民國(guó)時(shí)期堪稱亂世，軍閥混戰(zhàn)，梟雄稱霸，外患不斷。但這似乎并不影響人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的追求。這一時(shí)期的不少名士在養(yǎng)生方面還是頗有研究的，其中一些經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。

被譽(yù)為“中國(guó)最后一位儒家”的梁漱溟先生享年95歲，是民國(guó)名士中的老壽星。讓人驚奇的是，少年時(shí)的梁漱溟并不喜歡運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)孱弱，到6歲時(shí)還不會(huì)自己穿褲子。中年之后的梁漱溟開始研究養(yǎng)生之道，并將自己的養(yǎng)生心得以詩(shī)聯(lián)的形式寫在書房里：“情貴淡，氣貴和，唯淡唯和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)?！彼簧穗S和，淡泊明志，真正做到了“欲養(yǎng)生，先養(yǎng)心”。除此之外，“節(jié)量飲食”也是梁漱溟的一大養(yǎng)生法寶。年輕時(shí)，他因崇信佛教而食素，不沾煙酒，按時(shí)進(jìn)餐，食不過(guò)飽。這一生活習(xí)慣從19歲開始，一直堅(jiān)持到逝世之前?！岸〞r(shí)運(yùn)動(dòng)”也是梁老每天的必修課。他每天堅(jiān)持走路鍛煉和打太極拳。即使在開會(huì)、寫作的間隙，依然要在院子里走動(dòng)散步，或者是打一兩路太極拳，以此來(lái)舒活筋骨。

“不思八九，常想一二”，這是國(guó)民黨元老、書法家于右任先生掛在客廳中的養(yǎng)生聯(lián)。于右任一生飽經(jīng)滄桑，淡泊名利，榮辱自安，享壽86歲。友人向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道，他指著上面那副對(duì)聯(lián)，笑而不言。 “人生十事九堪嘆”，磨難和挫折似乎是人們生活中的平常事。如何對(duì)待生活中的如意和不幸呢？于右任先生的態(tài)度就是保持良好的心態(tài)，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最終以豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難”。他多次同朋友談到，多憶甜，少憶苦，多想愉快的事情，多品味生活中美妙、溫馨的一面，這樣就會(huì)笑口常開，活得愉快，使自己保持灑脫豁達(dá)的心境。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智，人生的道路就舉步維艱，甚至?xí)頁(yè)p壽。

張群是中華民國(guó)的開國(guó)元?jiǎng)字?，也是?guó)民黨元老。他壽高104歲，對(duì)養(yǎng)生之道頗有研究。晚年的張群致力于“立人啟后”，常和朋友們談修養(yǎng)、健康之道。張群寫過(guò)一首《自律歌》來(lái)闡述自己的養(yǎng)生心得：“日行五千步，夜眠七小時(shí)；飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂(lè)，口頭無(wú)怨聲；愛(ài)人如愛(ài)己，報(bào)國(guó)盡忠忱?！?969年，80歲的他還出版了一本養(yǎng)生書籍《談修養(yǎng)》，在臺(tái)灣影響廣泛，其書名幾乎成了張群養(yǎng)生之道的代稱。在書中，他主張養(yǎng)生必須從“起居有時(shí)，飲食有節(jié)”做起，保持愉快的心情，多參加輕微的勞動(dòng)。他認(rèn)為，只要能做到這些，一生定會(huì)受用無(wú)窮，自然會(huì)健康長(zhǎng)壽。

“民國(guó)第一外交家”顧維鈞享年97歲，如此高齡，得益于他自己發(fā)明的“顧氏行走法”。此法的精髓，是在散步時(shí)加入一段倒步行走?，F(xiàn)代研究證明，倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％，血液中的乳酸含量也較高。因此，倒步走是減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。顧維鈞的“顧氏行走法”，從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)講，是一種通過(guò)增強(qiáng)腿力來(lái)延緩衰老的辦法。