60多歲的張老師身體微微發(fā)胖，一直在找尋適合自己的健身方法。去年10月份在公園里發(fā)現(xiàn)一群跳繩的年輕人，跟著跳了幾天，感覺又找回了朝氣，于是很快迷上了跳繩。只是身體重重的，四肢僵硬，手腳不協(xié)調(diào)，繩子經(jīng)常絆腳，跳不到幾分鐘就胸悶氣急、頭昏眼花、四肢酸脹無力。尤其是膝關(guān)節(jié)，總有腫脹疼痛感，上下樓梯有些使不上勁，髕骨周圍疼痛。

也許這是鍛煉的必然經(jīng)歷吧，過一段時間就會好的，張老師這樣安慰自己。然而兩周多過去了，癥狀不僅未減，反而有加重趨勢。張老師感到不妥，前去醫(yī)院就診。膝關(guān)節(jié)的X光片顯示，髕股關(guān)節(jié)、脛股關(guān)節(jié)的間隙明顯狹小，脛骨、股骨及髕骨均有不同程度的骨質(zhì)增生，是很典型的膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)病，又名骨關(guān)節(jié)炎。

跳繩是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心肺功能和增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性，但同時也會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。老年人膝關(guān)節(jié)本身已存在退行性改變，勉強(qiáng)跳繩勢必加劇膝關(guān)節(jié)的退變與損傷。此外，跳繩屬于比較劇烈的活動，會加重心血管和呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胸悶氣急事小，如誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗死則比較嚴(yán)重。中老年人身手并不敏捷，協(xié)調(diào)性差，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔跤，若由此導(dǎo)致骨折，則又是一件得不償失的事。

中老年人身體基本素質(zhì)各不相同，應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉方法。跳繩是一項(xiàng)較劇烈的跳躍性運(yùn)動，對身體素質(zhì)的要求較高。而張老師退休前一直是坐辦公室，人偏胖，當(dāng)他突然進(jìn)行跳繩運(yùn)動時，就會有許多不妥之處。因此，接診醫(yī)生讓張老師立即停止跳繩，避免任何損傷及加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動作，再輔以理療、藥物治療及非負(fù)荷性功能鍛煉，很快張老師又能自如地上下樓了。