每月的那幾天，丫丫整個(gè)人都像霜打的茄子，病蔫蔫的，經(jīng)常感到惡心、干嘔，有時(shí)痛經(jīng)也來湊熱鬧，整個(gè)人的精氣神都被打入谷底。自己是不是需要吃些紅棗、阿膠補(bǔ)補(bǔ)血？還需要吃哪些食物？什么時(shí)候吃合適呢？丫丫一連在心里打了幾個(gè)大問號(hào)。

經(jīng)期時(shí)女性盆腔會(huì)有充血現(xiàn)象，有些人因胃腸道充血會(huì)出現(xiàn)輕度的消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉或便秘的癥狀；或因經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，面色萎黃、有氣無力。很多人認(rèn)為只要在經(jīng)期多喝些紅糖水、紅棗就可以暖宮補(bǔ)血，其實(shí)補(bǔ)血并不是那幾天的“任務(wù)”。

月經(jīng)前 應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，例如阿膠。

月經(jīng)來潮中 可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。推薦女性朋友從每次月經(jīng)的前三天便開始喝烏雞湯，直至月經(jīng)結(jié)束。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣、提高機(jī)體免疫力的功效，將它們加入足量水，一同放入砂鍋中慢慢煲湯，對(duì)經(jīng)期滋補(bǔ)大有益處。

月經(jīng)后 也要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血?？梢造乙恍┳萄a(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子與紅棗湯、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯、豬肝紅棗羹；家常菜炒豬肝也是不錯(cuò)的選擇；可以多吃些“黑色食物”，例如泥鰍、黑豆、黑魚、黑木耳；山藥、藕、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，也都是非常適合的補(bǔ)血佳品，可以適當(dāng)攝入；此外，經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。