據(jù)有關(guān)資料顯示，目前我國哮喘病的發(fā)病率成人為1%，兒童達(dá)3%，且發(fā)病率逐年上升，哮喘病患者至少在2 500萬以上。哮喘病一年四季都可發(fā)病，冬春季則是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，冬季多為塵螨和天氣寒冷、感染等因素誘發(fā)，春季與花粉有關(guān)。哮喘患者平時(shí)應(yīng)科學(xué)合理地進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)呼吸功能，預(yù)防發(fā)作。其中簡單高效的呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉方法就是腹式呼吸法，這種方法也適用于其他呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性阻塞性肺病、肺間質(zhì)纖維化等。

醫(yī)學(xué)研究表明，胸腔是個(gè)上小下大的錐形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移動(dòng)一點(diǎn)，就能明顯改變錐形腔的容積。事實(shí)上，膈肌向下移動(dòng)1厘米，通氣量就能增加250～350毫升。有效的腹式呼吸訓(xùn)練可使橫膈活動(dòng)范圍增加2～3厘米。

多練腹式呼吸好處多多。能使胸廓得到最大限度擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，有效擴(kuò)大肺活量，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能；能促使哮喘病人全身肌肉松弛，減輕支氣管痙攣，緩解喘息癥狀；改善腹部臟器的功能，促進(jìn)膽汁分泌，起到舒肝利膽的作用；改善脾胃功能，利于人體對食物的消化；還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓患者很有好處。另外，它還具有安神益智等好處。

腹式呼吸宜與縮唇呼氣法一起配合練習(xí)。練習(xí)者采用平臥位、坐位或站立位皆可，但以躺在床上為好。松開腰帶，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸，吸氣用鼻，呼氣用口，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷；用鼻子緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺；呼氣時(shí)，腹肌收縮，胸部前傾，腹部的手有下降感，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出（縮唇呼氣法）。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，清除肺中殘留的廢氣。吸氣與呼氣時(shí)間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深長吸氣緩慢呼氣，縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度。每次20～30分鐘，每天1～2次。

除了上面的腹式呼吸操外，鍛煉腹式呼吸還有很多方法，如多唱歌、大聲朗讀等，氣從丹田發(fā)出來，對人體非常有好處。吹口琴、吹口哨、吹氣球等也是非常有益的。唱歌雖有利于治療哮喘，但要注意科學(xué)發(fā)聲，絕不是像很多年輕人在KTV里那樣聲嘶力竭地吶喊。每次唱的時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)內(nèi)為宜。唱歌場所要保持空氣流通。另外，鍛煉計(jì)劃要循序漸進(jìn)，持之以恒，在有關(guān)專家指導(dǎo)下進(jìn)行更好。