次向看起來并不和善的人的問路。

④買一種商品，然后退貨。成功與否無關(guān)緊要，重要的是你敢于并能夠向店方陳述理由。

心語：每完成一個(gè)步驟，都要寫出感想，分析自己所學(xué)溝通技巧的運(yùn)用情況，總結(jié)自己的長處和不足。對于長處，要在以后的行動(dòng)中堅(jiān)持下來，對于不足，要通過再一次的“補(bǔ)充練習(xí)”來糾正，直至基本克服。

第三步：傾聽并參與聊天

①每天向同伴詢問一個(gè)有關(guān)本?；虮締挝坏膯栴}，直到第二個(gè)星期。剛開始，可選擇那些比較和氣的人，然后再選擇那些看起來不好打交道的人。詢問時(shí)要抱著虛心求教的態(tài)度，認(rèn)真傾聽。眼睛要經(jīng)常注視著對方，并要有所反應(yīng)，如點(diǎn)點(diǎn)頭，表示明白了。

②主動(dòng)參與同伴們的聊天。剛開始你可能不太會(huì)表達(dá)，沒關(guān)系，耐心傾聽即可。過一段時(shí)間后，你可以適時(shí)發(fā)表一下自己的見解。為了使自己成功，你可以像老師一樣“備備課”，如頭一天特地看一場球賽，或從報(bào)刊上記下一個(gè)有趣的事例，第二天用它來參與聊天。

③約同伴一起出來逛街，吃頓便飯，看個(gè)展覽之類的。

心語：如果能把這一訓(xùn)練過程完整地堅(jiān)持下來，你將走出封閉的自我，走向更廣闊的生活天地。